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ワーママのみなさん、お疲れ様です。40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッション×ワーカウントトレーナー、知花）いずみです。
今日は7月も終わりが見えてきたので、私がね、この春からやっている活動で、私の配信のトップに固定してある配信で、40代のワーママがなりたい私になるための活動報告場ができたっていう配信があるんですけど、
それの答え合わせをしていこうと思います。この固定配信のこの趣旨と言いますか、概要と言いますか、この固定配信を撮ったのが4月の27日で、この日ぐらいの時点で、
夏に向けたボディメイクでなりたい自分を宣言した上で、そのためにこうやった活動の報告をしていきましょう、みたいな配信を撮ってたんですね。
で、それが夏前だったから、今日時点ではもう夏になったので、4月の末に宣言していた自分に対して現状どうだったのかっていうのと、
あとその現状に対して自分はどんな活動をしてきたのかみたいなことの振り返りですね、の配信を今日は撮っていこうと思います。
なので、ベースは私の実績ベースの話になってくるんですけれども、振り返りの仕方だったりとかがどなたかの参考になればいいかなというふうに思っております。
で、私の配信全般に言えることなんですけれども、ボディメイクの定義としては、世間一般的にボディメイクっていうワードだけを聞くと、数値を減らすとか見た目を絞るとかいうことにフォーカスしがちだと思うんですけれども、
私の配信におけるボディメイクの定義とは、数値を減らす、見た目を絞るは当然なんですけれども、それ以外にも現状維持とか、あと数値を増やしながら整える。
これは多分華奢な方がそういうふうに思うのかなって思うんですけれども、数値を増やしながら整えたいって思っている方も含んだ意味でのボディメイクっていうふうに言ってます。
なので、自分の理想とギャップを埋めるための活動というかワークアウトに対して、結果が一旦決めたタイミングで結果を見た時の自分の振り返り方をご参考にしていただけたらなというふうに思います。
私の答え合わせとしては、4月の末時点で目標にしていたのが、体脂肪率24%台、体重49キロ台、筋肉量37キロ台、セパレートのトレーニングのウェアをかっこよく着たいっていうのを理想として掲げていました。
今日時点での数値の結果としては、体脂肪率24.6%、体重が51.3キロ、筋肉量36.5キロという結果だったので、数値目標としていた3項目のうち1項目しか達成できていないことになります。
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体脂肪率が24.6%なので、これは目標を達成しています。
体重がですね、これ測ったのが7月の上旬の数値だったので、レディンスデイ前で51.3キロっていう数値だったから、レディンスデイ終わりでね、5、600グラムぐらい減ってるはずなんですよ。
それであっても50キロ台なので、目標としていた49キロ台には、5、600グラム足りなかったっていうことになります。
筋肉量が37キロ台を目標にしていたのが、36.5キロという結果なので、これも500グラムぐらい足りないっていうことになります。
理想の形というか、セパレートのウェアをかっこよく着たいっていう理想に対してなんですけれども、どういう状態であればかっこよく着れているのかっていう定義が必要になってくるんですけれども、
自分がイメージしていた、こういう感じで着れるようになりたいっていう感じにはなっていないっていうのが現実です。
で、これはなんでそうなのかっていう要因は自分ですごくわかっていて、セパレートのウェアをかっこよく、自分が思うかっこよく着れる状態にするためには、もっともっと筋トレが必要だったなっていうふうに思っています。
で、筋トレってやっぱりきついししんどいんですよね。で、きついししんどいことって誰しもやりたくないじゃないですか。
そしてそのセパレートのウェアを着る、かっこよく着るっていうことが個人的な目標に過ぎないんですよ。
別にそれが達成できなかったら仕事がなくなるとかそういう話ではないから、強制力が全然ないんですよね。
だから、きつくてしんどいことやっぱりやりたくないからどうしてもワークアウトトレーニングに行っても筋トレの量ってどうしても減るし、筋トレで結果を最短で出すためにはやっぱりより重いものを上げる下げるとかそういうことをやって筋肉に刺激を入れることによって見た目ってより時短で変わることになるので、
