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ワーママの皆さんお疲れ様です。40代のワーママが着たい洋服をかっこよく着るためのファッションかけるワークアウトトレーナー、知花いずみです。
現在、2025年10月27日お昼頃でございます。ワーママの皆さんお疲れ様です。
久々に日付を言いました。今日はワークアウトの目的を、痩せたいだとか、数字を減らすっていうこと以外に設定した方が継続しやすいよっていうお話をしたいと思います。
それはなぜかって、私がワークアウトをする目的は、ダイエットだとか健康だとかそういうことじゃなくて、冒頭でも言っています通り、着たい洋服をかっこよく着たい。それが目的なんですよ。
なので、ワークアウトを習慣化したいけど続かないって思っている方に聞いてもらいたくて、答えを先に言っておくと、ただ痩せたいだとか、数字、体重とか体脂肪率とか、それをいくらにしたいっていう目標だけで継続することって、
よほど、そこに執着心がない限り難しいんですよね。なので、目標を別のところに設定する方が継続しやすいよっていうお話で、その事例として私が思っているのは、着たい洋服をかっこよく着るっていうのをゴールに設定すると、ワークアウトっていうのは手段になるんですよね。
その先に着たい洋服をかっこよく着られるっていうゴールがあるから続けやすくなるよっていうお話をしていこうと思います。
で、私はワークアウトトレーナーとか言っちゃってるんですけど、そもそも私は運動音痴だし、運動苦手だしなんなら全然好きじゃないんですよ。今までの人生において何かスポーツをやっていたとか、そういう経験は全くないんですよ。
でも、20年程度ワークアウトだけは継続しているんですよ。で、最初にもお伝えしたんですけれども、私がワークアウトをしている目的って健康だとかメンタルヘルスだとかそういうことじゃなくて、ただただ着たい洋服をかっこよく着たいっていうそれだけなんですよ。
結果的に健康とかそういうのにつながっているっていう部分はめちゃくちゃあると思うんですけど、あくまで私にとっての目標は着たい洋服をかっこよく着たいっていうそれだけなんですよ。
で、私がワークアウトを始めたきっかけもかっこよく洋服を着れるようになりたいっていうそれがきっかけなんですよ。
洋服の販売員を20代の頃やっていて、当時の上司からあんた太ってるから痩せなさいよみたいなことを言われたのがきっかけなんですよ。
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20歳以降ですね、大人になってからの体重って身長は159センチって体重がだいたい53から55キロ台だったんですよ。
30代の後半からが52キロ前後をキープしていたっていう状況で、体脂肪率は20代の頃を通してもだいたい25から27、28%程度で、この数値って私の身長に対しては標準範囲内なんですよ。
なんですけど、当時を振り返ると販売員として店頭に立つにはだいぶ健康的だよねっていう程度なんですよ。
っていう現実を自分で理解しつつも他人から痩せなさいっていう風に指摘されたことが納得できなくて、絶対痩せてやるって決意して始めたのはワークアウトなんですよね。
それが今日まで続いているっていう感じです。
20代の中頃前半だったかな、当時の私は着たい洋服をかっこよく着るために痩せるっていうゴールを設定して、
でもだからって何をすればいいかわかんなくって、でも食事制限はしたくなかったんですよ。
食べ物を減らすことが嫌だっていうよりも、炭水化物をカットするとか、何々を食べないみたいなダイエットを始めちゃうと、
それに代わる何かを考えて作るのが面倒だったんですよ。
一人暮らしもしてたし、帰りも遅かったので。
なので多分一番早いのは動いて痩せることなんだろうなって思ったんですよね。
それで始めたのがウォーキングなんですよ。
20代って若いし消費カロリーも高いから、
有酸素運動を始めて3ヶ月ぐらい継続したら、すぐに結果は明らかに出たんですよね。
簡単に体重も体脂肪率も落ちたし、周りからも痩せたって言われるようになってきて、
それで痩せて思ったのは、やっぱり自分が着たいと思う洋服をかっこよく着られるって、
それだけでめちゃくちゃハッピーだなって思ったんですよ。
だしそれだけでめちゃくちゃ自己肯定感上がるなって私は思ったんです。
なのでその経験を経てですね、年齢を重ねてもその時その時着たい洋服は変わっていくと思うけど、
その時ごとの着たいと思う洋服をかっこよく着られる自分でいるために、
ワークアウトを今でも続けているっていう感じです。
もう私にとっては着たい洋服をかっこよく着られる自分でいられることが、
