花粉症の現状と薬膳的アプローチの紹介
おはようございます。5歳と2歳の子育てをしながら、 会社員として働くバーママ、薬膳イントラクターの）です。
このチャンネルでは、暮らしに役立つ薬膳や健康のヒントをお届けしています。
毎日のご飯や過ごし方で、ちょっと楽になるようなヒントをお届けできたら嬉しいです。
皆さん今日も元気にお過ごしですか?
今日は、花粉症対策に良いものという薬膳的な視点でお話をしていきたいと思うんですけど、
皆さん花粉症はいかがですか?
もうね、そろそろ暖かい日も交互に現れてきて、 花粉の症状が出るよって方もね、結構会社に行ってもいるんですよね。
で、私もね、本当にちょっと目が違和感あるなっていうのをちょっと感じていて、
なるべく花粉は入れないように、外に出る時はマスクをするとか、 一応物理的な対策はしているんですけど、
薬膳的にどうやって花粉症を対策していったらいいのかっていう考え方がありまして、
それを今日はシェアしたいと思います。
対処療法：症状別の食材と薬膳の考え方
花粉症のケアには2種類あって、根本から治すっていう対策と、
あとは対処療法、今の症状を抑えるっていう2種類あると思います。
まず先に対処療法の方をお話ししようかなと思うんですよね。
もうね、出ちゃってる人は、とにかくその症状を抑えるための食材を選んでいくっていうのがいいかなと思っていて、
例えば、花粉症もタイプがあるんですよ。2種類タイプがあって、
透明な鼻水がダラダラ出てくしゃみ連発タイプと、
目の充血とか痒みとかがひどくて、黄色のねばねばした鼻水が出てきたりとか、鼻が詰まってたりとか、
冷えてる時も鼻が詰まるんですけど、だいたい鼻水がねばねばしているか、ダラダラ出てくるかっていう違いかなって思います。
私は昔、多分昔とか私だけじゃなくてみんなそうかもしれないんですけど、
最初の方、この寒い時期ですね、最初の方は透明で鼻水とかダラダラ出たりするんですけど、
4月とかちょっと暖かくなってくると、目の充血とか黄色のねばねば鼻水が詰まっているのが気になるようになるっていうパターンがすごい多いんじゃないかなと思います。
これは季節の影響を受けているかなと思うんですけど、
透明の鼻水とかがダラダラ出たりくしゃみが出るっていうのは冷えの際なんですね。
だから生姜とか、シソとかネギ、この辺がおすすめ。
これは薬膳ね、私薬膳学んで初めて知ったのが薬膳と風邪の対処法って一緒なんですよね。
だから結局は外から余分なものが体に入ってきた時にそれをいかに処理できるかの能力の差みたいな感じなんですよね。
だから多分花粉になりやすい人って風邪も引きやすいのかなっていうふうに思います、この原理を見るとね。
ちょっと話し取れたんですけど、目の充血とか痒みとかこれ熱のサインなんですね。
熱がこもっていて不調、悪さをしているのでミントティーとか緑茶とか熱を冷ますものがおすすめです。
特に目の充血とか痒みは目に効く食材もいいっていうふうに言われてて、
キッカとかキッカ茶って結構有名なんですけど、
私去年買って今年ももし症状とか出てきたら買おうかなと思ってて、
キッカって目にはいいんですけど、のぼせとか春特有の花粉症じゃなくても春の不調にもキッカってすごくいいので、
お茶として飲むならキッカすごくこの春おすすめになります。
あとはミントティーもめぐりを良くしてくれるし、花粉症の症状が出てなくても結構春におすすめのものになります。
もしねまだ花粉の症状が出ていない人、私もまだ出てないんですけど正直私日の木の方がひどいので、
3月4月ですね。昔はね本当にひどくてもうね花出汐を持ち歩いていないともう全然ダメだったんですよね。
で花出汐やりすぎて花汁が出たりとか、
授業中本当はねあれ何か数時間に1回って決められてるんですけど、
もう1時間に何回やってたかなってくらいずっとやってた時があって、
その頃から比べたらねもう本当に花粉症楽になって、
これも薬膳のおかげなのかなっていうふうには思ってるんですけど、
自身の花粉症経験と薬との付き合い方
それでもね去年とかこの春のワンシーズンで3日間くらいはかなりひどい、
そうですね3日間くらいはちょっと花粉に悩まされる日っていうのがあるんですよね。
これはね急に花粉がもうなんか勢いよく飛んだ日なのか、
それとも自分がちょっと体重崩した時なのか、そこはちょっと分析が必要なんですけど、
1回何か伊勢神宮に旅行に行った日に、
何かねその日だけ特別何かすごい花粉注意報みたいなのが出てて、
それまでマスクせず全然大丈夫だったのに、
その日ピンポイントでめちゃくちゃひどくなったっていうのがあって、
だから私自身もね全然花粉症が治ってるってわけじゃないし、
花粉症って治らないって言われてますよね。
治らないからいかにね食材とかクセとかも使ってもいいと思うんですけど、
自分で対処していく力が大事だなっていうふうに改めて思います。
ちなみに花粉症今月会社の安全衛生委員会っていうのがあるんですけど、
そこでお医者さんの方が花粉対策には症状が出る前から薬を飲んでくださいねっていう風に言ってたんですよね。
もちろんねそれ大事だと思うんですけど、薬飲むとねとにかく眠たくなるんですよ。
花粉症をね経験されてる方はわかると思うんですけど、
花粉症の薬って強ければ強いほど眠くなるんですよね。
だからあんまり飲みたくないですよね。
だから本当に薬膳で、薬膳だけじゃなくてももう本当に生活習慣とか、
食生活をよくしていくっていうことで抑えられたらこんなハッピーなことはないんじゃないかなというふうに思っています。
今ねこの対処療法についてお話ししたんですけど、
