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元気?やる気?ともき🎙
さあ、5月の28日火曜日ですね。今日も1日始まりますので、ワクワクして過ごしていきましょう。
今日の話はですね、体型維持の秘訣というふうなお話をさせていただきたいなと思います。
昨日なんですけれども、夕方夜ぐらいにですね、ジムに行ってきました。
何したかというと、バイクですね。ロードバイクなんですけど、ジムに空いてある自転車のマシンですね。
あれをね、ちょっと30分ぐらいやりました。で、YouTube動画とかで、よくサイクリングしている映像とかですね、
山を走っている風景とか撮ってらっしゃる方いらっしゃったんですけど、これって何かいつ人は見るんだろうなぁと思ってたんですね。
で、この前トライスローもあったんですけど、どんな練習をしてますかって聞いた時に、家でバイクを漕いでると。
その時に、有料の映像、山を走っている動画の映像とかをですね、自転車で走っている映像を見ながら、動画を見ながら走っていると言ってらっしゃったんですね。
で、無料のやつもあるんでいいですよって言ってらっしゃって、昨日はそのYouTubeで山を走っている動画ですね。
めちゃくちゃ綺麗な山を走っている動画があったんですけど、そんなのを見ながらですね、自分のバイクをやるとめちゃくちゃ気持ちいいですね。
本当にね、自分が走っているような感じになってしんどいんですけど、やっぱりこう見ていると景色綺麗なんで、あっという間に時間が過ぎていくと汗だくになったという風な形ですね。
やっぱりね、ああいうちょっとした運動、YouTube絡めて見てみたりすると、そういう時間を使うといいかな。
ただ単にね、YouTubeを見るよりは運動しながら見るとまたいいのかなという風に思いますね。
さあ、そういったところでですね、体型維持の秘訣という風なお話をさせていただきたいなと思います。
今日のこの放送はですね、実際に80キロあった人が7ヶ月で58キロにダイエットできたんですよ。
22キロぐらいですね、ダイエットできたんですけど、それを僕サポートさせてもらったんですね。
7ヶ月で痩せると半年で痩せると言ってたんですけど、ちょっと1ヶ月オーバーしましたけど、思っていた体重にいけたという風なことになります。
それもちょっと絡めて話していきたいなと思います。
Nさんは年齢を重ねるにつれお腹周りが気になってきました。
一方で同年代の同僚の一人は体型が入社時と変わらずスリムなままです。
体型維持の秘訣が気になったNさんはその同僚に尋ねてみました。
すると日々意識して行っていることを教えてくれたのです。
それは生活の中で無理のない運動を取り入れることでした。
会社ではエレベーターの使用頻度を減らして階段を使うようにしており、
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加えて毎晩10分の筋トレトレーニングとストレッチを欠かせないと言います。
同僚は毎日の運動が習慣化すると食事にも気を配るようになって
間食が減り節約にもつながっているとも言えます。
また体重の変化や家計簿を記録し、継続のモチベーションにしているそうです。
この話を聞き、小さな行動でも毎日コツコツ続けることが大事だと再認識したNさんは
その日から軽い運動を始めました。
数ヶ月後の現在、ベルトの穴を一つ内側に閉められるようになったNさんです。
小さな行動を続けましょう。
やっぱりお腹周りのベルトが一つ縮むだけですごく嬉しいですよね。
やっぱり気になるところって、僕は横っ腹とかお腹が気になるときがあったんで、
やっぱり年齢とともにそこが膨らんでくるような形になってくるので、
なんとかこれを取りたいなというふうな形がありますよね。
その中で一緒にダイエットサポートさせてもらった方が実際にやった
簡単に3つのことを話すと、一つ目は記録をつけるということですね。
これ何かというと、アスケンってあるんですけど、アプリでですね。
もう1日5分ぐらいでいいので、それに記録をつける。
一番いいのはご飯を食べる前、食べる前に写真を撮って
何を食べるかって記録をアプリ上でつけるような形ですね。
1回食べたものは履歴で残ったりするので、2回目以降は楽ですね。
これレコーディングかなり効くと思いますので、ぜひぜひやってもらえたらなと思います。
2つ目は食べるということですね。
これ食べるって何かというと、3食しっかり食べるというところですね。
例えば全く食べない方がいらっしゃるんですけど、ダイエットしようと思って
そうすると一気に何か食べようと思うと、どっか食いしてしまったりとかするので、
しっかり3食食べるというところですね。
気にするところは、例えば納豆とか豆腐とか、大豆系のものを摂るといいかなというとありますね。
最後の3つ目、運動ですね。
これは抵抗ある方多いんじゃないですかね。
運動でも5分だけでいいので、1日5分歩いてみるということをやってください。
この80キロあった方も最初抵抗あったんですけど、5分からスタートして
最終的には1時間以上歩いて、最終的には走っているような形になったので、
やっぱりこの運動、不思議なことに5分歩くだけなんですけど、
だんだん歩いていくうちにもっと歩きたくなるので、
ぜひぜひやってもらえるといいかなと。
実際にこの後、詳しくこういうふうにしましたよという話を
また別放送でやっていきたいと思いますので、またそちらもよかったら
ダイエットにもし興味ある方いらっしゃったら聞いていただけたらなというふうに思います。
さあ今日の一言になります。
時間厳守は信用の要というところですね。
やっぱり時間ですね、継続ってあるんですけど、
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毎日やるのが継続ではないかなと思うんですよね。
ずっとやり続ける。
例えば1週間に1回でもいいので、ずっとやり続ける。
運動をずっと1週間に1回でもいいからやり続ける。
それでも継続なると思いますんでね。
コツコツとやっていくと。
その中で時間をしっかり決めてやっていくというところがいいかなと。
始まりと終わりの時間をしっかり決めると。
寝る時間決めて起きる時間やれば一番いいかなというふうに思います。
昨日の配信はですね、
こちらの方は自分らしく生きるということで
1320回目の配信をさせていただきました。
昨日も多くのいいねコメントをいただきましてありがとうございます。
昨日もコメントをいただきましたリリーさん。
コメントありがとうございます。
こういったコメントが本当に励みになります。
またよかったらコメントのやり取り、おしゃべりできたらなというふうに思います。
さあ今日もお仕事の方お仕事頑張っていただいて
お休みの方はゆっくりと休んでいただけたらなというふうに思います。
今日は体型の維持の秘訣というところの話をさせていただきました。
今日もあなたにとって最高の1日になりますように。
じゃあまたね。バイバイ。
最後にこの後プレミア配信を1つだけ撮ろうかなと思っています。
実際にこういうふうにやれば
誰でもダイエットできるんじゃないかなというふうな形があるので
ぜひぜひそれを話していきたいなというふうに思います。
2つ目は英会話留学というところで
オンラインで英会話レッスンをしております。
ぜひぜひ英語をしゃべってみたいなという方がいらっしゃったら
リンクも貼っておきますので体験をぜひぜひ申し込んでいただけたらなというふうに思います。
さあ今日も1日ワクワクしていきましょう。
じゃあね。またね。バイバイ。
