目標設定とその挑戦
本つまみぐいラジオ。この番組は、本を読まなくても、本のおいしいところだけを一口サイズで耳からつまみぐいできちゃうラジオです。
今回のテーマは、「いい習慣が身につく本」となっておりまして、しゅうへい氏の一冊をご紹介いただきます。
僕が今回持ってきたのは、複利で伸びる1つの習慣。
ジェームズ・フリアー式。2000万部売れてるやつです。
さっきのイケハヤさんの方もそうですけど、言ってることめちゃくちゃシンプルで、ただ、今、新年の季節じゃないですか。2020年が始まって。
目標設定しましたか?
目標設定?うん。
イケハヤさんも今年こうですよね。
早速一言言わせていただきたいんですけど、目標設定はクソです。
もう終わった?
2人はやるじゃん。やるんだけど、例えば僕とか、新年の目標を立てました。
もう1月やらない、2月やらない、3月忘れた。4月新しく立てる、また忘れたみたいな。
で、結局年末になってあれなんだったっけ?ってもらって、また新年だからやった、新年の目標だって言って。
目標を立てるなんてさ、言うたら誰でもできるわけですよ。
成功の秘訣
本の中に書いてあるのが面白いのが、上手くいってる人、上手くいってない人、勝者も敗者も目標設定はしてるんですよね。
だけど、上手くいく人は達成していて、失敗する人は達成してない。
何の違いがあんねん。目標達成以外には違いがあるでしょと、はっきりさせてくれるんですよ。
じゃあ何をやったらいいかっていうと、一言言うと今すぐ2分だけやれ。
で、まさにこう、アトミック派です。
もう本当に原始ですよね。めちゃくちゃ小さな小さな習慣を始めなさい。
それが結局大きな成果を生むんですよ。言うたら当たり前のことなんですけど、それをわかりやすく書いてくれてるので、
それについて3つのポイントにまとめて紹介をしていきたいと思います。
本当にね、これ読んだんですけど、めちゃくちゃわかりやすくて、正直3万円ぐらいでも安いかも。
1500円で安い。3万円ぐらい出しても人生効くからね、めちゃくちゃ。
これを読んでる途中でずっと、これ朝起きれるかもしれないってずっと言ってた本なんですよ。
ちなみに今日は起きた?
まあまあこれあるからね。
起きてないです。
ダメじゃない?いきなり出落ち感がすごい。
昨日も超遅くまでやってたからこの準備。
これは今回から次からやる。
すげえ出落ちが。
ダメじゃん。
売れなくなるかも。
でもそういう自分の、なるほど、逆に言うと自分が朝起きれない理由がはっきりとわかった。
毎回何か話しようか。
なので今年ね、2026年、ジムを契約して体を鍛えようとかやるじゃないですか。
その前にこれを買ってくださいと。
あとこのSNSスクール会話だと50万の高額スクール失敗しましたとかでありますけども、それ入る前にこれを読みなさい。
あとユーキャンのボールペン字講座申し込もうとしてるあなた、もうこれそれ申し込む前にこっちをまず申し込んでください。
僕はちなみにボールペン字講座大学時代に受けて1回だけで終わりました。
すげえな。
その3つのポイントに入る前に、一応著者の方の簡単な紹介なんですけど、この方ですね、高校時代のバットが顔に直撃してですね。
ボールじゃなくて?
バットが?
