今回は、前回の「まずは体調改善① 6時間は睡眠不足？！」の続きになります。
前回お伝えしたように、睡眠や休むことはとても大切ですが、同時に、動くこと、活動することも大切です。
人間として生活する以上、仕事や家事などでカラダを動かすことは不可欠です。そしてその活動を支える体力や筋力が重要です。それを維持するための運動について、今回は詳しくお話しします。
また、運動は体だけでなく、メンタルにも良い影響があることが、近年のさまざまな研究結果から明らかになっています。
現代人は運動不足と言われていますが、あなたは「運動」、いかがですか？エピソードの中で、お手軽でおすすめの体操についても触れています。ぜひお聞きください。
▼noteでは、番組内容を1枚の画像とポイントでまとめています。
視覚的に確認したい方はこちらをご覧ください。
(エピソード内の紹介リンクもこちら)
https://note.com/yotsuba_cafe/n/n552de9c2f35d
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＃運動 ＃筋力 ＃体力 ＃永井峻 ＃体の衰えを一括で清算できるすごい方法
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