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福祉呼吸を得得するラジオ。おはようございます。こんばんは、heyheyです。このチャンネルは、詩吟歴20年、ゴスペル歴10年以上の私、heyheyによる声に関する話、
まあ、福祉呼吸や声に関する話を平日毎日、平日かな?毎日で発信していくチャンネルにしております。
なお、別々で詩吟やゴスペル、それぞれに特化したチャンネルもやっていますので、興味があれば、ぜひそちらも見てみてください。
ということで、金曜日ですけれども、今日はですね、やる気が全然起きない時にこそできる呼吸のトレーニングということで、ご紹介したいと思います。
声が良くなるためにはどうしたらいいのか、それは僕も常々言っていますけれども、少しずつでもいいから毎日コツコツと呼吸であったり、発声であったりをトレーニングを続けるということが大事です。
それでもですよ、それでもやる気がどうしても起きない時が出てきます。僕は昨日がまさにそれでした。
今日の朝もですね、ちゃんと朝目を覚ますことはできるんですけれども、別にエアコンもかけてるから寒いわけじゃないのに、もう布団から起きたくないと、もうなんか起き上がる気力すらない、そんな自分にすらなんかもう家な気がさしてくるという悪循環です。
こういうような気持ちの時ですね、もうとにかくやる気が出ないなぁと、そんな時だからこそできる呼吸のトレーニング一つご紹介したいと思います。
それはですね、めちゃくちゃため息をつこうというやり方です。
あのもう疲れた時に自然に出てくるこのため息、これですね、もう朝聞いている人にはもうごめんなさいという話なんですけど、
このため息、もうどうせつくならもう全力で突き切ってしまいましょうというお話です。ため息を、じゃああなたは何秒つくことができますかということですね。
まああの、適当でいいんで8拍、8拍ため息を突き切ってしまいましょう。
2、3、4、5、6、7、8、いかがですか?
どこまでため息吐き切れますかね?多分もう3、4秒で3、4拍目ぐらいですっからかになって、あとはもう絞り出すしかもできなくなるんじゃないかなと思います。
僕はそうでした。ただ呼吸をする時によく息が足りないと言われるんですけれども、言われる人が多いんですよね、僕もなんですけれど、そういった方はまずそもそも吐く量が足りないということがあります。
本当にその理由こそ多いです。だからたくさん吐けば吐くほど自然と入ってくる息の量が増えてくるんですね。
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僕としては吸う時ももっとたくさん吸いたいって思ってるタイプなんですけれども、それは置いといて、まず基準としてですね、たくさん吐き切るっていうこと。
で吐き切るにはですね、もう最後タンデンのところ、お腹の周りのところもキューっともうどんどん絞られていくんですよ。インナーマッスルが見えてくるような状態です。
その状態になるまで吐き切るっていうことが大事なんですけれど、意外と普段日常においてそれを意識することはできないんですね。
だからこそ、だからこそですよ、このため息トレーニング、僕が勝手に命名したんですけれど、このため息トレーニング、もう自然と出てしまうため息を、もうこれでもかっていうぐらいもうずっとやり続ける、人前でやっちゃダメですよ、もう嫌がらせるほどがあるんですから、そういうことですね。
8拍吐き切りましょう。そして体が自然に保守する程度に息を吸い込んであげましょう。
できればお腹よりもっと下の方ですね、丹田が膨らむようになるのを意識してあげるとより良いですけれども、そんな疲れた時にそんな意識の高い呼吸をする必要はないので、まずは吐き切ること、もうため息をいくらでも吐き切ってしまいましょうと、悪い空気は全部吐き切って、新鮮な空気を取り入れたら、きっといい気持ちになっていくんじゃないかな、気持ちもじゃんじゃん、じゃかじゃか、少しずつ上がっていくんじゃないかなと思います。
今日は半分自分自身にも問いかけるような感じで話してみました。疲れた時にこそやってほしい、ため息を8拍吐き続けるというこのトレーニング、ぜひお試ししてみてください。
腹式呼吸を得得するラジオ、ヘイヘイでした。今日もどうもありがとうございました。