振ったやつがフルスイングしたバット。
なんで近くにいたんだろう。
これ危ない。野球で結構たまにあるんですよ。
すっぽ抜けちゃうみたいな。
で顔面に当たってそのままヘリコプターで輸送されて生死をさまよう。
そういったところからリハビリをやって6年後ですよ。
運ばれて6年後デニソン大学男性トップアスリートになり、ESPNアカデミック全米チームっていうのがあるんですけど、
全米で33人だけが選ばれるような野球のメンバーに選ばれてたりとか。
っていう大きな怪我から立ち直った時にもやったことだし、その後結局プロ野球選手に慣れたかというとこの人慣れてないんだけども、
その後この週刊誌のメルマガ始めて50万人登録者。
メルマガですよ50万人。
本が2000万部売れてるから、まさにこの方がそういういろんな怪我とかそういったことも克服しながら何をやってきたのかっていうのが結構わかりやすく書いてるっていうのがあります。
3つのポイントなんですけど、1つ目1パーの改善をなめるな。
小さな変化を軽視しないっていうことなんですけど。
僕らがさっきのコビィ先生の7つの週刊だっけ、コビィ先生でしたよね。
でも書いてるんですけど、週刊なんてもう大事じゃん。
分かってますよね。
お二人は週刊が強いと思いますけど、僕も分かってるんですよ。
週刊が大事なの。
でもできない。
でも失敗しちゃう。
それって何でですかっていうと、結局タイムラグらしいんですよね。
継続とその効果
週刊っていうのは福利、まさに書いてます。福利。経済力強いアレコさん、福利とは。
福利。だから単じゃないんですよ、福なんですよね。ここがやっぱり違うところで。
1×1は1じゃないんです。でも福利っていうのは1じゃなくて3とかなんですよ。
だからすごい得だなって感じなんですよね、気持ち的に。
分かります。
気持ち的に。
専門用語をなるべく省いて、分かりますか。
じらじら雪だるま方式が増えていったり、資産運用とかもまず福利ですけど。
僕が逆に悪夢で借りてたのも福利だったから、どんどん利誤払いが増えていく。
最初は5000円だったのに90万円になっちゃった。
そういうのが福利ですけど。
だから良い方にも悪い方にも効いちゃうんだけども。
週刊が大事なのに僕らがなぜかできないっていうのはタイムラグだということです。
すぐやってもすぐ結果が伸びるわけじゃない。
よく1パーの改善続けたら1年後どうなるかみたいなのあるじゃないですか。
1パーの改善続けたら何倍になるんでしたっけ。
1パーの改善。
毎日続けたら。
毎日続けたらもう何千倍にもなります。
37倍です。
決まってるんだ。
1パーの改善1年間続けたら計算すると37倍になる。
決まってるんだ。
でも37倍でもすごくないですか。
すごいです。
急に37倍の価値がなくなっちゃった。
37ってどこから来たんだろう。
計算するんです。
計算したらそうなの。
1.01を365かける。
そういうことね。
そうです。
逆に言うと毎日1パーの悪化を1年続けたらこれ何倍になると思いますか。
計算苦手。
計算が本当に苦手になっちゃう。
365日だから365かける。
365倍かな。
0.99になるんですけどね。
0.99をずっとかけた場合、0.03倍になる。
ほぼゼロなんですよね。
1パー悪化。
昨日より1パー悪くなっていくと何もならない。
ほぼゼロのままになってしまう。
1パーが結局37倍がゼロかになっちゃうわけです。
37倍がいいですよね。
まさに小さすぎるからこそ、例えば腕立てを1回するとか何でもいいんだけど、
それも一つの改善じゃないですか。
でも、そんな腕立てを1回やったぐらいで、
ジャンクフードを一口控えたぐらいで人生良くならないじゃないか。
本を1ページ読んだってしょうがないじゃないか。
なんだけど、その1パーセントを1年続けたら37倍になるってことを僕らついつい忘れがちだ。
