00:06
はい、整えコンサルタントの木口ゆみ子です。 今日は、ちょっと日付がもう変わってしまったんですけれども、
昨日の日付で言うと、9月の30日の水曜日ですね。
はい、今日私は1日お休みだったんですけれども、
あのちょっと自分の学びのために、いろいろこうご相談に乗ってもらう機会がありまして、
すごく勉強になったんですけれども、なんかこう相談に乗ってもらう上で、なんかこう自分のことを話してたら、ちょっとこう涙ぐんでしまったりとかしていて、
本当にありがたい環境があるんだなって思いながら感謝の1日だったんですけれども、
その話はね、また後日ちょっと詳しくお話してきたらなと思うんですけれども、
今日は9月の30日、9月の終わり、最終日だったので、
振り返りをいろいろしていたんですけれども、今月は特に、9月は特にですね、もう自分にコミットするっていう、
特にこう体型とか、自分のこう見た目とか、ボディメイクだったりとか健康のために、
自分の目標としているものにどれだけ近づけているかっていうのを振り返りしていたんですけれども、
本当にもう前も言ったんですけど、記録をつけるってすごく大きいなと思います。
記録をつける表があるんですけど、それに毎日自分の体調だったりとか、
便の様子はどうだったとか、睡眠は何時間取ったかとかっていうふうに記録してるんですけれども、
生理が何日から何日まであったかとか、それによって自分のパターンというか、自分は普段どういう状態で1ヶ月を過ごしているのかとかっていうのも見えてきたりするし、
私の場合はこう睡眠が本当にちゃんと取れていないと結構肌に出やすいんだなっていうのもより、
今までもね体感でわかってたんですけど、やっぱり表にして記録していくと改めてすごくわかることもあったりだとか、
やっぱ数字で目標を立てるとすごくこうやる気にもなるんだなっていうのも実感できたりとか、
私の場合はなんですけど、結構体重というよりかは見た目をすごく意識しているので、
体重の変化はそんなにないんですけれども、体重は減らさずにバストアップを目指すとか、
体脂肪の方を気にしたりとか、太ももは一番太いところで言うと今何センチなのかなとか、
03:04
基礎代謝はどのぐらいなんだろうかっていうのを記録したりしていく中で、太ももは本当に減らないんだなっていうのが全然太ももの数値は減りにくいんだなっていうのもわかったし、
じゃあ10月はどうしていこうかなとか、
肌の悩みで言うとですね、小鼻の黒ずみがもう私ずっと自分の中でコンプレックスがあって、
小学校の時からずっと消えなくてですね、いろいろこういろんなスキンケアとか書いてみたりとかパックをしたりとかしてみてるんだけれども、
なかなか改善されないというところが自分の中ですごくデックになっていて、
9月もね、肌ツヤを良くするっていうのも目標にしてたんですけど、
10月は小鼻の黒ずみの改善をコミットしつつ、太ももをね、今何センチだからマイナス何センチにするとか、
バストの方も今何センチだから10月の終わりには何センチを目標にするっていうのを細かく目標を立てることにしました。
で、そのためにじゃあ何をしたらいいかとかっていうのもちゃんとこう計画立ててやるっていうのをコミットしてるんですけど、
それがなんかすごく楽しくって、コツコツやっていくってこういうことなんだなっていう、
本当なんか一気にこう飛び越えてここを目指すっていうよりも、本当に地に足をつけてコツコツやっていけば、
そこにこうたどりきっとたどり着けるんだろうなっていうのが見えてきたので、よりなんかやる気になってきた感じがあります。
はい、ということでこれをやれているのはやっぱ環境のおかげなんですよね。
オープンチャットでこういろんな皆さんそれぞれ自分の目標に向かって頑張る場があるから私もやれている。
見てくれている人がいるから、フィードバックをしてくれる人もいたりするから頑張れるっていう環境があることでやれる。
これがやっぱすごい大きいなと思います。
はい、ちょっと今月はね本当に自分のボディメイクに重点を置いた月だったんですけれども、
10月もちょっと継続してさらに細かく目標を分けて、そのためにじゃあ何が必要かなっていうのもしっかり計画立てて、
10月の終わりにまたいい報告ができるように、ここでいいアウトプットができるように頑張っていきたいなと思うんですが、
ぜひぜひ皆さんも9月の振り返りとそれぞれね自分の目標とかがきっとあると思うので、
06:00
10月はじゃあそのために何をしていくかとか具体的に決めていくのがいいのではないかなと思います。
はい、ちょっと今日は9月の最終日だったので振り返りと10月に向けてということで、私のアウトプットをさせていただきました。
今日もここまで聞いてくださった方ありがとうございます。
10月も9月もお疲れ様でした。
10月も自分にとってときめく1ヶ月を遅れるように頑張っていきましょう。
応援しております。ありがとうございます。
