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はい、こんにちは。元気ですか?
なんかね、今日はちょっと私の毎朝やってるルーティーンをちょっとお話しようかなと思うんですよね。
すごいこう、自分になる、私になるとかずっと言ってますけど、
まあね、自然にできること、無理なくできることだけやろうと思ってね、それでこう生きてみようと思ってるんですよね。
まあそうやってやってると、とにかく健康なんですよね。まあ心も体も、なんか病んでる感じもなく、普通に自然に感情に湧き出るまま生きて、
で、なんか特に不調なとこもないし元気で、でもちょっと無理をしたら疲れやすいから、無理しないようにして、みたいな、そんな生き方をしてるんですね。
で、ちょっとね、朝からやってるルーティーンちょっと話したいんやけど、朝ね、私さっき起きたら、
昨日のイブネの残り湯に足つけて足湯をやってるんだよね。なんかあの、今ちょっと肌寒い朝とかあるやん、なんかね、
そんな時に朝起きたら、足だけつけて、お風呂のヘリに座って歯磨きをすると。
なんかもうポカポカポカって、足湯ってめっちゃ気持ちいいよね。なんか足元からワーって血行が、体が起きるって感じになるのよね。
これでやると1インチめっちゃ気分いいから。私これにハマってて、朝起きたら足湯。で、ポカポカポカって歯磨いたらちょうどいい感じで、
まあ10分かそれぐらい足湯して、まあちょっと瞑想して、で、足をこうタオルで拭いてね。
その次に、ベランダでストレッチする。太陽の光を浴びるのがいいよね。セロトニンが生成されるからね。
で、ぴょんぴょんぴょん、ジャンプしたり、ストレッチ、体動かす。何かこう血行ね、体起きろみたいな、血巡れみたいな感じでね、やるんよね。
で、それが終わったらお醤油を飲む。もうお醤油最強。こう内臓をね、動かすっていう、いきなりガーってご飯漁って食べづらいでしょ。
喉詰まるし、まずこうお醤油でこう内臓を動かす。もう血の巡りがワーっていい感じで、自然の流れでね血が巡るからね。
代謝も上がる。内臓を温まる。で、寝てる時に結構水分を失ってるから、水分を補う。
で、デトックス効果もあるし、お醤油飲んだら後々ね、またこうトイレにも行きたくなるからね。
そうやってこう体、血の巡りを良くして、やってる。これをね、私AIに話したのよ。
私こんなことやってるのって言ったら、まあこれがね、いい感じにまとめてくれたのが、それマインドフルイーティングやるぞと。
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マインドフルイーティングって聞いたことあります?え、それって何?って言ったら、今ここに意識を向けて、五感で味わいながら食べることっていうことで、
これ、食べる瞑想やんっていう話になって、
だからつまり何を食べるかっていうよりも、どうやって食べるかを大切にするっていう食事法なんだって。私自然にそれをやってたのよ。
で、あの朝ごはんをね、この後にこう、食べたいか食べたくないかは日によって、今日はいらんかなーとか、今日はお腹空いてるなーとか、
食べたい時に食べたいものをっていうね、絶対朝食べなければいけないとかをしてないのよね。
もうね、あの日に2食の時もあれば、1食の時もあれば、3食の時もあるっていう、食べたくなったら食べる。
で、お腹いっぱい食べないっていうのをやってて、で、マインドフルイーティングは、あの、お腹空いてから食べるっていうのが一つ目と、
あと食べる時によく噛んで、味わって、今お米が美味しいし、ありがたいしさ、
こうゆっくり味わって噛みしめて、で、スマホとかテレビとかも見ながら食べないよね、私。
で、もうただ、美味しい、お肉美味しいなーって、ご飯美味しいなーって、ゆっくり食べる。
で、なんかこう、集中して食べるとね、
あの、食べ過ぎとか、やけ食いとか、なんか変なもの食べたりしなくなるんよね。
で、こう、食べ物への違和感がすぐわかるから、これなんかもういらんなと思ったら、まあそれは残してもいいしね。
うん、なんか変なものをいっぱい食べ過ぎないっていうことになるから、なんとダイエットしなくてもいいという、太らないのは絶対。
あ、私この間、あの、筋股診断行ったけど、この6年で全然体重変わってなかったから、