小さな小さな変化すぎて、それを軽視するからこそ、
今日もいいかな、今日立てたけど今日もいいかなってなって、
1パーの悪化を繰り返して結局何も変わらないってことになってしまう。
これもよくある話なんですけどね。
さっきのタイムラグ、もう1個別の観点で書いてくれて面白いのが、
部屋の温度から、氷がありますと。
部屋のここに氷があると想像してみてください、目の前に。
ここ今、氷点下4度です。寒いですよね。
氷点下4度、3度、2度と上がっていっても、目の前のこのテーブルの氷は何も変化しない。
何度から変化するんですか。
やっぱり防具をつけられてるんですか。
なんで変わらないんだと。
氷が今、4度です。
今自分たち、-4度です。
氷が目の前にあって、4度、3度、2度でも変化しない。
何度から変化しますか。
どうしたら変化しますか。
雪だるまによるというか。
そっち引っ張られてる。
氷の塊の話。
雪だるまではいいんですよね。
どれくらいの雪だるま。
誰が作ったかにもよるというか。
結構。
多分そうじゃないですか。
どれくらいの雪だるまかにもよります。
大丈夫。1度でどうぞ。
1度でどうぞ。
1度。
答えは合ってます。
氷点下1度、マイナス1度から0度を超えて、1度になった瞬間に氷は溶け始める。
正解でした。
そうなんですよ。理科100点でした。
よくいけたね。
すごい。結果は合うんだね。
結果だけ合いましたね。
でもさ、習慣を始めたときちょっとのことって、4度から3度に上げたのに、ちょっとやったのに腹筋つかない。
頑張っても痩せないとかって結構繰り返してて。
でもやっぱ大事なのって、ティッピングポイントじゃないですけど、0度を超えて1度になって初めて溶け始めるので。
やっぱ習慣ってそういうふうに、ここで超えるっていうことをみんな忘れてるんですよね。
僕は筋トレを200日ぐらいずっと続けられてるんですけど、やっぱ最初の30日とか何にもならないんですよ。
何にも変化が起こらない。
でもある時忘れた瞬間、あれ子さんが、あれ?しゅいちゃんなんかみたいな。
言ってくれたりとか。
本妻のリスナーさんがね、しゅいさん鍛えてますねって。
よく覚えてる。
10回ぐらい前のやつ。
嬉しくって、嬉しくって。
そういうやっぱその瞬間まで待たないといけない。
でもこのタイムラグをみんな忘れてるからこそ、習慣化っていうのはすごく苦手になってしまってるというのが前提として書いてくれてます。
ここちょっと質問なんですけど、池谷さん、すごい時間かかったけど、やってよかったなって思うことって何ですか?
まあ大体でもそういうことばっかりって感じだけど、基本的には。
時間の投資と改善
今だと、だからそうですよ、AIでアニメ作るとか、結構時間があるんだよね。
うまくある程度作れるようになるのも、たぶん300時間はかかってるかな。
で、まあ今もやってるから、時間かけてやっぱりできるようになってくっていう感じで、
それはやっぱやってよかったというか、時間かけないとうまくなんないからね。
まさにめちゃくちゃかけてらっしゃるよね。
アルコさんも僕は知ってますよ。前朝、前夜、時間かけてやってること。
え、なんだ?髪がき?
まあまあ髪がきというよりも、フェイスパックをね。
ちゃんとどんなに眠いときもね。朝起きたら、もうおくれて起きてくるんだよ。
アルコさんはフェイスパックしてたまま…
誰かも最初びっくりしたよね。
フェイスパックはやっぱ祖父がウォーってなって危ないんですよ。びっくりするからね。
そう、祖父が夜私と会った時にびっくりしたって 言うと、何をしようとか
イルガミ家の一族だよ、確かに
これ気をだったから
だから、本当に気をつけなきゃいけない
パックしてますってみんなにお声掛けしておいた方が びっくりしたらいい
いい習慣ですね
まあ、だから資産運用もSNSやっていくにも 時間かかるじゃないですか
