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おはようございまーす。ウェルビーイングラジオへようこそ。あなたのウェルビーイングナビゲーター、てっちゃんです。
今日も5分間、一緒にセルフコーチングの冒険に出かけましょう。ということでね、今日も始まりました。
5月27日、月末、月曜日ですね。最後の月曜日。皆様いかがお過ごしでしょうか。
さて、昨日までですね、ちょっとアウトドアの関係の仕事、天気のいい中やってましてですね、気持ちいい日々を過ごしてたんですが、
今週は少し雨模様になるような、そんなお話も出てきております。
皆様、天気が変わる時は体調も崩しやすいので、皆様気をつけてください。
そして僕はですね、学校のプログラムがまた入ってきてるんですけども、雨にならなきゃいいなぁと、ちょっと希望を持って頑張って願っている状態でございます。
今日のテーマなんですけど、先日振り返りをした時に、やっぱりもうちょっと効果的な振り返りの石づけっていうんですかね。
その辺を考えてみたんですけど、やっぱりですね、うまく続けていくためには定期的に予定を組んじゃった方がいいかなと思います。
節目があるとやりやすいんじゃないかななんて感じましたので、例えば月時だったりですね、週に1回とか色々考えて決めちゃった方がやりやすいのかななんて思います。
すごいシンプル5分くらいの振り返りでもいいので、週に1回はやってみるとか、そういうのもありなんじゃないかと思います。
まあなかなか月1がね、僕もなかなかできないんですよね。
その月に1回この日にっていうのが、1週間でプランしていると、例えば日曜日はというのはやりやすいんですけど、31日はというとですね、1週間の中でもその日ってなっちゃうので、なかなか取れにくいかなっていうのが今実感しているところですね。
あとは、続けるためには日々日々日記みたいなのをつけていくといいんじゃないかと最近は思ってますね。
つけてると徐々にそういうのもやるんだなーっていう癖づけになりますんでね。
書くの得意な人はぜひぜひやってもらえたらと思います。音声でもいいのかなと思うんですけどね。
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だいたい振り返るために使うことってなかなかないのかなと思うので、書いたり喋ったりすることで記憶に残ってね。
それで振り返るときにその残った記憶からですね、また呼び起こすことができると思いますので、ぜひ日々日々書いてみるといいんじゃないかなと思ってます。
あとね、やっぱり続けるためにはあんまり大きなことをしようと思わない方がいいと思いますね。
スモールステップですね。ちっちゃい子のミニハビットみたいなのをつけて作って、例えば5分間読書するとか。
5分間ぐらいならできるだろうっていう風に考えてやってみるですとか、やっぱり成功体験を積み上げていけるような形をデザインしていく必要があるのかなと思います。
あとはやっぱり自分の興味あることじゃないと続かないんですよね、基本的には。
なので楽しいなと思えること、興味を持てること、これにね、もう絞っていった方がいい気がしてます。
だんだんね、年取ってきたってこともあるんですけどね、もうあんまり他のことやってる時間ないので、とにかく興味いろいろありすぎちゃうんですが、それもありかなと思ってます。
で徐々に、これよりもこっちだなっていう優先順位がやっていくことでできてくると思いますのでね、皆さんも是非いろいろ興味あることやってみる。
そこから絞っていく。とりあえず広げて、それから絞る。そんなやり方がいいんじゃないかなと思います。
あと何かこう、何ていうんですかね、きっかけ作りっていうのをした方がいいかなと思います。朝起きたらこれをやるとかですね。朝鏡を見たらこれをやるとか。
食事をしたら歯磨くとかそういう感じですね。うまいこと、何かをきっかけに次のアクションを決めておくっていうのがね、ありかななんて思います。
近場に置いておくっていうのもいいですよね。何かこういうラジオを撮るにしても、何か課題をやるにしても、目の前にポンと置いてあると、これやろうかなっていう風に気がそっちに行きやすいので、うまいことそういう部分を使ってみるのもありかなと思います。
あと、お友達というか一緒にですね、パートナーなんですかね、進捗を確認し合える仲間っていうんですか、アカウンタビリティを一緒に持とうとかね、そんなことを言うと思うんですけども、一緒にですね、こういう頑張ってるよっていう仲間がいることによってお互いライバル的な感じでもあるし、
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励まし合う仲間でもあるというね、そういうメンバーが持てると思いますんでね、ぜひぜひそういうパートナーをね、探してみるといいんじゃないかと思います。
はい、ということでね、しゃべってた6分経っちゃいました。すいません。いろいろですね、振り返りを継続的にやっていくっていうのはね、なかなか難しいのかな。とにかくね、継続するのって結構難しいですよね。
なのでとりあえず継続するっていう癖づけをすることによって、まあこのぐらいでいいのかなっていうね、あんまりハードル高めじゃない形で進められたら続くんじゃないかなと思います。
もしすぐね、やめちゃうというか継続するのが得意じゃない人、ぜひぜひ使ってみてください。それではちょっと長くなりましたが、この辺で終わりたいと思います。
今日もお聞きいただきありがとうございました。何かいいポイントとかあったらぜひ大切にしてください。成長する毎日を楽しんでいきましょう。ということでね、今日も週の始まりになります。
元気で楽しくいってらっしゃいませ。それではさよなら。
