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いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
4月15日水曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、食べ方は生き方ということで、お話しさせていただきます。
はい、えーと、僕のね、このラジオの中でね、食事についてね、まあかなり大事だというお話をしてきたわけなんですけども、
今日はね、その食べ方は生き方ということで、どれだけね、食べることが、食事がね、影響を与えるかみたいな話をしていきたいと思います。
はい、最近ですね、あの、まあ北海道の実家から食材が届きまして、
いつもですね、僕、北海道に野菜食べたいので、野菜を詰め込んで送ってほしいってお願いして、送ってくれるんですけど、
あの、北海道、母親が甘いもの大好きで、甘いものをたくさん入れてくるんですよ。
まあ僕も大好きなんでいいんですけど、ただ僕は食事制限というか、食べるもの結構制限してたりとかやってるんですよ。
で、なるべく砂糖をね、砂糖を摂らないようにとか、加工品とか添加物多いものを摂らないように、できるだけ粗食、あの素材のものを自分で切って加工して食べるっていう風に心がけてるんですけど、
あの、まあ今回はね、あの、甘いもの入れないでって指定したので入ってなかったんですけど、
前回ですね、あの、北海道、僕の地元有名なお菓子、六花亭ですとか、龍月っていうね、お菓子屋さんがあるんですけど、そこのお菓子が大量に入ってて、
もうね、とんでもないことになったんです。1ヶ月ぐらいなんか甘いもの中毒みたいになって、もうやめれなくて、1ヶ月ぐらいやめれなくて、これダメだなと思って、
今回ね、断って入れたんですけど、で今回ですね、加工品入ってたんですよ。ウインナーとかハムとかね、ハムソーセージあたり入ってたんですけど、
まあ結構大量にあってもったいないから食べるかってなって食べたんですけど、まあ案の定今、なんかニキビがですね、ちょっと出てきて、
多分ね、それが影響だと思うんですよ。出てきて、やっぱ普段食べないものを食べると、やっぱ体って本当にちゃんと反応するなと思って、改めて実感しているところなんですけども、
はい、で、結局ですね、何を食べるかが結構大事で、体型にもね、やっぱなっていくと思うんですよ。
で、太ってるよりかは痩せてる人の方が健康的に見えるし、何かしらね、仕事とかでもうまくいきやすいっていう、これもうエビデンスっていうかデータでね、あるんですよ。
で、やっぱね、体型がだらしない方っていうのは日常だったりとか、何かに向き合うこともだらしないっていうのを本でね、僕見たんですけど、
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いや、そうなんだと思って、ちょっとね、びっくりしたんですけど、で、最近になるとね、やっぱその食べたものと腸とね、脳の相関があるから、
何かやっぱ加工品が多いものを食べたりとか、そういう生活を続けると、メンタルも眠れやすいっていうふうに言われてきてます。
確かにね、ジャンクフードとかいっぱい食べた時って、何かあの、やる気が湧かなかったりとか、そのメンタルが落ちたりとか、みたいなあるんですけど、
だいたいね、メンタル落ちて仕事で疲れたりした時って、そういうなんか刺激的なね、ものがね、やっぱ欲するんですよ、脳って。
で、僕もそうなんですよ、実際。そこをどうコントロールするかっていうのが大事で、
そういう対処法をちゃんと知っておかないと、脳にね、コントロールされるんですよ。
で、まあね、その脳がコントロールしてるのも、胃腸のね、細菌がそれを欲してるようにね、指令を出してるって言われてるんですよ、今。
っていう研究が進んでて、なのでね、いかに腸内細菌、胃腸をね、整えるかっていうことが、ほんと今ね、大事だなっていうふうに、
僕も自身もね、体感を持ってね、感じてるとこで、いまいろいろね、試してるところではあります。
はい。で、ここからね、どうしていくかって言うと、やっぱね、食べる時って何かストレスを感じたりとか、
みたいなところであるんですけど、そのね、ストレスをどういうふうに扱うかだったりとか、
その、どうやったらストレスを感じないかっていうところがね、結構大事だと思うんですよ。
で、僕、本質的に言うと、ダイエットを頑張ってる方っていらっしゃると思うんですけど、
ダイエットって結局、何を食べたかによって変わってくると思うんですよ。
で、自分自身の摂取カロリーと消費カロリー、その消費カロリーが上回れば、太ることって絶対ないわけなんですよ。
要は、運動するのも大事なんですけど、口に何を入れたかっていう、その管理を徹底すれば、絶対太ることってないんですよ。
なので、大事なところって、その何で口に運んでしまうかっていうところなんですよ、一番は。
で、それが習慣による癖なのか、それともストレス発散による衝撃で食べてしまうのか、みたいなところが結構あるので、
そこをね、少しずつ深掘っていくことによって、例えば、後者のストレスによって食べ過ぎてしまうだったら、
何でその状態になってしまうのかっていう、もう一つ深掘りして、そしたら何か嫌なことがあったりとか、
みたいな感じで、職場でね、人間関係が嫌で、それが家で毎日ストレスで暴飲暴食してしまう、
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そして太ってしまう、みたいな結果論なんですよね、今の体系って。
なので、そこの部分をどうやったら変えていくかとか、そのストレスをどうやったら感じないか、
そこを考えることによって、自分自身の体系にもつながるのかなというふうに僕は思ってるんですよ。
だからストレスマネジメントをやることによって、体系は変わるかなと思ってます。
私、やっぱりね、そのコントロールされた中での、どうやって何を食べて、どの時間に食べて、
どういう食事のとり方をするか、みたいなところが本当に大事なんですよ。
っていうのを僕もね、体感してます。
今ね、ニキビができて思ったんで、ちょっと今日このテーマにしたんですけど。
なのでね、自分の人生を整えたいってなった時は、まずね、食生活を見直すっていうところがね、一番大事かなというふうに思います。
で、食べ方を変えたらですね、本当に生き方も変わるし、人生の見方も変わるし、
まずね、体系が変わって自信がつくっていうのは絶対あると思うので、
まずはね、ご自身の生活、どういうものを食べてるのかっていうのをね、ちょっとメモとかね、取ってやってみるといいかなと思います。
で、メモ取って、チャットGPTとかね、ジェミリンに投げて、
この食生活を俯瞰的に見て評価してもらうっていうね、ことをやると分析してくれるのでいいかなと思います。
はい、ということで本日のテーマ、食べ方は生き方ということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な一日を。