だから、多分僕らもそうですけど そういう仕事してますけど
諦めていく人って早いんですよね
見切りが早すぎるというか
1週間、2週間で伸びないんですけど 早すぎるだろう
やっぱり時間かかるってことは 僕らは思い出さないといけない
で、その1%の改善ってめちゃくちゃ効くと
これ実際イギリスでツールドフランス 自転車競技
いわゆる早い自転車ですよね
あれが英国のサイクリング業界で 100年近く低迷してたらしいんですよ
メダルを取れない ツールドフランス優勝できない
1%の改善みたいなのも とにかくたくさんやったらしいんですよ
ちっちゃいちっちゃいから 機械の最適化、健康管理
睡眠とかメンテナンスとか 生理学介入とか
筋肉の理想的な温度とか調べたり
ちょっとずつ改良したら なんとですね
ツールドフランスとか優勝するようになって
英国チームは10年間で5回 それまで100年間1回も優勝できなかったのに
5回も10年間で優勝できるようになったりとか
プロセスとか含めた改善を とにかく繰り返すしかないと
言われたら当たり前のことなんですよね
冒頭で次のポイントですが 目標設定を捨てなさい
目標設定の再考
目標設定なんかクソだから やめなさいというような話
クソは僕がつけました
そんなことは言ってないんだけど
でも目標設定を捨てて じゃあ何をやったらいいんですかっていうところで言うと
2つ目のポイント アイデンティティを作れって言ってくれてます
冒頭言いました 勝者も敗者も目標設定はやると
みんな今年こうなりたいとか
なんでみんなこういうふうになってるかというと
生存バイアスがかなり関わっていて
よく異形成し遂げた人 ベイブルースだったりとか
異形成し遂げた人 誰かちょっと
今思い出す影 異形成し遂げた人
白色ですから
なんだろう クレオパトラとか
どんな異形だったんですか
すごいエジプトのポーズとか決めちゃったんですよね確か
スフィンクスこうしてくださいみたいな
そうなんだクレオパトラがこれを決めて
こういうポーズにしてください
それは異形ですね
イメージですけど
あと髪型もあれが発祥なんじゃないかな
そうだよ
あのカット イメージ
流行らせたんじゃないか
知らないですけどね
雑な雑学ですね
いや異人ですよ
ベイブルース大谷翔平野球会とか飲みますよね
あとはミソラヒバリさんとか
ちょっとイメージ違うかもしれないけど
うまくいった人って野心的な目標があった
スティーブ・ジョブスとかビル・ゲイツとか
よくうまくいった人が
私はこんな目標を立てました
それをやりましたっていうのは
あまりにも出過ぎていて
ということはうまくいった人は目標を立てた人なんだ
目標を立てればうまくいくんだっていう
勘違いが起こってしまうわけなんですよ
そうじゃなくて
大事なのはアイデンティティ自体に介入していくってこと
習慣を変えるときに
ほとんどの人は
何をするかとか何を得るかとか
その行動とか結果を変えようとするんだけど
誰であるかを
変えていくっていうことなんですよ
例えばちょっと質問しますけど
僕が
あれ子さんは
あれ子さん今質問しますね
タバコはいかがですか
大丈夫です
なんでですか
私吸わないので
吸ったらどうですか
大丈夫です吸わないので
習慣の定着化
ありがとうございます
そうなんですよ
例えばタバコを吸ってて
禁煙中の人だったとするんですか
わかりやすいですけど
池谷さん今お酒飲みますよね
お酒を今ちょっとやめてることにしてください
で僕が池谷さんお酒どうですか
日本酒これ美味しいですよって言ったら
どうやって答えます
池谷さんだな
池谷さんのアイデンティティがそうだから
禁煙中なの
禁煙する理由がないから
禁煙中ないから
お酒大好きだからね
強いアイデンティティが
本当でもまさにそういうことで
今さ私吸わないって言ったじゃないですか