本当にひどかったら私は薬賛成派なので、その1日もったいないですよねひどい日。
なので私も正直ね薬は持ってるんですよ。
2年に1回くらい薬もらって、そもそも薬の賞味期限とかちょっとわかんないんで真似しないでほしいんですけど、
2年に1回くらい、2,3年に1回花粉症の薬もらいに行って、それをひどい日だけ飲むみたいな。
だから年間2錠か3錠くらいかな。
消費してる感じがするんですけどね。
根本ケア：肺・胃腸のケアと機能補充
根本ケアに大事なのは肺のケアと胃腸のケアと機能補充の3つになります。
よく体質改善、薬膳の体質改善で肺が弱りやすいのはどんなサインかなっていうのがあって、
鼻水とかそういう鼻の症状はもちろん肺の弱りもあるんですけど、
あとは乾燥したりとかカラス気が出たりとか疲れやすいとか、
アレルギー症状、花粉症だけじゃなくてもアレルギー症状が出てる人は結構肺が弱りがち。
髪の毛が乾燥したりとかむくみやすいとかそういう感じですね。
そういう症状があったら肺が弱っているかもと思って肺をケアする。
胃腸が弱っている方、五臓で言うと胃なんですけど、
頭とか体が重たるいとかむくみやすい。
肺も胃も両方ともむくみやすいって出てくるんですけど、
水分の代謝をよくする。
両方ともめぐりをよくするとか水を排出するとかそういう働きがあるので、
両方ともどっちかが弱いとむくみやすいとか。
あとは消化不良ですね。
肥なんで基本的には消化吸収の働きなのでそういう系の不調ですね。
食欲がなくなるとか消化不良を感じるとか胃もたれがあるとか。
あとは凍結っていう働きも持ってて、
なので例えば不正出血があったりとか鼻血が出やすいとか、
あざができやすいとか、
結構必要以上に血が出てしまう。
血が血管から出てしまうみたいなね。
そういう症状も日が弱っている際になります。
気の補充ってあるんですけど、
気が不足するとどんな働きがあるかっていうと、
だるいとか気力がないとか、
めまいとか食後眠くなるとか、
食欲がないとか、
結構これ似てたりするんで難しいところではあるんですよね。
ただ気が不足しているときと日が弱っているとき、
一応ですね日が弱っているときのサインはかなり似ています。
なんでかっていうと、
食べ物を気に変えるにはこの日の働きが必要なので、
気が不足しているとおそらく日も弱っているだろうっていうのもありますし、
逆もあるんですよね。
日が弱っていると気が作れない。
だから胃腸が弱っている症状があるときは、
胃腸をケアしながら気を補充して、
肺が弱っているなって思ったら肺をケアするっていうのが大事になってきます。
根本ケアに適した食材と飲み物
そうですね。
どんな食材がいいかっていうと、
いろいろあるんですけど、
肺をケアするには白い食材で、
胃腸をケアするには黄色い食材で、
機能補充は豆とかきのことかがいいよっていう風に言われたりしています。
あと芋ですね。
機能補充は豆、きのこ、芋の3つが主要かなっていう風に思います。
なのでどこから自分がアプローチしているかにもよるんですけど、
私の場合だと完全に胃腸が一番弱っているんですよね。
本当に胃腸のケアって難しいな。
なんかね、やっぱりいろいろ食べちゃうんで、
食べるのが大好きなので、
クッキー作っては食べて、ケーキ作っては食べて、
よくない。
本当によくないなという風に思いつつ、
はい、私は胃腸は弱っているとも言いつつ、
でもね、去年ね、本当にね、
花粉の時期はね、結構、
花粉症ではなかったんですけど、
症状というよりかは痰が結構出てたなっていう記憶があって、
なので今年痰が全然出てないから、
胃腸も良くなってきているのかな、
肺も含めてとは思ったりして、
少しずつね、
いろんな食、取り入れる食材を記録して、
今ね、自分の体質改善も合わせてやっているので、
今日のお話がね、少しでも参考になればいいなと思います。
で、最後に、
お茶でケアするならどんなものがいいかっていうと、
肺をケアするには、
はちみつ豆乳がおすすめです。
はちみつじゃなくても、
メイプルシロップでも肺を潤してくれるので、
豆乳にメイプルシロップを入れるとかでもいいと思います。
胃腸ケアとエネルギー補給でいうと、
黒豆茶とかハトムギ茶がおすすめです。
ハトムギ茶は、
ハトムギが何でいいかっていうと、
花粉症の症状っていうのは、
体に余分なものがたまっているからこそ出る症状なんですね。
なので、
ハトムギは離水って言って、
体に余分なものを外に出してくれる力が強いので、
ハトムギ茶もおすすめです。
ということで、
薬膳ライフ実践サポート講座の案内
今日のお話が少しでも参考になればいいなというふうに思います。
ちょっと宣伝なんですけど、
春に私の知識ゼロからの薬膳ライフ実践サポート講座の
キャンペーンをやろうかなというふうに思っています。
今回から学習管理シートと、
オリジナルの功績テキスト3冊、
特に3冊目がめちゃくちゃ推しで、
実践用に作ったんですけど、
季節とか体質別の食材リストが本にまとまっているんですね。
なので正直私も作ってからめちゃくちゃ自分が活用したりしています。
それが完成した記念としてキャンペーンを行いたいと思いますので、
まだ期間とかは決まってないんですけど、
もしよかったら、
キャンペーンの先行案内っていうフォームを作りましたので、
そちらに入力していただきますと、
一番早く案内を届けることができますので、
興味あるような内容を見てみたいという方は、
ぜひご登録お待ちしています。
それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
それではまた次回お会いしましょう。