何よりも自己肯定感向上につながるなっていうふうに思っています。
でですね、私はね、会社員を始めた6月中旬からこの夏は、
秋に着たい洋服を着る、かっこよく着れる自分になりたくて、
ゆるダイエットをしてたんですよ。
で、6月時点でのスペックは身長159cm、体重52kg、体脂肪率26%。
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で、この数値は何なら20代の自分よりは全体的に低めだし、
それでも標準圏内なんですよね。
だから特別肥満っていうわけじゃないけど、
ここ数年の間で比較すると体脂肪率がちょっと高めの状態だったんですよね。
原因は何かってそれも明らかで、やっぱり仕事のストレスがすごく多かったので、
特に目的もなくダラダラお菓子を食べるとか、
そして食べ癖もついてるみたいな生活習慣だったので、
だから体脂肪率上がるよねっていうライフスタイルだったんですよ。
そこに会社を辞めて時間ができたので、
6月から8月頃まではひたすら脂肪燃焼のために
有酸素運動をとにかくやりまくってたんですよね。
時間もあるから平日ほぼ毎日1時間の有酸素運動からの筋トレっていうことをしてたら、
6月中旬頃から始めて8月の末には体重50キロ体脂肪率25%台に定着したっていう状況で、
これは今も継続中ですね。
今は50キロ切るか切らないかぐらいの段階になってきていて、
体脂肪率も24%台後半に乗るか乗らないかみたいな感じで、
この次はボディメイクのフェーズということで、今は筋トレを強化している最中なんですよね。
元々ね私筋肉が少ないタイプなんですよ。
そして脂肪が多いタイプ。
なのでかなりやり込まないとなかなか筋肉増量にはつながらない。
けれどもやっぱり戦略的にやっていることが結果につながっているのかなって思うんですけど、
夏終わりから筋トレを強化していることで、体のラインが絞られてきたなっていうふうには思ってます。
だから明らかに数字が変わってきたっていうよりは、
この9月頃からはね、体のラインをいかに絞るっていうか自分の理想に近づけるかみたいなことをゴールに筋トレをしているっていう感じなんですよね。
夏に着たい洋服を着るための春頃からのダイエットって誰しもがイメージしやすいと思うんですけど、
秋に向かってダイエットってなんでって思う方多いと思うんですよ。
秋って着るものの素材が厚手になるし重ね着もするから、なんなら体のラインってごまかせちゃうんじゃないって思う方多いと思うんですよ。
実際それはそうです。
そういう着方をすることは秋冬は全然できます。
が、ここ最近のトレンドと自分が着たいものをイメージしたときに、秋に向けてはお腹周り絞らなきゃなって思ったんですよね。
なんでかっていうと、一昔前のスキニーパンツにユルトップスみたいな合わせだと、お腹周りって完全に隠せるんですよ。
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なので足さえ締めとけばよかったんですよ。
仕事、家事、育児に忙しくて、おしゃれとかどうでもいいって思ってたときは、季節が変わって何を着たいかなんてことすら考えてなかったんで、
いつまでも古いトレンドの洋服でやりくりしていて、洋服に対する興味すら持たないようにしていたので、
もう本当に去年、去年の秋からだから一昨年かな、の秋冬ぐらいまでは全然それでいけちゃってたんですけど、
ちょうど1年ぐらい前から自己投資を始めて、それに伴ってリアルイベントに出かけるようになると、今度は服が着たくなるんですよ。
そして何を着るかを考えたくなるんですよ。
で、私にとってはそれが本当に楽しくって、
なので、今までみたいな何を着たいかも考えずにとりあえずあるものを着ていく、着ときゃいいやって思っているうちはそんなこと意識しなかったんですけど、
何を着たいかっていうのを考えたときに、最近のトレンドですよね。
ワイドパンツがトレンドなので、そしてそこにトップスも割と緩めが多いんですよ。
だけど素直に40代がワイドパンツにゆるトップスを合わせちゃうと、部屋着で出かけてきちゃったのってなるんですよ。
なのでじゃあどうするかっていうと、トップスはタイトなものにするか、ゆるトップスを着てもフロントはインするっていうファッションをしたいなって私は思ったんですよね。
で、そういうファッションをかっこよくするためにはどうすればいいかってなると、お腹周り絞らなきゃねってことになるんですよね。
ユニクロさんのタックワイドパンツとかめっちゃ流行ってるし、あれめっちゃいいなって思うんですよ。
なんですけど、お腹絞ってないと、履いたときにタックの広がりがどうしても気になっちゃうんですよね。