はい
要するにアイデンティティなんですね
非喫煙者って
私は吸わないですよ
吸わない人でも
吸わない人って聞いたら
いいえ結構です禁煙中なんで
っていう行動に関して言うわけですよね
でまさに池谷さんは
禁酒すらしない
アイデンティティが酒を飲む人なんです
酒好きだからなんですよね
アルコールだロッカーで
ってことを考えると
みんなさちょっと
本当は控えた方がいいけど
好きな習慣とかあるじゃないですか
晩酌とか健康の範囲がいいと思いますし
そういう風に逆にやりたいことを
アイデンティティ化していくといいと
シンプルな今日から使える
2段階のプロセスなんですけど
どんなタイプの人になりたいかを決めて
その後小さな勝利で
自分自身に証明していく
っていうことです
例えば作家になりたい人だったら
毎日1ページ書く
1ページ書く度にあなたは
作家になっていく
バイオリンを練習するために
あなたは音楽家になるし
トレーニングをするためにあなたはアスリートになるし
病院を励ますたびにあなたはリーダーになる
そういう風に
1票を投じていけということを
書いてるんですよね
だから僕は朝
起きる人になる
だから聞いてちょっと
なんで今日朝起きなかったの
なんで今日朝起きなかったの
毎日起きないから
もうアイデンティティ化そんなのか
そうなっちゃうね
でも確かにそうなってるもんね
自分起きなくていい人みたいになっちゃってる
まさに本当にその通りで
これ読んでてさ
自分がなんで起きれないか分かってた
起きない人ってアイデンティティ持ってるわ
本当にこれ言うんですよ
だってしゅーちゃんだもん
みたいな
そうだったんだと思って
でもさ
よくあるじゃん
夫婦間のトラブルとか友達間のやつ
俺はそんな無理みたいな
俺はそういう人間じゃないから
俺はこういう人間だから
このアイデンティティで諦めてしまってたら
たぶん一生身につかないらしいですよね
これは本当にいい学びでした
だから僕は朝起きる人
だから朝起きるたびに僕は朝起きる人なんだ
ってことに一票投じていく
めちゃくちゃ普通だけど
朝起きるって
朝起きれるって
僕でもお酒飲まないですか
まあいいんじゃない
それはそれでっていう
そうだね朝起きたほうがいいね
確かにいけはやさんとかも
そういうアイデンティティがあるんじゃないですか
習慣が続くアイデンティティというか
そうですね
やると決めたらやる
そうだね
でもそうだね
主義者はよくわかんないんだよね
やると決めてなんでできないのか
聞いてもよくわかんないなって感じがしますけど
やると決めたらやればいいんじゃないの
たぶんもう知らないんでしょうね
それをできる自分が
やると決めたけど
結局やらないもんね俺
筋トレ俺続かんけんって言ってて
もうアイデンティティが
そうなっちゃってたけど
僕はだから自己認識が強いから
俺は決めたらやる人間だって
アイデンティティがある
すでにあって
自分が決めたら絶対やるのは自分だからやる
やったら絶対やる
それめっちゃ強いですね
教育でもすごい大事だよねこれね
目標をただただ書かせるんじゃなくて
どういう人になりたいかっていうのと
具体的に一日内で
目標を投じていくかっていうね
良い本でしょ
うーん良い本
それでできんかったら
この本もダメだったってなるんです
できるできる
あとは自分がやるだけなんですけど
あとその中でいうと
アイデンティティの中でいうと
アイデンティティ作るのも難しいじゃないですか
結局仕組み化しないといけない
習慣を定着させる最良の一つの方法は
その習慣を行うことが
普通である文化に見送ることであると
いわゆる環境設定なんですよね
だから僕ブログを書き始めて
SNSやり始めて
全然最初稼げなかったんですけど
やっぱIKEAさんに相談しに行って
IKEAさんのサロンに入って
