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どうも、リハテツです。心と身体のケアカフェへようこそ。
このラジオでは、心と身体が楽になる、そんなお話をしていきます。
はい、ということで今日は、室内でも楽しめる！運動嫌いパパと家族のための休日アクティビティについてお話しします。
今、お盆のお休み真っ最中で、結構お休みの方が多いかなと思います。
こういう長いお休みの時間の中で、家族といろいろ楽しめる時間はたくさんあるかなと思います。
ただね、運動が苦手なパパさんとか、どうも汗かくの嫌ですよね、こういう時期とかね。
なかなか、じっとしてても汗をかいちゃうような感じですし、
連日の猛暑で、やっぱりなかなか外に出かけられなかったりとかいうところもあるかなと思いますので、
そんな方に家族で楽しめるようなアクティビティをご紹介していければなと思っています。
まず、この3つのアクティビティ、5つ今回紹介するんですけれども、
ここで楽しむためのポイントをお話ししておくと、
1つ目は無理をしないということで、とにかく熱中症対策もありますから、
無理してあまり熱中しちゃうと、熱中症になったりとか、屋内とかでもその危険性はありますので、そこは注意してください。
2つ目は、子どものアイディアを取り入れるということ。
これはあくまでも僕の紹介であって、それをベースに子どもがこんな新しいアイディアを発想したという場合は、
それをぜひ取り入れてください。より楽しみが広がると思います。
3つ目は、一緒に楽しむことを大事にすることということですね。
みんなで笑顔でできるということを大切にするという、ここを必ず守っていただきたいなと思います。
それでは具体的なアクティビティ、5つ紹介していきます。
1つ目は家族でボードゲーム大会。
2つ目は室内宝探しゲーム。
3つは家族で料理教室。
4つ目は飛行機競争。
5つ目は家族でパズルです。
それでは1つずつ紹介していきます。
まず1つ目の家族でボードゲーム大会ということで、
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最近は結構いろんな種類のボードゲームがありますね。
なので本当に好きなものを選んでいただいて、好きなように楽しんでいただければいいかなと思います。
やっぱりこれはボードゲームの醍醐味は体をあまり動かさなくてもいいということですね。
ただやはりボードゲームは結構頭を使いますので、体を使わなくても頭の運動にはなりますので、
やっぱりちょっと打つと頭の回転が遅いと大変な時もありますけれども、
それでもちょっと頭の体操でやってみるというのも1つありかなと思います。
2つ目は室内宝探しゲームということで、
家の中に宝物を隠して家族をみんなで探してみましょう。
隠した人はヒントを出し合ったりとかして、
なんとかうまく適度に難しいレベルでやってみると面白いかなと思います。
家の中を歩き回るので、それだけでも結構いい運動になるかなと思います。
しかも室内でできるので、涼しい環境でできるというのも1つポイントかなと思います。
3つ目は家族で料理教室ということで、
家族で簡単なお菓子とかゆうご飯とかを作ってみるというのも1つありかなと思います。
家事をするというのは、いろいろ足を動かしたりとかして、
いろいろ軽い運動にもなったりとかしますので、非常にいいです。
そして家事を頭の中でいろんなタスクを切り替えながらやらなければいけないので、
頭の体操にもなったりとかして、十分いい運動、頭の体操になってきます。
やっぱり完成した料理を一緒に食べるというのも、
またそれもそれで1つの醍醐味かなと思いますので、
ぜひ家族でみんなで料理を作るというのを試してみるといいかなと思います。
4つ目は紙飛行機競争ということで、
家族それぞれで紙飛行機を作って飛距離を競い合っていくというところですね。
やっぱり作る過程も当然ですが、
やっぱり飛ばした瞬間の楽しさ、
あんだけ飛んだとか、どうしてそんなにうまく飛ぶのとか、
こういう折り方をしたらもっと飛ぶんじゃないかなって、
いろいろ工夫ができたりとかしたりとかすると思います。
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これも簡単に軽く体を動かす動作がありますので、
非常に体にも心にもいい影響になるかなと思います。
5つ目は家族でパズルということで、
難しいパズルでもいいですし、簡単なパズルでもいいですし、
家族みんなで1つのパズルを作っていくということ。
これがすごいいいかなと思います。
難しいものでしたら長期的に取り組めたりとかしますし、
集中力とか、頭の体操にもなりますので、
しかも室内で涼しくできるというのがありますので、
これはお子さんが大きい家庭とかだと、
こういうパズルというのも1つありかなと思います。
この5つを簡単に紹介していきました。
どれも本当に頭の体操であったりとか、
軽く体を動かすぐらい、
しかも室内で全部完結できるということで、
中小対策で室内で行えるということもメリットとしてありますし、
家族で触れ合うということ。
家族の触れ合いでオキシトシンという幸せホルモンもまた出てくるので、
非常に心にも体にもいい影響があるかなと思います。
運動が苦手でも打つでも、
本当に簡単にできるものかなと思いますので、
ぜひ無理なく続けていってもらえればいいかなと思います。
少しでも家族との時間が楽しくなるように、
そうなれたら嬉しいなと思います。
ということで、このような心と体が楽になるお話を
平日毎日配信しています。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