それをゆるトップスで隠したり、ジャケットで隠すっていうテクニックはいくらでもあるんですけど、
私は着たい洋服をかっこよく着たいなって思うから、じゃあお腹絞りますかっていう風になるんですよね。
このようにですね、私は目標を設定したらかなりストイックに結果を求めるタイプなので、
特にファッションに関しては、着たいものを着てハッピーじゃなくて、着たいものをかっこよく着てハッピーがゴールなんですよね、私はね。
でも世の中のワンママさんみんながそうだとは思ってないんです。そこはわかってます。
でも着たいものを着てハッピーっていうところまでは、多くのワンママさんがそうなんじゃないのかなっていうふうに思ってます。
そこでですね、この11月はアウターに特化したお話し会を計画してます。
ここまでの文脈でいくと、着たいアウターを着るためにどう体を作るかみたいなお話し会になりそうって思われる方多いと思うんですけど、そうではないです。
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今回はこの秋冬の自分の最強アウターを見つけるお手伝いに特化したお話し会なので、ワークアウトにはノータッチです。
忙しいワンママさんが時短で自分に合うアウターを探すための選択肢を減らすお手伝いをしようと思ってます。
アウター選びってトレンドで選んじゃうか、自分のニーズで選ぶか、ざっくり分けてこの2つなのかなって思ってて、
女性も40代にもなってワーママにもなると後者が多いのかなって、自分のニーズで選ぶ方が多数派なのかなって思ってて、
その上で自分的にイケてるアウターと出会いたいってなると、どこで何を探したらいいか分かんないってなる方が多いのかなって思っているので、
その検索対象の選択肢を減らすお手伝いをしたいっていうふうに思ってます。
ちなみにですね、私もアウター選びでたくさんの失敗を繰り返してきて、それこそトレンド優先で最優先で選んで失敗してきた経験がたくさんあって、
それをアメブロの方に順番に今さらしている最中、さらし終わったのか、さらしているところなんですけれども、
たくさんの失敗を経た結果、今の私がこれがベストだと思っている回答としては、私が住んでいる環境っていうのは愛知県名古屋市で、
大都会ではないけど田舎でもないっていう環境で、日常最低限の生活圏内はだいたいどこで行けちゃう。
早く行こうと思えば自転車でだいたいどこにでも行ける。そうじゃなかったら電車移動、もしくは車っていう感じなので、そんなごつめなアウターがいらないっていう生活環境なんですよ。
徒歩で出かけるから寒いんじゃないのって思うと思うんですけど、徒歩で行ける距離がめっちゃ短いんですよ。
子供のお迎えだって片道5分ぐらいで行けちゃうしみたいな距離感なので、そんなあったかくなくていいんですよ。
買った時の私が思う今ベストな答えとしては、ごつめなアウターはそもそも1個あるから新たに買う必要は当分ないし、
そのごつめなアウターもこの冬の間で着る機会っていうのがめちゃくちゃ限定されてて、着たとしても正月の初詣から2月。
3月はどうかな?3月も着るかな?3月もね、月末までは着ないっていう感じですかね。
あ、そうだそうだ。去年、今年の子供の卒園式が3月で、それが半ばぐらいだったかな?
はアウター着ずに行ったぐらいあったかかいい日があったぐらいなんで、だからめっちゃ着るとしても1月2月だけなんですよ。
なのでそれ以外の季節、軽めのアウター持ってなかったらごついダウンは着るしかないんですけど、
いやいやそれはいらないよねってことで去年の秋にジャケットを2つ買ったんですよ。
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厚手のツイードのジャケットとウールだけどちょっと薄めのジャケットの2点を買って、
結果それで全然いけちゃうじゃんって今思ってるんですよ。っていうのが私の今出している答えなので、
これはライフスタイルとか住んでいる場所によって変わってくるものなので、
そのライフスタイルとか住んでいる場所別で、何を選択肢に入れて何を選択肢に入れない方がいいのかみたいなお話をしたいなというふうに思っています。
それと合わせてアウターっていうのはこんな種類があってって、それぞれ種類別にこういうメリットがあってこういうデメリットがあるんだよって、
そこにライフスタイルを掛け合わせるとこういう人にはこういうものがいいよみたいなお話をしようと思っています。
11月の3日間やろうと思ってて、全部日中にやる予定になっていて、
詳細はこの放送の概要欄に貼っておきますので、ご興味ある方ぜひ無料ですのでお気軽にお申し込みいただければと思います。
最後まで聞いていただきありがとうございました。