アイデンティティ形成の重要性
発信することブログを書くこと表現することを
当たり前にさせたんですよね
それをしてるのは普通なんだと
変なことしてるっていう意識があるうちは
うまくいかなくて
発信してて当たり前みたいな
フリーランスであることが当たり前みたいな文化に
身を置いた時に
だからアイデンティティ形成の
仕組みとして
環境設定するのは多分
信念も含めておすすめ
これは分かった上で
事務契約するとかすごくいいと思いますね
もうやらせられないもん事務に行ったらね
っていうのが2つ目のポイントでございました
習慣化の4つの法則
最後3つ目のポイント
今日から使えるんですけど4つの法則を
使いましょうっていうことです
ここにも書いてあるんですけど
全部これ人間が動く
パターンなんですよね必ずきっかけがあって
自分の欲求として
はまりそして反応して
報酬がもらえるから
またそのきっかけこのフィードバックループが
強く強化されていくということなんですけど
これをもとに
4つの法則を
書いてくれていて
習慣化する時におすすめの方法です
行動をはっきりさせ
魅力的にし優しくし
満足できるようにするこれが4つの
法則原則です
今日から2分ぐらいで取り組めるんですけど
良い習慣も悪い習慣も
全く同じように考えることができて
例えば
良い習慣を作ろうと思ったらきっかけ
きっかけをはっきりさせてあげる
分かりやすくする
っていうのはすごく大事で
例えばですけど
もっと運動するとかって目標つけるじゃん
分かりにくいよね
めちゃくちゃ曖昧
いつどこで運動するか
歯磨きしてる時にスクワットする
ってすると歯磨きっていう
習慣化されたものに対してスクワット
ってやりたいことがつながるので
これではっきりする
っていうのがまず一つ目
逆に言うと悪い習慣を
やりたくなかったら見えないように
するっていうのがはっきりさせない
例えばお菓子食べちゃう
僕も食べちゃうんですけどお菓子隠してくれてるよね
家で
どこに隠してるかも言わない
って決めてて
全部食べちゃうんです
僕それ分かったんで
お菓子もらったりとかしたら
今日の分は
1個ずつしか渡さないって決めてるんです
本当にこれだけ
全然違うんですよね
すげー管理されてるよね
これだけですごいぐーたらの道
一行苦戦になっちゃうんで
そう
4つの法則語で言うと
はっきりさせる
魅力的にする優しくする
満足できるものにするってことなんですけど
具体例があったほうが分かりやすいので
筋トレ習慣ができて
筋トレ嫌いだったのに
筋トレほど嫌いなもの世の中にないと思ってたんですけど
なんで200何日できたか
って言うとまさにこの
はっきりさせる魅力的にする優しくする
満足できるものにするを取り入れたんですね
まず筋トレ習慣ができたのは
1つ目アップルウォッチで記録したんです
コアトレーニングってのがあるので
これをピッて入れたら
もう5分以上やらないとやったことにならないので
やると
はっきりさせました
やったらやらないをはっきりさせる
これなんかブログとかSNSもよく僕言うんですけど
投稿できたら丸をつけるとか
数字をつけるできなかったら
×をつけるみたいな
で、次これをはっきりさせる
で、次魅力的にする
これもいろいろあると思うんですけど僕の場合
荒子さんに褒められる
だから言ってやるよね
しゅーちゃんが腹筋を割ったり筋トレで
代表権作ることは絶対にないって
言い切った
あれはでも私は願いを込めて
火つくかなっていう
気持ちを込めて言った
前の体型はどんなのだった?
なんだろう
魔人ブー
なんかキューピーちゃんみたいな
系統は一緒
もやしとか言ってたじゃん
おじいちゃんの腕みたいな
おじいちゃんみたいっていうのは言った
それは本当に傷ついて
でもそれで火ついたなら良かった
やるたびにできた
っていうのを店に言って
今日どう?
