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ヨガ講師 Itsukiのひとりごと、おはようございます。10月10日、金曜日、今日もよろしくお願いします。
今日のテーマは、習慣づくりがうまくいかない理由、ということでお話ししていきたいと思います。
ちょっとなんか、今日朝のテンションが、なんかあれですね、声高いなーってちょっと自分でも思いましたけど、
はい、なんでですかね、わかんないですけど。
はい、今日はですね、習慣づくりがうまくいかない理由をちょっと話したいと思うんですけど、
今日ですね、10月1日から、毎朝6時から、朝ヨガのチャレンジ企画を実施してるんですけども、
はい、今ね、今日10日目、先ほど終わったところなんですけど、
習慣づくりがなかなか苦戦してるとか、いつもなんか続かないんだよねっていう方、結構多くいらっしゃるかと思うんですけども、
はい、それはちょっとなんかポイントというか、考え方をちょっとシェアできればなと思ってます。
で、最初の頃ってだいたい1週間ぐらい、初めて1週間ぐらいって、
まあ、あの、それなりにね、モチベーションが続いてると思うんですよね。
モチベーションが続いて、できるっていうかそのね、流れとか、その勢いでね、やるんですけど、
だいたい10日前後ぐらいからそのモチベーションが、モチベーションって上がったら下がるので、だんだんだんだんね、高下して、
それがだいたい10日目ぐらい、前後って言われてるんですけども、
なんかそこでね、あのー、なんかいつもと自分が違う習慣をやるってなると、
体がね、異変を言い始めるんですよね。はい。
で、それは何でかっていうと、人間の体の本能的な部分、コンフォートゾーンっていうのがあるんですけど、
コンフォートな状態から、何か出ようとすると引き戻されるっていうのがありまして、
それとの、それが出てきてる証拠ということになりますね。
はい。でね、ここを乗り越えられなくて、やめちゃう方がね、結構多いと思うんですよ。
そう、体調悪くなったりとかね、まあ体調第一で優先っていうのは、まああると思うんですけども、
はい。でね、ここがね、実は習慣作りの第一関門じゃないかなと僕は思ってて、
これをね、まあ要は、体調を崩すってことは、いつもの自分から出ようというわけですよ、体とか思考がね。
でも脳の本能的な機能で言うと、変わりたくないし、戻りたいんですよ。
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はい。そこのね、攻めぎ合いが始まったというわけです。
はい。で、そこでね、やっぱね、その脳のね、攻めぎ合いに、まあ抗えないんですよ、正直。
だからね、そこをね、知識というか、こういう状態なんだっていう、知ることが大事かなと思ってて、
そこをね、うまくかわすことによって、その次のね、道が、ステップが見えてきます。
はい。で、基本的に何か習慣、物事を習慣にしたいとかっていうときには、最低でも21日間、毎日継続するのがね、大事なんですよね。
はい。だからね、僕はもう思考停止で21日間絶対やるって決めてる。
プラス、まあ1ヶ月間ね、1ヶ月間だけはしっかり継続するっていう風に決めてます。
で、僕も何回かこのチャレンジをやったときに、大体この時期ぐらいから体調が崩れて、熱っぽさが出たりみたいな、あったんですよね。
でもそれでも、まあね、風邪ひいてもまあやるんですけど、そういう感じでね、体がなんか抵抗してるなみたいな感じながらね、進んでたんですけど。
何かね、それって体がいい方向にね、進もうとしてる、好転反応みたいな感じだと思うので、そこはね、ちょっと自分とのコンディションの調整にはなると思うんですけど、
ぜひね、その壁に乗り越えてほしいなという風に思ってます。
あとはですね、もう楽しむっていうところが一番大事かな、習慣作りで。
最初の頃はね、だんだんね、モチベーションがなくなって辛くなってくるので、その状況をいかに楽しめるかっていうのが結構大事だと思います。
で、ヨガも同じだと思います。最初はね、楽しくて続けるんですけど、なんか動きが地味だったりとか、自分の体が固くてうまくなんかいかないとかポーズができないとか、それで何かね、嫌になることももしかしたらね、あるかもしれないんですけど、
でもそれはね、今体が柔らかくてね、先生たちも通ってきた道ですし、何かね、他のことも多分そうだと思います。
必ず何かね、壁にまずぶち当たると思うので、そこのね、乗り越え方部分を知らないと、これから先ね、何かそういう状況になってもね、やめてしまうというか、
自分には向いてないんだっていうふうに思うのはちょっともったいないかなと思うので、これはね、皆さんがね、あなたが性格的に飽き性だからとかっていうわけじゃなくて、人間の本質的な部分のところだと思うので、
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今回その知識の中で入れて、あ、そうなんだっていうふうに気づけば、何かしらね、取り組み方が変わるかもしれないので、参考にしていただけたらなと思います。
はい、ということで僕はね、まだ今週も10日やりましたけど、まだまだ元気です。元気ですし、体調も全然崩すことなく、むしろですね、ちょっと体調が良くなってきている感じです。
そしてね、今週はヨガのレッスンのテーマが巻き方改善なんですけど、かなりね、自分が一番整ってますね、これ。
なかなかね、毎日参加っていう方はいないんですけど、スポットスポットで来てくださる方は多いんですけど、
僕なんすよね、そこに特化して毎日僕やってるので、僕が一番整ってきてるっていうところはありますね。
肩回りと首回りとね、ちょっとすっきりして、それをなんか僕が感じてるっていう。
もちろんヨガやること自体はね、僕自身もね、体には健康なので、ちょっと引き続きコツコツ朝勝チャレンジも頑張っていきたいと思います。
でね、こっちのスタンドFMMも、今日で17日目かな、スタートしてなってるので、
もう完全にね、これはいつもの流れというか、習慣の仕組みを作ったので、ちゃんとできてるかなと思っているので、
ちょっと引き続き怠らずにやっていきたいと思います。
はい、ということで今日のテーマは、習慣作りがうまくいかない理由についてお話しさせていただきました。
はい、じゃあ金曜日ですね。
あと1日お仕事頑張りましょう。
それでは今日も最高の1日にしましょう。
バイバイ。
