書籍「The Body」と運動に関する導入
Hey guys, this is pivots radio. こんにちは、ぴぼっとです。
海外での体験や、島での生活などについて話しています。
今回は、The Bodyの本から、運動について、というお話です。
最近ですね、The Bodyという本を知ってですね、
それをですね、オーディブルで聞いてるんですけども、
Bodyという体のことですね。体についての本なんですね。
体のことをですね、細かく歴史からですね、いろいろ話してるんですけども、
聞けば聞くほど、僕の意識というか、認知できない範囲で、
体はものすごい活動をしているし、動いているし、
いろんなことが起こっているけども、勝手に起こって生きられてるみたいな、
すごい話が続くんですけども、その中でも運動と関係することについて、
今回はですね、オーディブルで聞いたことを話してみたいと思います。
運動と寿命の関係性
運動について、少し運動するだけでも全く運動せずに、
椅子に座ってずっといる人に比べたら、断然ですね、
シンプルに寿命が伸びるというか、運動しない人の方が、
例えば1年寿命が平均で減るとかですね、
そういう統計みたいなのがあるわけなんですよね。
じゃあどのくらい運動したらいいのかっていう話なんですけども、
例えば1日中、モニターじゃないですけどテストみたいなのして、
1日中テレビを見ている人がコマーシャルになった時だけちょっとうろうろすると、
それだけでも全然違うらしいんですよね、体を動かすという意味では。
運動をですね、日本でも例えば1日1万歩歩こうとしている人が結構いると思うんですけども、
1万歩というのが根拠があるかというとなかったりしますし、
アメリカでは1日何分運動しましょうとかあったりするみたいなんですけども、
このくらいがいいですよみたいな、じゃあなぜかという根拠はそんなにないらしいんですよね。
それプラス、結局仕事とかもしてて忙しい中でどのくらいが現実的なんだろうみたいなところも加味して、
今の僕らの持っている常識みたいな、何歩歩いたら毎日5000歩歩いてたらいいよとか、
1万歩が理想だねとかいうのが現実的なところで出来上がっているみたいですね。
じゃあまあジョギングをしている人の方がもう1年くらい寿命が延びるとかですね、
効果はあるようなんですけども、
じゃあそのジョギング自体が寿命を延ばしているのか、
ジョギングする人って結局日頃の生活から生活習慣が乱れてないとかですね、
気をつけているから寿命が長いのかじゃないかというのもあるので、
ただ運動量を上げているからとかジョギングをちゃんとしているからが直接寿命に関係しているのかというのは分からないんですけども、
体を全く動かさないよりは動かした方が断然いいということなんですよね。
自身の経験と運動の重要性
僕も在宅ワークになって最初の1年はほとんど椅子に座っていた感じで動かしてなかったですけども、
2年目になって春からまた運動をし始めて、
結構最初はそんな走っている時間とかあるのかなと思っていましたけども、
結構できているので、こういう運動を取り入れるというのは大事なのかなと思うのと、
運動とかそういうパソコンを特に在宅ワークだと見ているので、
見ていない時間を増やすというのが目にもいいですし体にもいいのかなと思って、
適度な運動というのはやっぱり大事なのかなと思います。
運動による体の機能活性化と日光浴
それともう一つ運動をすることによって体の各機能が活性化されて、
体の中の器官もそうですし、体の筋肉とかそういうものとか肌とかですね、
いろんなところに良い影響を与えるので、体を動かすというのは良いことだという話ですよね。
お日様に適度に当たるとかというのもビタミンを作ったりするらしいので、
過度に当たると紫外線の影響も受けるので、適度な日光浴というかですね、
外に出るというのも大事なようですね。
体の器官と運動の関係、そして体のケア
この運動をするということの部分なんですけれども、
他のこの本の中では各器官ですよね、
心臓なり肝臓なり膵臓なりという皮膚とかですね、
足とか筋肉とかというのを全部話しているので、
そういう器官が正常にというか順調に動くためには、
運動というのが一つの助けになっていますよということなんですよね。
体調を崩したりですね、生活習慣の乱れから病気になったりしても、
じゃあ何で一生懸命働いていても病気になって動けなくなっても、
何だったのという感じですかね。
もっとちゃんと休んどけばよかったみたいな感じになると思うので、
その辺のバランスも自分の体調というかですね、
本当にすごく僕の知らないところで頑張って動いてくれている、
自然に活動してくれている体を大事にしないといけないな、
みたいなことをこの本で学んでいるところですね。
今後の発信と番組紹介
また何か新しいというか、これは面白いなということがあれば、
体のことについて発信してみたいと思うので、
またその時は録音して配信してみたいと思います。
この番組では会社員を辞めて島暮らしをしている僕が海外経験などをもとに発信しています。
今回も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
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ではまたお会いしましょう。
バイバイ。