俺できたよ
体格っていうよりは
しゅーちゃんの自身の変化がすごかった
筋トレできない
何も続かないっていうところから
筋トレもできるっていう
この変化が一番大きい
体っていうよりは心の変化
アイデンティティが変わったね
それが嬉しかった
魅力的にするのは人によって
違うと思いますね
例えば写真を撮れるとか
見栄えが良くなるとか
僕はセミナーとか
行ってた時あるから
ひょろい自分を見るのが嫌だ
それよりはがっしりした状態で
セミナーで話すみたいな
自分でありたいみたいな
それが魅力的だった
外面をよくしたい
次が
優しくする
とにかくそれをやりやすくするってことなんですけど
腕立て5回だけやるって決めたんです
アップローチ入れて腕立て
5回でいいからやる
5回やったら流れで
10、15やるんですよね
腕立てやったら腕立てやったんだから
例えば他のディップスをやろうとか
減衰もやっとこうみたいな
にして続くようにした
とにかくやりやすくした
あと筋トレの道具
出しっぱにしてますよね
起きた親切な隣の部屋のオフィスに
そのまますぐ腕立てだとできるし
減衰もすぐできるようにして
出しっぱで目に見えるようにした
だから家出ていくときも
ああやってないっていうのも分かるし
っていうのを
優しくするっていうのをやりました
最後は満足できるようなものにする
っていうので
これ多分いろいろあると思うんですけど
僕の場合はですね
やっぱこの習慣化の鎖
みたいなものを途切れさせたくない
今日もできたっていう
自分でいたいみたいな
そういうものを結構意識して
記録してたんですね
SNSに今日のアウトプットのところに
10分筋トレが何日できた
あれやらなかったら
僕そこに書けないので
やったら書けるっていう満足に変えて
しかもそうすると周りの人が
見るじゃないですか
こいつやったのかな続いてるのかなみたいな
のでやりました
あとプラス
筋トレした後にスマホを見ていい
SNS見ていい
みたいなのにもしました
SNSすぐ見ちゃうとやっぱね
ダラダラってなっちゃうんで朝起きて筋トレ
終わったらSNS見ていい
あと昨日リールを投稿したやつの
反応どれぐらい伸びたかなって
再生数気になるから再生数を見ていい
コメント見ていいみたいな
にして続いていくようになった
っていうのがこの
4原則4つの法則なんですね
そう
具体的な習慣化の例
はいだからどうですか
これを聞いて
多分池谷さんも
僕思い出したのが池谷さんがブログ
書いてたときに2016年7年
ときに池谷さんツイッターで
とりあえず140文字で
ツイッターするじゃないですか
あれで反応よかったものをブログ化
してましたよねあれが
僕にとってめっちゃ続いたんですよね
池谷さんと同じようにまず
ポストするツイッターに
ブログってすっげーめんどくさいんで
ツイートしとくと
もう100文字でもいいからそれで
反応を見てよかったらそれをブログに
するっていうこれまさに優しくする
はっきりするであと
魅力的にするっていうところで言うと
即時報酬じゃないですかSNSで
すぐいいねがついちゃって反応がつくって
それドーパメに出ますよねこれ魅力的になるので
どんどんポストすれば即時報酬で
反応があって反応がいいものは
ブログにしてブログにしたらPVが
増えて売り上げが増える
借金が返せるみたいな
とにかくそういうループにして
僕は多分発信がうまくいったんですけど
池谷さんなんか
何か新しくアニメとか何でも
新しいことやるときってハードル高いじゃないですか
なるべく優しくしようみたいな
そんな意識ってあります?
すごい聞いてて思うことで言うと
別にその本の内容めっちゃ否定したいとか
ではないんだけど分かる
アートミカビツ考え方は非常に分かる
でもね多分
僕あんまりそういう考え方で
やってないなって感じがしていて
できない前提
不快なことをやるって感じ
逆に
優しくしない
自分が負けるようなことをやりに行って
負けて悔しいというか
できない自分に
打ちひしがれながら成長していく
系が好き
それでその過程を
習慣になっていく
僕だとずっとスマブラってゲームを
やったんですけど本当に最初きつかったんです
本当にもう泣きそうになりながらやってて
なんで俺はこんなゲームやってるんだ
みたいな何回捨てようと思った
でもその時にやっぱ
ここでやめたら負けだと思った
全く快適さなんか
一切ない中で
毎日不快になりながらやって
