「悶絶心理学」は、メタ認知とアサーティブコミュニケーションの重要性を楽しみながら学べるポッドキャストです。メタ認知とは、自分の思考や行動を客観的に認識し、コントロールする能力のことです。アサーティブコミュニケーションは、自分の意見や感情を正直に表現しながら、他者の意見や感情も尊重するコミュニケーションの方法です。
この番組では、パーソナリティである江川さとみとクラケンが、日常生活や仕事の場面でどのようにメタ認知とアサーティブコミュニケーションを活用するかについて具体例を交えながら解説します。また、リスナーからの質問や相談にも答え、実際の悩みを解決するためのヒントを提供します。
Listen
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書き起こし
マジシャンの笑いの心理学#15
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第１５回配信 マジックで使う心理学について/漫才をすることになった暗件/笑いは誰が聞き手なのかを知ることが大事/分単位で行動記録する/４時間３０分を費やした/３０−４０代のママ＋祭り＝？/ChatGPTに漫才の台本を書かせる/あるあるネタはなぜ面白いのか？/お祭り大好きvsお祭り嫌い/笑いの心理学はハックできる/笑いの感情は、受動的/笑いが集中を持続させる/診断ツールつくりました（アナログ版）/チームメイキングに最適 クラケンが漫才してる動画＋台本（半分ChatGPTで書かせました） クラケンのLINE公式アカウントでプレゼント！ →https://line.me/R/ti/p/%40sde7207i 登録して【漫才見せて】のキーワードを送信してください。 ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
察してくれないと言う人の心理#14
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第１４回配信 悶絶してる人のために心理学を活用してもらうための番組です/夫婦の会話/察しの文化は窮屈？/コミュニケーションも省力化の時代？/疲れてると察して欲しい/自分で気づいたらIメッセージで伝えましょう/法律、ルール、マナー、常識、思い込み/目の前の人のために私が存在してる/なんていう言葉をプラスアルファできるだろうか？/文句あるならお前が選挙出ろって言いがち ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
忘れ物とメタ認知#13
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第１３回配信 財布を失くしたクラケン/現代社会に置いて財布も現金もあんまり要らない/財布を失くす前提の準備/財布は二つ/位置情報もわかる/パニックにならず、冷静に対処 ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua メタ認知＆アサーティブセミナー 9/14-9/15 @新宿 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
感情を隠すのはいいこと？#12
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第１２回配信 二人ともヘトヘトです…/他人のことはよく見える/メタ認知ワーク/アンガーマネジメント/怒りの裏にある感情とは？/怒りは危険を知らせるための防衛機能/昔の人の怒りと今の人の怒りは違う？/怒りの裏に恐怖や不安がある/正当な怒りとフラストレーションの区別/怒りを示すのは醜い？/感情そのものに乗っ取られてはいけない/怒りを鎮めるため、もしもしカメよを歌う/怒っているのはあくまで自分/感情は能動的 ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua メタ認知＆アサーティブセミナー 9/14-9/15 @新宿 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
感情を表現することは難しいのか#11
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第１１回配信 ワークショップをやりました/感情表現、非言語メッセージは難しい…/他者からの指摘はメタ認知そのもの/感情表現はIメッセージで日頃から練習する/気が引けてることを正直に言ったらいい/枕詞のIメッセージ/リフレーミングの効果的な使い方/男性は女性より喋らない？/子供にメタ認知は難しい？/アサーティブのベースは人権 ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua メタ認知＆アサーティブセミナー 9/14-9/15 @新宿 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
メタ認知の育て方#10
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第１０回配信 どうやったらメタ認知は育つのか？/状況把握/大きい紙にタスクリストを書き出す/マジックの練習の仕方/どういう観点から会話しているのか/別の観点からの意見はなかったのか/自分はどんな余計なものに時間を割いているのか/選択をしているのは最初から最後まで自分 ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua メタ認知＆アサーティブセミナー 9/14-9/15 @新宿 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
メタ認知できる女子高生とメタ認知できない中堅社員#9
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第９回配信 どうしても会いたい子/目が不自由な方に道案内を頼まれた/メタ認知のできる女子高生/目が見えないこと、耳が聞こえづらいこと、仕事で忙しいことを先回りで潰していく 寒川神社/大凶の方位に引っ越していた社員さん/考えるより前にセリフを言ってしまう/自分の行動の影響を考えることが大事/SNSで炎上するメタ認知できてない人たち/SNSで自分の行動の影響を与える範囲は拡がっている/バカが晒される現代 ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua メタ認知＆アサーティブセミナー 8/17-8/18 ＠池袋 8/31-9/1 @池袋 9/14-9/15 @新宿 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
石丸伸二さんがアイメッセージを使ったら【雑談回】#8