それがやれてなかったっていうのが要因なのかなっていうふうに思います。
が、このセパレートのウェアをかっこよく着たら何なんだって話なんですよ。
別にそれをかっこよく着れても着れなくても私の日常生活には一切影響がないので、だから目標が達成できなくても別にそれ達成できなかったっていうだけのことなので、別に生活に支障はないんですけどね。
個人的な目標として掲げたものが数値目標としては3つあるうちの1個だけ達成できて、こうなりたいっていう理想にはなれなかったっていうこの結果です。
結果に対する行動の振り返りっていうのは、理想と現実のギャップによって対策も変わるので、振り返り方も変わってくるんですよ。
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なので、私がこういうふうに振り返ったよっていうのが誰しもに当てはまるとは思わないんですけどね。
私で言うと、理想と現実のギャップってそんなに数値で言うと大きくないんですよ。
数百グラムの増減の範囲内なので、その数値を達成するための活動目標ってそんなに多くの量をやるとか、多くの高い強度のものをするっていうことは私の場合は必要ではないんだけれども、
セパレートのウェアをかっこよく着たいっていう目標を達成するためには、もうちょっと強度の高いことが必要だったよねっていう感じにはなるんですけれども、
これが現時点でどのぐらいの人がどこまでの理想を求めるのかによってやることとか、やることっていうのはその強度と量が変わってくるので、
一律で同じことは言えないよっていう話にはなるんですけれども、こんな感じで振り返るといいよっていう話を今してみました。
で、今言ったことを全部ひっくり返す感じになっちゃうんですけど、
理想の自分を手に入れることよりも、小さなことをコツコツ積み上げる方が絶対に大事なんですよ。
なので、今日の話の流れでいくと、春に設定した目標を夏までに達成させるっていうのが理想の自分を手に入れるためのロードマップだったわけじゃないですか。
で、それを達成させることよりも、小さなことをコツコツ積み上げていくっていう習慣を身につける方がよっぽど大事なんですよ。
結局、続けられなければ意味がないし、仮に春からの3ヶ月で理想の自分を今日時点で手に入れられていたとしても、
明日から今日までやってきたことをやらなくなったら、結局元に戻るだけなんですよ。
なので、小さなことを永遠にコツコツ積み上げられる方がよっぽど大事なんですね。
だって私たちは何度も言うんですけど、モデルじゃないし、理想の自分のビジュアルが手に入れられなかったら仕事がなくなるのかとか、
それで命を落とすのかとか、そんなこと全然ないじゃないですか。
だから、自分が掲げている理想を手に入れるっていうことは、極論そんなに重要じゃないわけなんですよ。
なので、そんなことよりも小さなことをコツコツ積み上げられる習慣を手に入れる方がよっぽど大事なんですね。
継続さえすれば時間はかかっても理想は必ず手に入るんですよ。
正しいことを継続すればの条件はついてくるんですけれども、継続さえすれば時間はかかっても理想は絶対に手に入るので、
理想の自分をハードに設定したものが達成できなかったって落ち込まなくていいと思うんです。
それよりも小さなことをコツコツ積み上げられるような習慣を身につけることができたか、そっちの方が重要かなっていうふうに思います。
またこれは夏に向けての理想の自分を手に入れるための報告話ということでピン止めしている配信を撮りましたけれども、
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今度は夏が終わるから、夏から秋のファッションを楽しむための理想の自分を手に入れるための報告話みたいな感じで配信を撮ろうとは思っているんですけれども、
夏に向けてのボディメイクでも秋に向けてのボディメイクでも一番重要なのは小さなことをコツコツ積み上げる習慣を身につけてねっていう話なんですよね。
なので目標が達成できたとかできなかったとか、そういうのは極論どっちでもいいんですよ。
それよりもどんな習慣を自分が身につけられたかっていうことにフォーカスしていただくといいんじゃないのかなっていうふうに思います。
それでは秋に向けたオシャレを楽しむためのボディメイク報告話みたいな配信はまた別で撮ろうと思っておりますので、
ぜひそちらも聞いていただけたらなというふうに思います。
