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てんてんのチャンプル～RADIO🌺
おはようございます。
昨日は1ヶ月前から準備していた企画会議が無事に終わって、
よかったとホッとしているてんてんです。
このチャンネルでは、沖縄石垣島出身の副業ママてんてんが、
リスナーさんと私自身の日常に少しでもワクワクをプラスできたらいいなという思いで、
平日毎朝8時に配信しております。
今日は9月の26日ですね。
皆さん、今日じゃなくて、今日じゃないんだけど、
9月の23日、月曜日が何の日だったかって知ってますか?
3連休だったんでね、祝日だったり、祝日の振替休日じゃんっていう感じだと思うんですけど、
それももちろんそうなんですけど、
今年ね、2024年の年末まで残り100日っていう、
そういうね、あと100日っていうそんな日が9月23日だったんですよ。
めっちゃ早いですよね、1年終わるのって。
でもね、もう100日しかないって言えますけど、
まだ100日あると言えるので、
この100日間で自分がやってみたいことにチャレンジしてみる。
100日チャレンジっていうのに、
私はね、今回初めて、多分今までで初めてやったことないんですけど、
100日チャレンジをやってみることにしました。
イエイ!
皆さんの中でも聞いてるね、
あなたも100日チャレンジ、何かこれやってみたいとかやってるっていうことありますか?
私はですね、ちょっと夏頃から、
そろそろちょっと体引き締めていきたいなとかね、
最近ちょっと食べ過ぎ、飲み過ぎで、
お腹がぽよぽよしてきてるとか、体が重くなっているっていうのを感じていたんですよ。
でも何かきっかけがないと、
ちょっと変えようとかね、変わろうっていうのってできなくて、
あ、そうだ100日チャレンジっていうのが、
年末なんかよくね、インスタとかでも見るから、
私がこの残り100日っていう限られた時間でね、
取り組んでみようっていうふうに思ったんです。
私がこの100日間でチャレンジしようって思っていることは、
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1日5分でボディメイクをするっていうことです。
1日5分で何か変わるのか、効果があるのかっていうね、
そんな疑問はね、もちろんあるんですけど、
やらないよりはね、ゼロよりはいいじゃないですか。
あと、以前このスタイフでも配信したことあったと思うんですけど、
週刊課チャレンジっていうのも、
自分軸手帳部、私がね所属しているコミュニティで、
そういうイベントがあって、それをきっかけに2週間ですね、
約2週間何かを週刊課、週刊を身につけるために頑張る、
そんな取り組みに私参加して、
その時は掃除、1日5分の小掃除っていうのを週刊課したい。
毎日ね、どこかしらを綺麗にするっていうのを週刊課したいっていう目標で取り組んで、
その5分っていうのがね、すごい良くて、私にとっては。
5分ならやろうかなみたいな感じで、
隙間でね、何かしながらとかながらでやったりとかっていうのができて、
実際、もうその2週間続けて、
あとも、今ね、もう目につくと、
ちょっと今日ここ綺麗にしようみたいな感じで、
身軽にね、できるようになってきたんですよ。
なんで、その成功体験がね、あるので、
もう私には5分っていうこの時間が多分やる気スイッチをね、
入れるために一番効果的な時間設定なんじゃないかなっていう風に思っているので、
今回も1日5分、5分でできる何かしら、
身体をね、整える、綺麗にする、
引き締めるっていうのが一番やりたいことなので、
ヨガだったり、筋トレだったり、ストレッチだったり、
子供と全力で遊ぶとかね、
もうやり方はあんまり決めずに、
目標ですね、1日5分、
そのボディメイクするために何かをする、
そんなちょっと緩い目標を立てて、
今、3日、昨日までね、3日間やってみています。
で、ちょっとね、このやる気スイッチを入れるというか、
続けるためには何かやっぱり目に見えて、
自分頑張ってるって見える方がいいなっていうのも思って、
手帳にね、チェックリスト、
ちょっとイメージで言うと、
ラジオ体操のスタンプ表みたいな、
そんなものを作って、チェックを毎日しています。
チェックというかね、反抗をしてるんですけど、
その様子を今日ちょっとインスタグラムでも、
リールにして投稿してみたので、
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よかったら覗いてみてください。
ちょっとね、その1日5分とはいえ、
続けるのね、100日って言うと短いようで長いので、
ちょっと100日チャレンジを成功させるための、
私なりの工夫3つっていうのも、
ちょっとインスタでやってみています。
で、ちょっとインスタで載せてないところで、
私がこれちょっと工夫したよっていうのがね、
実はもう一個あって、
ここでね、話したいんですけど、
何かっていうと、
言葉選びなんですよね。
目標のボディメイクっていうのを、
ちょっと自分のモチベーションを上げるために、
あえてこの言葉を使って見てます。
なんかね、その体を引き締めたいっていうと、
ダイエットとか、体重を減らすとか、運動をするとか、
そんな言葉の使い方もできるかなって、
目標の設定の仕方もできるかなって思うんですけど、
なんか運動とか、ダイエットとか、減量とかって言うと、
なんかちょっと私的にはモチベーションが上がらなくて、
なんかやらなきゃいけないとかね、やるべきみたいな、
そんななんか義務的な感じになってしまって、
多分続かないなって思ったので、
ボディメイクっていうね、なんかちょっと気分上がりません?
単純かな。
私結構このボディメイクって言葉が好きなので、
今回もね、1日5分ボディメイクするっていう、
そんな目標にしてみました。
はい、皆さんもね、まだもう100日以下にはなってますけど、
今日ね、残り97日になってますけど、
まだまだこれからでも間に合いますので、
よかったら一緒に100日チャレンジやってみませんか?
はい、という感じで最後は、
一緒にね、ちょっと仲間を増やしたいなって思ったので、
提案させてもらいました。
ということで、今日は100日チャレンジ始めてみたよ、
そんなテーマでお話しさせてもらいました。
最後までお付き合いくださりありがとうございます。
今日はちょっと以上にしたいと思います。
ちょっとコメントなどね、いただいているものは、
明日の放送でお返しさせてください。
ちょっとバタバタしておりまして、はい、いろいろありまして、
今日は短めにいきたいと思います。
それでは今日も皆さんにとって、
健康で安全で素敵な1日になりますように。
また明日の放送でお会いしましょう。
てんてんでした。
ではでは。
