時速9.1kmへの挑戦と未達成
どうも、いちです。今日も始めていきます。というわけで、今日のテーマはですね、自分の限界を試してきましたということで、
そうですね、限界を試すつもりじゃなかったんですけど、時速ですね、毎日上げていって、毎日じゃないんですけど、上げていきながら走ったりしてるんですけど、
今日は時速9.1km、前回8.6kmだったんで、9.1kmに挑戦したんですよね。
で、なんでこの点1とか8.6とか、キリのいい数字じゃないのかっていうと、トレッドミルで30分走ろうと思うと、30分で勝手に止まるんですよ。
で、例えば時速8kmだったら30分で4kmじゃないですか、でも最初に加速するのに30秒近くかかるんですよね。
なので、8kmで挑戦すると3.9段キロぐらいで止まるんですよ。それがめちゃくちゃ嫌で点1を増やしてるんですよね。
なので今日は時速9.1で挑戦したんですけど、それが達成できるとちょっとは思ってたんですけど、8.6がそんなにしんどくなかったんで、
だけど結果今日は達成できなくて、10分ぐらいは走れて、その後休憩してまた9.1で2分走って、また休憩して9.1で3分走ったんですよね。
で、間は歩いて休憩しながらまた速度上げてってやったんですけど、思ったよりしんどかったのと、メンタル的にきつかったんですよね。
これもしかしたらメンタルがやられてるだけかもしれないし、本当に体力的に限界だったんかもしれないしっていうところなんですけど、
限界の位置と練習の分け方
歩く数をですね、距離を伸ばしていったら楽な走りでもいいんですけど、伸ばしていくと基礎体力、体力の土台はついてくるのと、
あとはきつい練習をすることによって、きつさに慣れていくっていう両方練習していかないとなっていうふうに思いました。
ただ今自分がこんなところだなっていうのはわかったので、これが限界かどうかはわからない。
昨日結構大変なね、グリッとしてきたんで、ヒートトレーニングしてきたんで、しんどかったから回復してるかどうかわからないんで、
これが限界かどうかわからないんですけど、ここから大きく伸びてはないだろうと、自分の限界がもっと遠くにあるわけではないかなっていうところなんですよね。
なので、そこから徐々に伸ばしていくっていうことがちゃんとできたの、わかったのがですね、今までは持続3キロから始めて0.1キロずつ伸ばしてきて、
最近になってちょっと大きく伸ばすようにしてきたんですけど、今まで限界ってどこにあるかわからなかったんですけど、
9.1キロ、グリッとの翌日に9.1キロで30分走ることはできないということがわかったんで、それは良かったなと思いました。
速く走って見えた右足の課題
で、走ってる時にですね、こうやっぱり持続を上げることによって足の蹴り出しが弱いかもしれないっていう風に気づいたんですよね。
で、これはやっぱり早く走らないと気づかなかったこと、自分の限界に挑戦しないと気づかなかったところなんで、
まあ良かったなっていう風に思うんですよ。で、走ってて左足は全然ないんですけど、右足がこう置いてるだけで蹴ってない、前に進んでないって感じだったんですよね。
なので、それで気づいて右足、昔ね、怪我してそのままなんで、それぐらいに気づけたのも良かったなという風に思いました。
で、まあそこからですね、今度は、それは筋力不足で押せてないのか、その昔の怪我の影響で運動強調性って言ったりするんですけど、
ちゃんとうまく体が使えてないことが原因なのか、みたいなことは今後は探りながらですね、やっていきたいなと思います。
イージーランと速度練習
で、あとはこう、イージーランって言って、まあ、その喋れるぐらいの強度でたくさん走るっていうのをね、やってる人が多いんですね。
そういう練習が大切っていう風に言われてるんですけど、まあそれを今後は、まあどれくらいの速さでやっていいかっていうのも、
まあ時速7キロから7.5ぐらいでやっていこうかなっていうのも決めれたし、それとは別に時速を上げていくっていうのも、
まあ練習として、まあ分けてできるようになったんで、今までは時間も距離も、時速もですね、距離も、まあ時間も伸ばしていったんですけど、
止まる地点から次の課題を決める
今日は時速を伸ばす日、時間を伸ばす日ですね、っていうのが分けるようになったんで、まあそれはそれでね、いいかなという風に思いましたので、
まあ自分の限界がちょっとわからない人はね、ちょっとずつ増やしていきながら、どこで止まるかっていうのをね、見てみたら、
そこからね、やることはまた明確になると思うんで、ぜひ試してみてもらえると、まだ分かってない方はいいかなという風に、
まあそれが何においてもですね、はい、いいかなという風に思います。というわけで今日も聞いていただいてありがとうございました。