それでは最後まで聞いていただきありがとうございました。
最後に重要なことをお伝え忘れたのでお話をしようと思ったんですけど、
この小さなことをコツコツ積み上げることの方がよっぽど大事で、
継続作用すれば時間はかかっても理想が手に入るよっていう話は言いましたと思うんですけれども、
その証拠映像があるので、それのリンクをこの概要欄に貼っておきます。
これは私のYouTubeチャンネルで、
私がYouTube始めましたって言ってるチャンネルとは別のチャンネルで、
子供の成長記録を残している方のYouTubeのチャンネルがあって、
それの配信なんです。
内容は、家にゴキブリが出てそれを退治する様子を収めた動画なんですけど、
これの2分39秒のところを見てほしいです。
2分39秒のところの私のふくらはぎの筋肉を見てほしいです。
ひらめきんがついてるんですよ。
これ、20代の頃にはなかったんですね。
20代の頃はとにかくダイエットを痩せたくて、
とにかくやみくもりダイエットをしてた頃で、
痩せたい部位は足とお腹っていうふうに、
二の腕もあったかな、全体的に痩せたかったんですけど、
当時はアパレルの販売員をやっていて、
自分の周りにいるスタッフたちはみんな全体的にスラッとしてるし、
足なんて枝みたいにみんな細かったんですよ。
見るからに自分は周りのスタッフと比べて全然違うわけなんですよ。
全体的に肉付きがいいし、足も枝みたいに細い人と隣に立つと、
もう本当に明らかに違うんですよね。
太っている人とそうではない人みたいな感じで明確に違ったんですよ。
で、自分もあの子みたいなスラッとした足になりたいなって思うんだけど、
そのために何をしていいか全然わからなかったんですよ。
でもそれでも痩せたいっていう思いがあるから、
自分なりに当時はウォーキングがメインだったけど、
ウォーキングをこうやったりだとか、
30代に入ってから筋トレとかやりだしたんですけど、
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だからウォーキングとかワークアウトを開始して、
今日でいうと20数年経ってるけど、
何かのタイミングで針治療。
産後に体の凝りがひどくて針治療に行ってた時があって、
その時に針を打ってくれる人に、
いいヒラメ菌ついてますねって言われて初めて気づいたんですよ。
で、ヒラメ菌って何なんだろうってそれすらわからなくて、
調べたらふくらひの筋肉だっていうことがわかって、
それで自分の後姿を見たりとかした時に、
これがヒラメ菌っていうのかなって思ったりとか、
あとワークアウト始めたのが20代の半ばで、
30代過ぎぐらいから足が綺麗だって言われるようになったんですよ。
で、自分がそんな風に言われる対象だって思ってないから、
言われててもあんまり聞いてなかったんですよ。
服屋さんの店員さんで、そういう人っていうバイアスがかかってるから、
みんなそういう風にただ口でリップサービスなんだろうなぐらいにしか受け取ってなくて、
聞き流してたんですよ。
なんですけど、やっぱりワークアウト開始して5年ぐらい経過してから、
明らかに着るもの、履くもののサイズ感が変わってきたんですよ。
ワークアウト始めるまではロングブーツってふくらはぎが太すぎて履けなかったんですよ。
パスナーをあげられなかった。
けど30代ぐらいからこのロングブーツ欲しいなって思うものが履けるようになってきたんですよ。
それはなぜかって多分ワークアウトしたことによって、
足にも筋肉が付いてきて締まってきたからだと思うんですよね。
当時は分かんなかったけど。
っていうことなので、やっぱり継続しか勝たないんですよ。
どんなに自分がああいう風になりたいな、こういう風になりたいなって思って、
努力を積み上げて、
その点で見ると結局自分の思っている理想と現実って結構ギャップがあるように思えても、
やっぱり何かを継続することによって体内では確実に変化って起きてるんですよね。
その結果が、
履きたいと思ったロングブーツが履けなかった20代が、
20代の頃の私が30代になった頃にはロングブーツが履けるようになっていた。
そして45歳の私が、
YouTubeでは明確にひらめきんが確認できるんですよ。
っていう証拠がリンクに貼ってある動画で確認できるので、
よろしければ6分半ぐらいの長い配信なんですけれども、
ひらめきんが見えるのは2分39秒のところなので、
そこだけでもよろしければぜひ見ていただけたらなというふうに思います。
それでは今度こそ最後まで聞いていただきありがとうございました。