上手くなっていくっていう確信があったから
ひたすらやってたらやっぱり今は
上手いし今は打ちひしがれることもなく
日々ちゃんと成長できてるし
アニメに関して言っても
僕も作ったこともないから
馬鹿にされるし下手くそだし
それも自分で分かってるし
アイデンティティの影響
でも絶対自分は上手くなれるんだっていう
確信を持ちながらやって
アニメについて言っても多少今は作れるようになったんで
なんだろう
優しくするとか満足がいくとか
ではない逆ベクトの方で
難しいことをやりにいって打ちひしがれながら
でも俺はそれができるんだっていう
自信があるから
でもそれをやるためには続けなきゃいけないじゃん
やめたら負けるから
っていう感じでやるパターンが
僕は個人的には多い
上手くいく確信があるってのは
どこで芽生えたんですか
最初から持ってたっていうよりは何かの
経験から
今までもそうだったから
推奨学とか大学で受験勉強とか
やると決めて
いって打ちひしがれて上手くいかないけど
でもやり続けたら上手くいったって経験が
過去に蓄積してるから
YouTubeとかだって最初全然伸びないじゃん
それでも1年半ぐらい
ずっと伸びないんだけどちゃんと伸びたし
やればできるっていう
それが前提に
僕の中であるから
そこまさにアイデンティティができてて
1%の改善をやれば絶対どっかで
時間かけたら
だからこそ
変に逆に最初から上手くいくようなものとかは
池谷さんは逆にやらないってことでしょ
簡単に結果が出るようなものはね
でもその確信があるのは
あれが大きいかもしれない
アイデンティティの部分がすごい大きい
だからこれ人によって
池谷さんにとってはそっちのほうが魅力的なわけですよね
打ちひしがれるほうが
人によって
それを魅力的に
変えていくっていうのは文脈で
紹介してくれてたと思います
これすごい
最後に書いてていいなと思ったのは
結局
体格によって向いてるスポーツって変わるらしいんですよね
水泳も陸上も
それは何を習慣化すべきか
っていうのは意図的に
考えてやらないといけない
何でもかんでもやればいいってわけじゃない
トイレとか睡眠とかも
習慣化してるわけじゃん僕らって
それで成果を出せるわけではないよね
だからやっぱり何を習慣化すべきか
とかそれは個人の
素養とかそういったものに合わせて
やっていかないといけないよねってのを結構
締めくくってくれてましたね
考え続けないといけない
習慣化すれば全部うまくいくわけじゃないよね
っていう
1パーの改善をなめるなってことと
アイデンティティをつくりなさいと
あと4つの法則を
習慣化の重要性
使っていきましょうっていうのがポイントでございました
おー面白い本
それをきっかけにして
ぜひ早起きを
するといいね
お願いします
早く寝るってことだよね
そうだね
めっちゃ当たり前だし
けんさん早いもんね寝るの
僕は9時には寝て
9時寝て5時に起きる
最高だよ
たまに早く起きるときがちょっと増えてきたじゃないですか
なんかいろいろ個人面談とかあって
4時入れたら起きれるからね
やっぱそのとき1日が長い
っていうのは報酬でした
こんな長いんだ1日って
普通の人が言ってる時間だよ
夕方に起きるのと比べたら長いだろ
すごいハンディキャップなんだよね
じゃあもう午前中に予定入れりゃいいんだけど
そうなんですよ
そうしろよ楽しみ
いけあさんと毎朝6時から
ラジオするとか
僕のルーティンと違いから別にいいんだよ
いいんだ
それはいいんだけど
巻き込むみたいな
今年はそうは考えてください
という話でございました
これはまた大事な一冊を
ご紹介いただいたんじゃないでしょうか
何を思われましたか
ぜひ今回の感想だったりとか
私はこんな習慣を
今年身につけたいとか
何でもいいのでよかったらお書きくださいませ
コメントでもSNSでもお待ちしております
SNSは
ハッシュタグ本妻
本は漢字妻はひらがな
本妻
ぜひ書いてください
よろしくお願いします
習慣っていうのは
今年いろいろ身につけたいものあるんじゃないかな
やめたい習慣とか
書いてもらってもいいかもしれません
私は37倍じゃなくて何倍だと思いました
とか何でもいいので
よかったら書いてください
37倍だそうです
次が私の
自学自習法の本を
ご紹介させていただきます
多分お二人がご紹介した
本に
ちょっとつながる部分も
あるんじゃないかな
という本になりますので
次回はお楽しみに