太ってもないし、痩せてもないという、ベストの状態で、えー、体脂肪率なんぼやったかな、21か2やったよね、もうベストで、ちょっとだけぽっちゃりっていうね。
まあちょうど私の年齢からしたらちょうどいいかなーと思ってて、うん。
だからね、あの、朝からね、足湯で足を温める瞑想、
で、おさ湯で内臓を整える瞑想、ストレッチで体を感じる瞑想、ご飯で食べる瞑想してるなーっていう、なんかもう生活が瞑想みたいな感じで、
なんかこれが自分に戻ることかなと思ってね、この話をしようかなと思ったんやけど、
うーん、ね、なんか、やっぱりHSPであるっていうのもあるから、あの無理はしない、自分の体がすごく敏感でね、影響を受けやすいから、
やっぱり常に体の声を聞くっていうのをやった方がいいんやろうなーっていうね、お腹空いた?って、どう?みたいな。
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で、まあ私は自分でやってるからずっとそうやって好きな時に食べてっていうのができるけど、
会社勤めの人とかお仕事行く人も、ちょっと小っちゃいおにぎりとか、小っちゃいパンとかを持って、で、食べれる時間があったらその時に食べるとかね、
そういうことをやっていったらいいかなと思いますよね。
うーん、まあそんな感じで、あの、私のそのアクセスバーズ専用の発信っていうところで、
心と体にいい、なんか私が学んできたね、専用の発信をしてるんだけど、
マインドフルネス瞑想?あ、またこう忘れた言葉。
マインドフルネスイーティングやね。
うーん、こんな言葉覚えたぜって感じで、
まあイコール食べる瞑想やね。
うーん、まあそれをしてるっていう感じで、もう本当にね、
あの、自分に戻ってるっていう感じやね。
あの、でね、なんか特別なことがなくても、
なんかめっちゃいいことあったぜ!とか、なんかこうすごい衝撃的なことが!とか、なんかそんなんもういらんなっていうか、疲れる。
ただ何もない日が、愛おしいというか、ありがたいというか、じんわりとね。
ああ、今日も一日無事に済んだなぁとか、
今日もなんか健康で生きられたなということに、めちゃくちゃ喜び感じるね。
だからね、スタイルも毎日毎日、今日もすごいことあったぜ!とか、なんかそんなんじゃなくて、
なんかこう、ただ今を感じてるというか、
大好きなね、かわいいワンコが健康でもふもふいてくれて、
で、私がなんか、無理せずに。
で、ちょっと最後にね、この間さ、あの、この間、昨日か、
あの、京都駅行って支払いをさ、してきて、いろいろ。
で、ここに会社通ってたよなーってね、なんか思い出したよね。
あ、この配信したな。
うん、したけど、また言うけど、
なんかね、その、同じ空間にいるやん。
ま、おんも同じ京都に住んでるからね。
でもなんか、見てる世界が全然違うんよ。
なんかね、それが、なんていうかな、スピリチュアルでいうところの、
ま、意識の中心点ができるってことやね。
なんか、自分がその自分の魂と繋がってるから、
今のカズコ、私らしいみたいなのを、魂が見てるみたいなね。
言ってることわかる?
なんか、そんな感じやね。
なんか、なんもなくても楽しい。
なんか、自分が自分であるだけで、気持ちがいいというか、
なんか、やっぱりいろんな激しいね、不幸な経験とか、辛い経験をしてきたからこそ、
ここに戻ってこれたんよね。
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だから、やっぱり会社の人たちありがとう、いい経験させてもらいましたって思いながら、
なんか、ありがとうと思ったね、昨日ね。
一人でもこうやってね、やって、生きていける、支払える、
で、自由を手に入れたみたいな、
なんか、昨日すっごい感慨深くて、
あー、なんか辞めてよかった。
そして、勤めてきてよかったっていうね。
勤めてきたからこそ、お金も貯まったしね。
もう、ありがとうの気持ちで、なんか溢れてんのよね、最近ね。
ということで、そのご飯も食べたい時に食べる、スタイルも配信したい時にするっていうので、
配信はランダムになるし、YouTubeもね、したい時にするっていう感じで、
なんか、目標人数とかも、そんな関係なしに、
自分が湧き出たものを、自然に発信できる時にやる。
そうすると聞く人も、なんか楽に心地よく聞けるかなと思います。
今日は、私の心地いい毎日のルーティーンということで、発信しました。
