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夜話講師、いつきのひとりごと。おはようございます。 12月9日火曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、週4回できればいい、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日のテーマについては、継続したいけどなかなかできない、でも何かチャレンジしたい、みたいな感じで、
最初にね、ちょっとチャレンジしたいなっていう方に向けて、そんな方にね、どうやったら習慣って作ったらいいのか、みたいなお話をできたらなと思います。
はい、多くの方はですね、何か物事を始めようとした時に、できればね、毎日やったりとか、
毎朝6時に起きて、今日から頑張るんだーってね、気合い入れて頑張ると思うんですけど、気づいたらね、
あー、今日できなかったーってなって落ち込んじゃって、なんかどんどんどんどん自己肯定感がちょっと下がっちゃって、なんか自分って何やってもできないんだなー、みたいな感じで落ち込んでっちゃう方って結構いるなというふうに思うんですけども、
そんな方でもね、やれる方法がありまして、一番はですね、完璧にやろうとしなくていいなというふうに思ってます。
で、週がね、7回あるうちの、そのうちの4回、4回できればいいと思ってます。
で、長い目で見るんじゃなくて、とりあえずね、1週間スパンで物事を考えて、で、その中で7回のうち4回頑張ろうっていう感じでやってれば、あのー、大体続けることはできます。
で、3日やっちゃうと、3日連続で休んじゃうと、ちょっとね、あのー、習慣が崩れちゃって苦しいんですけど、まあ例えば1日ね、
1日、2日やって1日休みみたいな感じだったら全然ね、やっていけると思います。で、最初の頃って生活習慣を変えるのって結構大変なんですよ。
今までとね、あの生活、生活のリズムが変わるので、体的にね、嫌だし、あのー、もともとのね、居心地の良かった生活のサイクルに戻りたいんですよ、体は。
まあ脳もそうなんですけど。なので最初は1日できなかったからといって落ち込むこともないし、
まああと、あと3回休めるくらいの間隔で続けることによって、意外とね、続くんですよ。
それプラス、何をやるかにもよるんですけど、ちゃんとそこに楽しみというか、楽しさがあれば絶対続いていくので。
で、まあいろんなね、継続している方の習慣とかね、最初の頃というか、まあ見てきたりとか、僕もそうなんですけど、
結構ね、サボる、サボる、うまくサボるというかね、サボるんですよ。できなかった時は、
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あのー、うわ、今日できなかった、しゃーねーなーみたいな。でも、ちょっと今日たくさん寝れたから、まあまあ、それでトントンだなーみたいな感じのね、捉え方をしたりとか、
あのー、完璧にやろうとしないことが一番大事なんですね。
っていうので、まあ僕は週4回、まずはね、最初の段階では週4回できればいいなと思ってて、で、それがどんどんね、やることにつれて、
なんか、明日も別に週4回、例えば週3、初めの3回でもうできたとして、
あと4回休めるけど、でもまた明日もやりたいなーみたいな気持ちになってくるんですよ。
で、逆にそれが重なっていくと、やらないこと、朝起きないことがちょっとね、居心地悪くなったりとかしてくるんですよ。
人って、面白いことに。そう、そんな状態までいけばもう、あのー、絶対続くんですよ。考えなくても。
要はね、歯磨きと一緒ですね。歯磨きにエネルギー使ったりとか、あのー、
やべ、歯磨きやらないとでも嫌だな、どうしようかなーみたいなっていう大人の方ってあんまりいないと思うんですよ。
それと一緒で、必ず週間ってそういう風に、あのー、最初はね、面倒くさいし嫌なんですけど、
コツコツやってればね、それが当たり前になっていくので、そうなんですよ。
っていうところで、ハードルをね、まずは週4回できれば全然ベストかなという風に思ってます。
で、それでも結構キツイなって方は、もう週2回とかでもね、ちょっとあの、習慣になるまではスパンは長くなりますけど、
あのー、2回でもね、一番ベストは週4から、週4から毎日を30日間しっかり続けるっていうのが結構大事かなと思ってます。
で、僕になればね、あのー、追い込みタイプなんで、僕はもう、例えば1月1日からね、何か新しいことを始めるってなったら、
もう僕は思考停止で21日間やります。僕は。
で、1回ね、それでもね、やっぱ過去そういう風なやり方をして、生活のサイクルがやっぱ乱れる、乱れるわけじゃないんですけど、
変わるので、体が抵抗してくるんですよ。で、それで、熱を出したりとか、ちょっとなんか体調悪くなったりもあるんですけど、
まあ、そういうのは僕は全て、体の反応は反応なのでいいんですけど、そういうのを全部、例外を作らないようにね、僕はやってました。
なのであんまり、ここからは僕の話なんであんまり推奨しないですけど、僕はどんだけ体調が悪くても、自分でやるって決めたことはやりきるっていう覚悟でやるので、
熱が上がろうが、何しようが、もうほんとどうしよう、もう動けない、もう無理だっていうこと以外はやりますね、僕は。
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それぐらいのなんかコミット力というか覚悟を持ってね、やるっていうのが、僕はなんか、後の人生に必ず生きてくるなっていう風に思ってるので、
そこの部分はね、人それぞれマインドの部分はあると思うので、僕はもうガンガンマインドを高めていくタイプなので、そういうやり方をします。
非推奨です。
女性は特に真似しないほうが絶対いいです。
体調、女性はほんと体調を優先してやったほうがいいので、男はね、ちょっと我慢してもね、やったほうがいいです絶対。
本当に。男は追い込めば追い込むほど強くなると思ってるので、そういう生き物なんですよね。
はい、なので僕はねそういったやり方をやってます。
はい、ということで、本日のテーマは週4回できればいいということでお話しさせていただきました。
はい、みたいな感じでね、継続する習慣がね、なかなかつきづらい方は参考にしていただけたらなという風に思います。
はい、ではでは12月9日ですね、火曜日。
ちょっと1週間始まったばっかりですけども、今日も最高の1日にしていきましょう。
では、バイバイ。
