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はいどうも、いちです。今日も始めていきます。というわけで、今日のテーマはですね、まあそもそも呼吸ってそんなに大事なのですか?
大事なんですか?っていうことで、まあヨガの話なんですけど、まあレッスン中にですね、まあ呼吸止めないでください、っていう言葉、まあよく言わせてもらうんですけど、まあ止まるとね、何が起きるかっていうと、まあ力がね、入ってる
っていうことなんですよね。で、力入ってしまって、あの無理にグッと力が入って、体を引っ張ったり伸ばしすぎたりしてしまうと、怪我とかにね、繋がるんで、怪我をしないようにですね、意識してくださいっていうことですね。
で、そうなので、まあ呼吸っていうのはめちゃくちゃヨガのポーズをとっていく、練習していく上で、とても大切なもの、まあ一番大切って言っても過言ではないものなんですけど、それをちょっと意識しながら
ポーズをとることによって、まあ常に呼吸にね、意識を向けるっていうことはですね、結構大切なことになってきまして、
で、僕、あの初級仏教がね、好きで、まあブッダの教えみたいなことが、に近いって言われてるんですよね、初級仏教っていうのは。で、それはですね、まあ、えっとヨガはですね、ポーズ、呼吸を、まあ呼吸に対して集中するというか、意識を向けるっていう感じなんですけど、
初級仏教では呼吸を知れっていう言葉があって、自分が今どんな呼吸してるかで自分の状態がわかるよっていうことなんですよね。で、呼吸が止まってたら力んでる、自分今力入ってねーなーとか。で、呼吸が遅かったらまあ緊張してねーなーとか。
で、深い呼吸ができてるんだったらリラックスできてるんだなーとか集中できてるんだなーっていうことがわかるみたいな風なことなんですよね。
で、まあちょっとその初級仏教とヨガの教えではヨガ、呼吸に対する見方は違うんですけど、まあどっちもですね、正解というか正しいなというふうには思うんですよね。
で、まあその呼吸をコントロールしろっていうのは初級仏教では言わないんですけど、ヨガではまあやっぱり、あの最初に呼吸法の練習から始まって、ゆっくり6秒間吸って6秒間吐いてみたいなところから、まあ僕がやってるヨガは始まるんですけど、
それで、やっぱりそうですね、しっかり呼吸をする、深い呼吸をすることをするとまあレッスン中もね、自然と深い呼吸もしやすい、変わったりするんでそこから始まるんですけど、でも呼吸が浅い人っていうのは見ててすぐわかります。
まあやっぱりちょっと肩がね、上がってきたりとかしてくるんで、まあそういう人たちにはまあ呼吸が止まってしまうぐらいだったら、はーはーぜーぜー呼吸してしまうぐらいだったら、口は閉じて鼻呼吸ですね、するまあ呼吸が落ち着くまで、まああの休みましょうっていうことは声かけさせていただいたりします。
で、12年やってきて、まあ自分の呼吸はどう変わったかっていうと、やっぱりうんとね、まあお医者さんとか行った時に、その、まあ特にコロナの時とか酸素濃度みたいな、測ったじゃないですか、ああいう時になんか自分が結構しんどい体、しんどいなと思って病院行ったとしても、やっぱり呼吸しっかりとれてるみたいなことは言われたりしたことはありますね。
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で、まあそう、でヨガのポーズを以外で呼吸を意識する時っていうのは、まあ日常生活でもやっぱり緊張してるなっていう時とかは、あのしっかり呼吸したりとか、まあグリッドの時でも、あの僕の場合はこう早く呼吸をする、口ではーはーはーって呼吸すると、まあちょっと心拍数落ち着けやすかったりとかっていうことがあるので、まあそれをしたりとか、まあ瞑想の時もしっかり呼吸するとか、あとはね目が乾燥してドライアインの時は
しっかり呼吸をする、まあ過歓喜って言って歓喜しすぎるとあんまり良くないとも言われるんですけど、それ、あのまああくびすると涙出るみたいなことがあるんで、それでまあ涙を無理矢理出したりとかですね、まあ結構いろいろ意識する場面っていうのはあるかなというふうに思います。
で、まあ家で一つだけやるとしたら、まあそうですね、まあいろいろ呼吸法あるんですけど、まあえっとね、まあ仏教とかだと呼吸を意識せずに自分がどんな呼吸してるかなっていうのを見るっていう瞑想の練習もあるし、まあヨガとかだったら集中するために4秒吸って4秒吐くとかね、4秒吸って4秒止めて4秒吐くとかっていう呼吸法があったりするんで、まあそういうことをねしてみるといいんじゃないかなというふうに思います。
で、やっぱり呼吸で自分の状態がわかるっていうのもいいですし、呼吸を深くすることによって自分を逆にそのリラックスしている状態に持っていきたりもするんで、まあ呼吸は結構、うんそうですね、プレゼンの前とかだったらしっかり呼吸するとかね、そういうふうなことを試してみるといいんじゃないかなというふうに思います。
というわけで今日はこの辺で終わっていきたいと思います。今日も聞いていただいてありがとうございました。
