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はい、どうもいちです。今日も始めていきます。というわけで、今日のテーマはですね、まあ100日チャレンジが3分の1を過ぎましたということで、はい、やっていきたいと思うんですけど、まあそうですね、100日
チャレンジが30、そうですね、まあ半分、3分の1以上過ぎたんですよね。で、始める前の自分と比べてやっぱり一番変わったと思うのは、まあ、えっと、その、ジムに行くのが当たり前になったっていうところ
ですね。
で、まあ旅行とかネスで休んだ日があったんですけど、まあ休んだ日もその100日チャレンジのうちの日数1日として数えてやってます。で、まあ走る前にね、今日はやめておこうかみたいな日っていうのは、まあその中
でもね、やっぱりネスが出たとか旅行があって、前もって予定があるっていう時は、もう休もうかなって思うのと、まあやっぱり今日行ったら明日体調崩すかもとか、仕事に影響出るかもって思った時はやっぱりやめたほう
がいいかなって思うので、まあ、やったりとかして、してしまいますね。で、まあで100日チャレンジなんですけど、まあ100日間かけてやっていって、まあ時速12キロで5分、まあ1キロですね、走るっていうのがまあ目標で始めたんですよね。
で、まあそれなんですけど、でも実際はですね、まあ正直こうちょっとずつ上げていって、まあ上がらなくなってきたりとか挫折したりして、まあ100日っていうのでまあ考えて、
うんと、目標を立てたんですよね。ただ実際はですね、この100日のチャレンジの大幅に更新して100日までに到達したいなとは思ってるんですよ。
で、それは100日かかってもいいけど、まあそれより早く達成できたら嬉しいなということで、まあやってるんですよね。
まあいい意味で自分の期待を裏切りたいというか、期待以上のことを出したい。ただそれを最初から例えば、50日で例えば達成できたとするじゃないですか。
で、最初から目標が50日だったら挫折する可能性あるんですよね。無理かもって思って。なのでやっぱりそのできるだけまあ現実的というか、まあちょっと弱気なぐらいの目標にしておいて、
まあ普通にやったら達成できるだろうなっていうぐらいの目標にしておいて、それを大幅に更新することができた方がまあ嬉しいかなというふうに思うんですよ。
ただその100日チャレンジが途中で達成したらもう終わりなんじゃなくて、そのそこでこうちょっと残りじゃあ例えば50日あった場合にそのもう一つ高い目標ね達成して達成するかというか掲げていきたいなと思
ってます。
まあそれは達成しなくてもいいんですよね。で、達成目標を掲げて、できるだけ現実的な目標を掲げてそれに対してやっていく。できるだけ前倒しでできるように掲げていく。
やっていく。で、それでまあ実際はその現実は100日に到達できなかったとしても、まあそれ今までやったことが無駄になるわけじゃないし、
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で、そこからまたね目標を立てていっても全然いいと思いますし、まあそうでハイロックスがまあ僕最初やり出した時はまあ結構筋トレの競技だと思ったんですけどやればやるほど
どっちかというとまあ乱よりというかまあ筋持久力というかスタミナがいる。 足の筋持久力としての
えっとスタミナもいるし走るスタミナもいるしまあとにかく走ってで重たいものを押したりとかして下半身がとにかく一番疲れる上半身ももちろん使うんですけど
とにかく下半身はもうとことん痛めつけて痛めつけはしないですけどあの使って使って使い倒していくような競技なんで
まあ走る思ったより走るなぁと思って、別に僕は走るのあんま好きじゃなかったんですけどまあやるって決めたからにはやろうかなというふうに思ってまあ走るっていうことに対して今は前向きに捉えていってで100日
チャレンジっていうことなんですよね実際ですね僕
毎日0.1キロずつ速くしていってまあ5分に足し5分間ですね走っていって10時続12キロになるまでは5分以上走らないと決めてたんですけどでも
あの実際色々調べていくとやっぱりこう早く走るためとか長い距離を走るためにはやっぱり走る時間層のものを増やしていくようなトレーニングをした方が効率がいいということがまあ色々調べていった上でわかっていった
んでもちろん高時速を上げていくトレーニングも大切速さをね上げていくトレーニングも大切なんですけど距離を伸ばす時間を伸ばすっていうトレーニングも結構大切だなぁっていうのがわかったんでまぁ結構ね
あの時間伸ばしてやってまして そうで毎日まあ何かをね続けるって決めてだれてきた場合ですね
まあまあ誰でもあると思うんですけどでもまあ多分100日を続けることが目標というよりかは100日間でその目標を達成することが目的だと思うんでじゃあ
その誰てきたなって思う人は前倒しすればいいかなと思うんですよね目標 で次の目標を掲げるそれはまあそこからまた100日始めてもいいかもしれないですけど
