アルコール関連問題啓発週間と飲酒の影響
内科医たけおの心身健康ラジオ。皆さんおはようございます。 たけお内科クリニックからだと心の診療所、院長内科医たけおと申します。
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ということで、本日11月10日からの1週間はですね、 アルコール関連問題啓発週間ということになっております。
お酒との付き合い方を見直そうということで、 多分去年とか一昨年と同じような話をさせていただいたかと思うんですけれども、
改めてですね、ちょっとお酒のお話をさせていただこうと思います。
一応ですね、これなんか年度ごとにテーマがあるらしくて、
今年度のテーマがですね、このアルコール健康障害の当事者と家族、特に子どもの支援に焦点を当てて、
なんかいろんな取り組みがされるっぽいですね。
いろんなサイトもあったりしますし、多分自治体でもいろんな取り組みがされるんじゃないかなというふうに思いますけれども、
今回はこれ以前も取り上げたと思うんですけれども、 この飲酒に関するガイドラインですね。
健康に配慮した飲酒に関するガイドライン、 これをですね、また改めてご紹介させていただこうと思います。
例によってAIがむちゃくちゃ賢くなったんで、 一枚もののグラルコにすぐしていただけるっていう。
ガイドライン自体はそんなに多くなくて、17ページ。
そうですね、17ページのガイドラインなんです。 実質的には参考文献が非常に多いんで、
実質的には7ページ分なんですけれども、 それをグラルコに入れてまとめさせていただいたっていう、
そんな感じになっております。
ということで内容に入っていきたいと思いますけれども、 まずはなぜ大切かということで、
これは皆さんよくお分かりだと思いますけれども、 不適切な飲酒が健康障害とか、
あと事故ですね、これの原因にもなりますということで、
あと人に無理に飲酒を進めないっていうことも非常に大事で、
年齢・性別・体質による影響の違い
それで関係性が壊れたりするっていうことにも なったりするっていう感じになっております。
で、まるにお酒が体に与える影響ということで、 これも知ってる方多いと思いますけれども、
アルコールの分解っていうのは主に肝臓でされるんですよね。
そこから全身を通って血液を通って、 いろんな臓器に影響を及ぼすということでなっております。
で、バルサンですね。
これポイントになるところですけれども、
このアルコールの強い弱いとかって一般にも言うと思うんですけど、
このアルコールによる影響って人によって全然違うんですよね。
私、アルコール全く飲めない人なんですけれども、
アルコール菌の人なんですけれども、
これ遺伝子によって決まっているっていうことがあります。
で、大きく3つですね。
この年齢、性別、体質って書いてありますけれども、
1つは年齢ですね。
当然ですけれども年齢が高くなればなるほど酔いやすいっていうことで、
転倒、骨折、認知症のリスクになるっていうことですね。
で、2つ目が性別ということで、
女性ですね。
ちょっと後から出てきますけれども、
女性の方が少ない量とか短期間でも影響を受けやすいというのがあります。
で、3つ目が体質ですね。
これは家計的な問題で、
遺伝子でそうなっているっていう感じなんですけれども、
顔が赤くなる方ですね。
この方は飲めない、要注意っていうことになっていて、
少量でも負担が出てくる可能性があるよっていうことになっております。
はい。
で、④ですね。
過度な飲食で高まるリスクっていうことで、
先ほど言ったように1つが疾病、病気ですね。
で、2つ目が行動っていうことになっていて、
急性アルコール中毒、依存症とかですね、
あと生活習慣病とか肝臓の病気、あとガンとかですね、
こういったさまざまな病気の原因になりますし、
あとは行動面でいくと事故や怪我とかですね、
暴力トラブルとか、物落ちたりとかっていうのが あったりするっていう感じですね。
純アルコール量と健康リスク
で、ここからですね、
じゃあアルコールどれぐらいが適切なのかっていうことで、
測っていくんですけれども、
それのためにですね、この純アルコール量ですね、
このアルコールがどれぐらい含まれているのかっていうのを調べるというか、
計算しないといけなくって、
これの計算式がここに書いてあるように、
摂取量、ミリリットルの摂取量をかけるアルコール濃度ですね、
かける0.8っていうのがあって、
これ例として書いてあるのがこのビールの500ミリリットルの缶ですね、
5%の濃度だったらその中に含まれるのは、
500×0.05×0.8×20グラムということになっているという、
そんな感じになっております。
この純アルコール量で健康リスクを高める飲酒量を目安ということで、
男性の場合には1日40グラム以上、
女性の場合は1日20グラム以上ということになっていて、
これ決してですね、これ以下だったら安全か、
これ未満だったら安全とかいうわけではなくて、
健康生活習慣病のリスクを高める量の目安としてあるので、
例えば女性でいくとですね、
これさっきのビール500ミリリットル1杯で、
その20グラムになってしまうというところがあります。
で、⑧ですね、
飲酒量と病気の発症リスクということで、
これ実際にガイドラインの中ではもう少し詳しく書いてあるんですけれども、
その代表的なところでいくと、
まずは高血圧ですね、これ少量でもリスクがある男性の食道がん、
女性の出血性の脳卒中、あとは大腸がんとかですね、
いうので、どうしてもですね、
飲酒っていうと肝臓の病気だけみたいに思われがちですけれども、
その以外の生活習慣病しかりですし、
がんとかですね、
その以外の病気に関しても少なからず影響があるということは、
ぜひ知っておいていただけたらなというふうに思います。
で、⑧ですね、
健康に配慮した飲み方と避ける飲酒
健康に配慮した飲み方ということで、
ここでは5つ書いてありますけれども、
まず1つ目、自分の飲酒量を把握する。
2つ目、あらかじめ量を決める。
3つ目、飲酒前、飲酒中に食事をとる。
4つ目、合間に水や炭酸水を飲む。
で、5つ目、酒に飲まない日、呼吸管病を作るっていう、
この5つが書いてあります。
で、むしろ特に避けたい飲酒ということで、
こちらもですね、7つ書いてあって、
1つが20歳未満の飲酒、
妊娠、児女中の飲酒、
飲酒運転、これは当然ですよね。
で、あと短時間の大量飲酒、
不安、不眠を解消するための飲酒、
服薬も療養中の飲酒、
あと飲酒後の運動、
入浴ということになっておりまして、
これね、心当たりある方いらっしゃるんじゃないですかね。
さすがに飲酒運転とかはね、
今バスが厳しくなってないと思いますけれども、
それ以外でも、
ちょっと心当たりある方いらっしゃいましたら、
お気を付けいただけたらなというふうに思います。
はい、ということで、
じゃあ最後、しんしんじゃんけんいきたいと思います。
いきますよ。
しんしんじゃんけんじゃんけんぐ!
ということで、
今日も幸せな一日でありますように。
お会いできていただきありがとうございました。
きょうみしんしん。