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どうもリハテツです。このラジオでは、うつ病患者が見つけた心と体を楽にするヒントをお届けしています。
はい、ということで今日は、遊ぶ時はとことん遊ぼうというお話をしていきます。
最初ちょっと雑談なんですけれども、あの今回ねちょっとこれテイク2なんですよね。
テイク2って言ってもね、ある程度喋った段階で気づいたわけではないので、まあいいんですけどね。
普段大体テイク1で全て終わらせるんですけど、なんかね突然ね今日何喋るかね、音忘れしちゃって。
はい今日は、なんだっけ、俺何喋ろうとしたんだっけみたいな感じでなっちゃいました。
たまにはね、そういうこともあるかなと思います。ということで本題に入っていきます。
遊ぶ時はね、とことん遊ぼうという話をしていくんですけれども、特にねこれは副業とかを頑張っているパパさんママさんに向けて、特にね強く訴えたいメッセージだと思っています。
どうしてもねやっぱり子育てとかをしているとですね、なかなか自分の時間を取れなかったりとか、その中でねやっぱり副業をやるって結構大変なんですよね。
僕もね今その家族、まあ子供がね4歳の子供がいて、1歳の時からね僕は始めているので、子供が1歳ぐらいの時から副業を始めたんで、まあかれこれ3年ぐらいは経ちますね。
でなってきて、まあやっぱりですね、あのなかなか子供の、最初はねあのまだ昼寝とかしてたんで、昼寝している間に副業をやったりとかしてたんですけど、だんだんもうやっぱり昼寝をしなくなったっていうところで、やっぱりねなかなか自分の時間を取れないというか、副業に充てる時間がなかなか取れなくなってきたっていうところもありました。
まあそれもあってですね、いろいろ詰め込みすぎちゃって、うつになった原因の一つなのかなとは思っています。
なんかそこをね考えると、やっぱりね遊ぶときはもうどことん遊んじゃった方がいいかなと思います。
じゃあなんでね、その遊んだ方がいいのかというと、まあ要はですね、リフレッシュになるっていうことと、あとは子供と家族との触れ合いでオキシトシンが出るというところですね。
まああとはそのまあ、やっぱり運動になるということです。子供と遊ぶって結構運動になるっていうところですね。
一つずつね、もう少し詳しく解説していこうかなと思います。
一つ目のリフレッシュをするってことは、やっぱり仕事から一旦離れてしまうことで、やっぱり仕事に対してのストレスというか、いろいろ考える時間をある意味なくしてしまう。
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遊びに一生懸命になるということで、ちょっとねその仕事から離れた時間を過ごせることができるっていうことになります。
2つ目の方にね、ちょっとつながってくるんですけれども、オキシトシンが分泌されるということで、やっぱり人間、人との触れ合いでオキシトシンという幸せホルモンが出てきます。
これはやっぱり家族と触れ合っているとき、話をしているとか、そういうのでも十分オキシトシンというものは出ます。
もちろん肌の触れ合いとかでオキシトシンも出るんですけど、やっぱり家族でしっかりといろいろコミュニケーションを取ったりとか、遊んだりとか。
そこに一生懸命になることで、やっぱりオキシトシンというものが増えて、自分の幸せの土台というものができてくるかなと思います。
3つ目ですね、運動になるということで、結構ねやっぱり自分の時間を取って運動するってなかなか難しいですよね。
子育てをしていると特に子供のことでいっぱいいっぱいになって、なかなか自分で運動する時間が取れないという方が多いかなと思います。
そうすると運動不足でだんだんと年も取ってきますとお腹回りが気になったりとかそういうこともありますけれども、
やっぱりそういうところで考えていくと子供と一緒に遊びまくるということは非常にいいかなと思います。
特に小さいお子様でいる家庭だとやっぱり子供を突き切りで見ないといけないとかそういうこともありますし、
やっぱり一緒にちょっと遊んだりとか、例えばボールを蹴ったり投げたりとかっていうのもいいですし、遊具で遊んだりとか。
ちょっと難しい場面だと大人が手伝ったりとかってあると思うんですけど、そういったところでやっぱり動いていくことで日頃の運動不足もうまーく解消できるかなと思います。
もちろん日頃からなるべく経つ時間を確保するというものは大前提として大切なんですけれども、
家族で遊びに本気になることで自分の体も動かして家族と楽しく過ごせるリフレッシュにもなると。
運動にもよって一石三鳥ぐらいいいことがありますので、
特に子育て世代のパパさんママさんにとっては遊ぶというところをしっかりと本気でやるのがいいかなと思います。
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僕もなかなかそう思ってはいましたけれども、やっぱりその遊ぶことに対してなんかね、この時間あれば副業できたのになーとかそんなこと考えちゃうんですけど、
それを考えているうちは何もハッピーにはなりませんね。
子供もやっぱりお父さんお母さんがね、そんななんかイライラしてるとかなんかポチポチやってるってちょっとね、やっぱり子供からしたら嫌かなと思うんです。
だからそういう遊ぶときはもうとことん遊んであげようと。
自分自身もしっかりと遊んで幸せの土台を作っていく。
そして健康のね土台を作っていく。そこがねかなり必要になってくるかなと思いますので、
忙しい方、特にね副業とかもねやっている方、パパさんママさん、特にこの人たちに届けと思って今回お話ししていきました。
はい、ということでですね、こんな形で心と体が楽になるヒントを平日毎日配信しています。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
