00:05
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
2月19日木曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、朝ヨガに隠された健康になるためのヒント、ということでお話ししていきたいと思います。
はい、今日は朝のいつもやっているヨガについてお話ししていきたいと思います。
かれこれですね、もう1年半以上、 毎朝ね、必ず朝活で起きて朝ヨガをやっている形なんですけど、
今はね、あの朝ヨガの、朝ヨガ、あのLIFE BASEというオンラインサロンをやっているので、その中の一つで毎朝30分、
ライブ配信しているところなんですけど、今日はね、そのヨガに隠された健康になるためのヒントということで、シェアしていきたいなと思います。
で、僕はね、毎日ヨガをね、絶対やるんですけど、まず大前提ね、ヨガの講師として、その自分で練習するっていうのは、
そこはもう当たり前というかね、毎日やるのは、そこは当たり前として、そこはあの、そこじゃなくて、人として、人間の生き物としてどうやったら健康になるのかっていうところ、
そこの部分についてシェアしていきたいなと思います。
はい。まず一つ目がですね、自立神経のスイッチをオンにすることができるというのが朝ヨガにあります。
はい。で、人間はね、自立神経というそのバランス、交換神経と副交換神経のバランスを整えることがすごく重要なんですけど、
それをね、意図的にスイッチをオンにすることができます。
はい。なので、朝一にどれだけその交換神経を活発にさせるかっていうのが、夜の時間の副交換神経を優位にするっていうことに繋がるので、
できるだけね、朝早く起きて、で、その体を動かすっていうのが非常に大事になってきます。
なのでね、自立神経乱れやすい人だったりとか、乱れてる方っていうのはやっぱその生活リズムがね、不規則な方が多いのかなと思うんですけど、
っていうのもあって、僕はね、毎朝、夜はね、できるだけ早く寝て、朝、だいたい4時半から5時には起きて、ヨガをやるっていう形で、
いつもね、毎日のルーティンでやってます。
はい。あとですね、朝を運動することによって、セロトニンって言ってね、幸せホルモンって言われてるんですけど、そのホルモンが分泌されます。
で、それプラス、太陽浴びるとね、より良いと言われてるんですけど、だからね、朝、散歩する人いたりとか、太陽浴びる人がいたりとか、
03:00
それはね、体の健康上にも、体の健康にもとってすごくいいので、その朝動くっていうのを大事にしているところです。
はい。で、運動だったらね、何でもいいのかっていうところなんですけど、
何でもいいと思います、正直。なんで僕がヨガをやるかっていうと、ヨガは場所に縛られないっていうところがあるので、
例えばね、トレーニングするとか、ピラティスするとか、筋トレか、でもどちらでもいいと思うんですけど、必ずね、朝ジムに行って、
あのー、ジムに行ったりとか、ピラティスのスタジオに行ったりとかね、しなきゃいけないっていうね、方も多いのかなと思うんですけど、
僕が一番大事にしているのが、形っていうかね、そういうのよりも、いかに継続できるかっていうところが、ここが一番大事なんですよね。
なので、まず継続できる仕組み作りって考えたときに、ジムにね、朝起きて行ってやるっていうのはかなりハードルがね、高い方が多いんじゃないかなというふうに思っています。
っていう反面でヨガは、あのー、その場でもね、起きたらすぐベッドの上でもできるし、あのー、スペースが狭くてもね、正直言って呼吸を整えるだけでもすごく効果があると思いますしね、朝から深呼吸して。
で、どんだけ時間がなくても、1分、2分、3分、あのー、呼吸したりとか、ちょっと腕を伸ばしたりとか、体側伸ばしたりとか、みたいなことって、絶対できるんですよ、これ。
時間がなくて言い訳してる人は、ただやらないだけ、組み込めてないだけで、これは、あのー、1分、2分時間ない人なんて絶対いないんですよね。
なので、ま、そこはね、ヨガの良いところ、場所に縛られないっていうところが、すごく良いのかなというふうに思っています。
で、このね、健康的な習慣を続けていれば、絶対変わっていくんですよ。
っていうのが、もう僕が実証してる中で、あのー、僕ね、この間、手術に伴って全身検査して、健康診断みたいなね、検査したんですけど、
あのー、どこにもね、異常がなくて、ま、血液もね、あの、サラサラだったし、ま、食事もね、やっぱあるんですけど、先生にね、あのー、何か一つぐらい、絶対引っかかる人いるんだよね、って言われるけど、
僕は何もなくね、あの、綺麗にできたんですけど、ま、そういったね、やっぱ習慣の、結局がね、習慣のおかげだったりとか、運動習慣だったりとか、
食事の習慣、こういうのが本当に大事になってくるなと思っていて、で、こういうね、1日の過ごし方が、1年に繋がって、で、10年に繋がる。
で、それひいてはね、その1日が人生をね、作るっていう形になっていくと思っているので、で、その中でね、病気っていうのは必ず、あのー、1年2年じゃ、そこまでは出ないんですよ、体って強いので。
06:05
で、結局10年20年っていうスパンで現れてくるものなんで、で、結局、若いうちのそういったね、堕落した生活習慣だったりとか、そういうの積み重ねが、ま、10年20年経って、ま、30代40代になって、病気になる人が増えるっていうメカニズムが、ま、あるんですけど、ま、これはもう本当にその通りで。
今ね、若いからって言って、体が若いからなんでも大丈夫っていう、そういう言葉をね、鵜呑みにすると、あの、10年後20年後、絶対ね、痛い目見るので、もっとね、体をいたわることが大事かなと思ってます。
はい、僕もね、ま、まだ若いから大丈夫でしょうって結構言われるんですけど、あの、その言葉本当にね、信じないほうがいいですし、そう言ってる人ほど、あまりね、あのー、自分、僕らに、僕らっていうかね、あのー、相手のことね、そんな思ってないと思うんですよね。
はい。なのでね、自分自身のね、健康、ね、未来の自分はね、今の自分が守るしかないので、ま、そういったね、あのー、健康的な習慣をね、少しでも1日の中で組み込めたらいいのかなというふうに思ってます。
はい、ということで、本日のテーマ、アサヨガに隠された健康になるためのヒントということでお話しさせていただきました。
このラジオが日常の中でふと立ち止まれるそんな時間になれば嬉しいです。
ぜひフォローお待ちしています。
いつも聞いてくださりありがとうございます。
それでは素敵な1日を。
