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洋楽星、Itsukiのひとりごと。おはようございます。10月11日土曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、3年以上風邪を引いていない男の体調管理ルーティンということで、お話ししていきたいと思います。
はい、今日はちょっと体調管理の話をしようかなと思います。
僕ですね、もうかれこれ3年以上風邪を引いていないです。
そしてね、病院も行ってないですし、薬も飲んでない。 そんな状況です。
はい。 なんでだろう?っていう方もね、いらっしゃるかと思うんですけど、季節の変わり目とかね、特にこの時期。
秋の時期ってね、風邪とかね、引きやすいとは思うんですけども、僕もあの
昔というかね、北海道住んでた時は、結構季節の変わり目、体調崩しやすくて、
年に3回ぐらいは、まあ風邪を引いてたんですけど、 そこからね、今はね、もう
風邪引くことないですね。
この間、前回もお話ししたかもしれないんですけど、風邪が引きそうだなぁと思ったタイミングで事前に対策を打つっていうのもあるんですけど、
それプラスね、僕がやってる体調管理のルーティーンというかね、 これをやるから多分
引いてないんだろうなぁというか、体調がいいんだろうなっていうのをお話ししようと思います。
はい、早速ね、結論から申し上げますと、 結構シンプルです。
呼吸です。 呼吸が大事だよなぁみたいなね、
思うかもしれないんですけど、 人間のね、エネルギーというか、そのエネルギー交換ってすべてね、呼吸から
始まってます。 だからね、呼吸が止まったらもちろん死にますけど、
それぐらい実は呼吸って大事で、
で、その呼吸の
浅い、深い、これもね、かなり大事なんです。 でですね、なんで呼吸を深めることがいいかっていうと、
呼吸を深めることによって、 代謝が
上がったりとか、 酸素の量を多く取り込むので、
血液にね、流れていく酸素量が多くなって、
頭のね、あの血流量も増して、ボケ防止だったりとか、そういう効果もあったりとか、
あとですね、免疫力がね、高まるんですよ。 呼吸を深く取り込むことによって。
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多分ね、それかなというふうに思ってます。 僕が体調良い理由はね。
それぐらいね、呼吸を深めることによる、
体にとってのメリットがあまりに多すぎるんですけど、
これがね、なかなか気づいてない人が多いのかなと思ってます。
それでね、僕はヨガを教えてるんですけど、
そこがね、結構大事です。
っていうところ。呼吸の深めるところがね。
だからヨガって結構呼吸を意識してとか言うと思うんですけど、
その裏にね、呼吸を深めることがどれだけ大事かっていうところがね、
隠されています。隠してるつもりはないんですけどね。
っていう感じでですね、その呼吸、例えば、
どういうふうになったら呼吸が浅くなるのかっていうところの逆算をしていくと、
肺のね、この周り、体のお腹周り、体幹周りっていうところですね。
ここが縮こまっちゃって、
過動域が狭くなると、もちろんね、呼吸しづらくなりますよね。
なると肺がね、もうそもそも圧迫されて、姿勢が小さくなって呼吸が入りづらくなると。
そういう状態ってどういうふうになっちゃうのかっていうと、姿勢が悪かったりとか、
日常の中の姿勢っていうところですよね。
それで猫背だったりとか、例えば巻き方だったりとか、みたいな感じでね、
そういう姿勢一つ一つが、結局はね、呼吸が浅くすることに繋がっていって、
その呼吸浅いことによって体のね、体調が悪くなるっていう風な方向に実は繋がっていってるんですよね。
これ不思議ですよね。ここまで意識して、
猫背だったりとか姿勢悪いこと、そこから繋げていく人はなかなかいないかもしれないんですけど、
逆算していくとそういうことになります。
だからね、日常的にジムに行ったりとか、何か健康法みたいなのを取り入れてる方も、もちろんたくさんいらっしゃると思うんですけど、
一番はね、呼吸を深めるっていうところにもっと重きを置いていただけたらいいのかなというふうに思います。
サプリ取ったりも大事ですけど、まずね、まず呼吸かなというふうに思ってます。
はい。
あとね、姿勢が悪くなると背骨が曲がって、姿勢悪い人っていらっしゃるかと思うんですけど、
その状態になるとね、呼吸筋周りのね、ここも縮こまっちゃうし、背骨も丸まっていくし、
この状態で固まっていくと、背骨がめちゃくちゃ大事で、自律神経だったりとか神経が通るところなので、
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姿勢悪い人って、なんかネガティブな印象というか、そんな方多くないですかっていうところなんですよ。
逆に、姿勢のいい人ってポジティブな人多くないですかっていうところなんですけども、
これ実はですね、姿勢とメンタルのバランスも影響してるって言われております。
というか、影響してます。
というのもあるので、逆に言うと、私ネガティブだなとかそういう方って、
根本の思考部分の考え方もあるんですけども、その姿勢の部分っていうところもかなり影響あります。
っていうところも意識してもらうと、姿勢から体から変えるっていうのが、
そして思考だったり物の見方が変わるっていうのがあるんです。
っていうのが、実はそれがヨガの教えです。
ヨガって8段階あるんですよ。8指則っていうのがあって、
それの最初の段階でルールだったりとか、ヤバニヤマってあるんですけど、
ルールをね、人として当たり前のことを守るとか、社会として当たり前のことを守るみたいな、
そういうルールから始まって、その後ね、体を動かす、体を整えるっていう流れに入っていって、
その後ね、瞑想だったりとか動かない状態に入っていくんですけど、
その教えの流れの中でも、まず体を整えるっていうのが大事です。
だからね、今話したように、まずは姿勢を整えることによって、
呼吸が深まってメンタリティも高まる、マインドフルネスな状態になれるということにつながっていきます。
ちょっとね、話す段階で熱が入ってきてしまって、
ちょっとマニアックな方走っていきそうなんで、ちょっとこの辺にしておきたいと思います。
今日はね、体調管理っていうところで、呼吸が大事だよっていうところでした。
ということで、今日のテーマは、3年以上風邪をひいていない男の体調管理ルーティンということで、
お話しさせていただきました。
もし何か興味ある方とか、質問とかしていただければ答えますので、
ぜひ質問もお待ちしております。
それでは土曜日ですね。
今日お仕事の方もお休みの方も、最高の一日にしていきましょう。
今日もありがとうございました。
バイバイ。