僕の場合はリールで今日何日目っていう風に出してやっていってるんでまぁじゃあ100日 動画そのパーって後でから見返した時にあれこれ100日チャレンジって言って
まあ60日ぐらいで終わってるやん100日どこ行ったんやろってなったら後で気持ち悪いんで まあ少なくともそこで達成60日とかで達成したとしても100にその次の目標ね
100日までの目標を残り40日の目標を掲げて更新しながらまあ100日間はやりたいなという ふうに思っていますそうするとねまだれないと思うんでまぁ目標はできるだけじゃ
早く達成するであんまり早くしすぎて強度上げすぎてまあ体痛めたりするとまたそれは それでねなんか達成できなくなるし達成したとしても
まああんまり意味がないと思うんでまぁそのもっとでっかい目標の前の100日チャレンジ だと思ってるんで100日でまぁ全部終わってそれでじゃあ全く
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もう走りませんというわけじゃないんでそのもっと走れるようになるための100日 最初の100日まあ週間間のための100日なんで
まああとは目標がねあった方がやっぱり続けれるということでまあ目標を決めさせて 持続12キロで5分走るっていう目標ですねちょうど1キロなんで
ハイロックスも1キロ走ってまあ運動して1キロ走ってまあ運動してみたいな感じなので それでまぁそれでまぁだいたいいちばんとまぁゆっくりというか
最低でもこれぐらいで走れたらいいよねっていうのがまあ1キロだったのでまぁまずは それを目指してでそっからまあどんどんね早くするっていう分にはいいですし今もしか
したら距離を伸ばす方に寄っていくかもしれないしどういうふうな 8目標ね立てるかっていうのはわからないんですけどまだ今のところはまあただ
そうですね誰てくるんだったらもう一つ上目標の早く達成してもう一つ上の目標をね 作っていくっていうのがねいいかなというふうに思っていますなのでまぁ
そうですねまぁいろいろちょっと試しながらやっぱりね 今 ai がかなり賢くなってきてるんでこういろいろ話したりとかあとは猫いろんな
例えばハイロックスってそのプロの8ね エントリーするときにプロっていうカテゴリーとまあオープンっていうカテゴリーですね一人で走るんだったら
その2つがあるんですけどそのプロのカテゴリーをいくつか大会をこなしていくと ポイントがもらえるんですよねまぁじゃあもちろん順位によってなんですけどでそのポイントが
えっと成績が良かったらエリートに行けるエリートっていうカテゴリーとチャレンジャー っていうカテゴリーがあってエリート15って言うんですけど
またチャレンジャー15ですねでそのカテゴリーに行くと まあ世界大会みたいなもんですよね早い人たちだけの大会があってそこは賞金でたりね
するんですけどそういうそのエリートに出ている人たちの まあどういうトレーニングしているのみたいなものを集めているんですよね
ai を使ってそうするとやっぱり長く走るとか まあ早く走るようにするトレーニングと長く走るトレーニングを上げてたりとかいろんなやり方が
出てくるしまあむしろ走らずにバイクとかで有酸素運動を稼ぐみたいなやり方もあって まあこれはなんでそういうことをするのかっていうことを話すとまたそれだけで長くなって
しまうんでその話は割愛させていただくんですけど なのでまあ毎日走るだけじゃなくてまぁ
できる限りねまあ膝とかに負担がない間は毎日走るっていうのも全然いいと思うん ですけどまあそういうふうに負担がかかりすぎない
まああとは回復できないほど追い込むとそれはそれでトレーニングが続けるのが難しく なってくるんでそういう日はねバイクを漕いだりしていったりもしながらですね100日
チャレンジとは言いつつ 目標は時速12キロ5分を
走るなんですけどそのために走るだけがやっぱり手段じゃないっていうのがまあいろいろ 勉強してわかってきたんでもう少し遅い方
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速度で長く走ったりとか逆に速い速度をもう少し短い時間で走っているとかっていう ふうにいろいろ工夫しながらあとはバイクを超えたりね
いろんなことをしたがらその目標まあ前倒しで達成できれば いいかなとまぁもしかしたらワンちゃん今時速12キロで5分だったらもう今設定して
やってみたら達成するかもしれないんですけど まあちょっとずつね上げながらいきなりやって痛めるとまあ意味がないのでそのために
頑張っているわけじゃないんでもっと先を見据えてるっていう上ではまあ徐々にね やっていくのがいいかなというふうに思うんでまぁちょっとね
加減しながらまあでも目標は大幅に100日よりは早く達成できるようにね頑張っていき たいなというふうに思います
というわけで今日も聞いていただいてありがとうございました