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第８回配信 石丸さんはロジックの人/ロジックじゃない質問はメタ認知暴走を起こす/カラオケで一番最初に何を歌う？/言葉の意味とか定義を確認しないと質問に答えられない/石丸構文というレッテルがどう働くか？/石丸伸二さんがアイメッセージを使ったら、コミュニケーションがスムーズになる/記者さんもアイメッセージ使ったら質問がわかりやすい/ロジックで会話するようになるのはいつから？/速い思考と遅い思考/小学校のときは会話が成立していない/レッテルからの会話は生産性がない/同窓会では過去の会話が繰り広げられがち/本当に同窓会は生産的ではないのか？という質問から突破口はつくれるかも/田舎の同窓会は結構エネルギー使う/キャリア相談に乗ったらひっくり返される/心理的真実と客観的真実/ファクトじゃないやつを剥がしていく ワークショップを開催します。 →江川さとみ LINE公式アカウントよりお申し込みください。 https://lin.ee/isrV8ua 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
くつしたと私#7
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第７回配信 最近あったフレッシュな話題/快適な新幹線ライフを脅かされる/靴下にもや〜っとするさとみさん/未読スルーするクラケン/席を移動するか、席を移動させるか/メタ認知をして、自分の機嫌を自分でとる/幼少期の思い込み/靴下は臭くないかもしれない/傍若無人な振る舞い/靴下で蘇る幼少期に手を繋いでくれなかった記憶/悶絶したらラッキー/新しい認知をぶつけると新しい自分にすすめる/おじさまと靴下が気にならなくなったさとみさん/自分をメタ認知すると新しい自分を創れる 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
メタ認知は技術#6
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第６回配信 ４つのコミュニケーションのパターン/名前がついてると切り替えられる/クレームはユーメッセージじゃなく、アイメッセージで/メタ認知がぶっ飛ぶとユーメッセージで言いがち/相手はコントロールできないが、自分はコントロールできる/自分で自分の機嫌をとる/自分の感情を自分の責任で選べる/メタ認知は技術/メタ認知のトレーニングには他者の存在が重要/美容も大事だけどメタ認知も大事 第５回コミュニケーションの４つのパターン 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
コミュニケーションの４つのパターン#5
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第５回配信 ４つのコミュニケーションのパターン/受身型/攻撃型/作為型/アサーティブ型 受身型＝自分を抑制しがち。溜め込みすぎると爆発する。 攻撃型＝自分の意見を優先しがち。相手のことを考えず、相手に成り代わって選択する。孤立しがち。 作為型＝その場では受身型だが、自分の意見を通したいために自分の感情や考えを押し通す。 普通は３つを組み合わせて会話していることが多い。 アサーティブ型＝自分の意見も相手の意見も尊重し、お互いが気持ちよくいられる解決を模索する。相手のことを傾聴して、アイメッセージを使って自分の感情を交えるとうまくいきやすい。 傾聴はクレーム処理にも有効/優しい攻撃型/江川さとみの一人芝居/自分のコミュニケーションのパターンを客観的に捉えてみよう 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
アサーティブネスの社会実装は難しい？#4
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第４回配信 アサーティブネス/自分も相手も尊重した自己表現/人として対等である/尊重すること＝自分を封印することではない/公益通報とは？/公益通報者保護法は浸透してない/不当に左遷される公益通報者/立場に関わらず意見を相手に言える環境づくり/○○部長禁止・さん付けで呼ぶ/意見が違う場合、なぜ違うのか背景を議論する/日本人は議論が苦手？/アサーティブな環境からアサーティブな人が生まれやすい/アサーティブにはトレーニングが必要/I messageを練習して自己認識を磨こう 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
I message(アイメッセージ)とは？#3
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第３回配信 日本語には主語がない/ほとんどの日本人はYou message（ユーメッセージ）を使っている/I messageは習得が難しい？/自分の気持ち・感情を言葉にする/子供とのコミュニケーションどうしてる？/親がアサーティブだと子供もアサーティブになる/アサーティブの達人のコミュニケーション力/コミュニケーションの４つのパターン/アサーティブコミュニケーションと管理職 株式会社エルコピア 代表取締役 江川さとみ（X） 東大卒マジシャン クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
メタ認知って何ですか？#2
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第２回配信 ステップファミリーの方々へ/メタ認知って何ですか？/音を認知→音声を認知→内容を認知→自分を認知→状況を認知/メタ認知＝幽体離脱？/蚊に喰われたら認知を失う/感情に乗っ取られる/靴下を脱ぎっぱなしにする旦那にアサーティブにコミュニケーションする/アサーティブ＝提案と依頼/気づきのレベルを上げていく/自分の感情は、どの記憶から来ているのか/さらに高次元の認知＝メタメタ認知/究極のメタ認知＝悟り 江川さとみ（X） クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
メタ認知の有用性#1
メタ認知とアサーティブコミュニケーションを楽しく学べる「悶絶心理学」の第一回配信 パーソナリティの自己紹介/江川さとみとは？/ステップファミリーとは？/ステップファミリーの悶絶/お酒に頼るとエスカレートする/慈悲の心を持て！と言われる/可哀想な子として扱われる日々/メタ認知を育てる/アサーティブコミュニケーションで人生を楽にする/寂しいときはさとみに会いに来て！ 江川さとみ（X） クラケン(X,Facebook) X(Twitter)で#悶絶心理学をつけて感想・コメントをお願いします！ DMも大歓迎です！ 【お便り】 https://forms.gle/ih65WNRjjc9aMWx8A 【番組概要】 メタ認知とアサーティブコミュニケーションを学んで、よりよい人生を実現することを考える番組「悶絶心理学」 毎週水曜日、朝7:00に配信！
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