#056 更年期は、息子を送り出したあとにやってきた
息子の大学受験、夫のコロナ、大雪の受験移動、引っ越し、入学式。 大きな役目を走り切った後、私の更年期症状は胃腸の不調として一気に現れました。 検査では異常がなく、更年期外来、漢方、鍼灸、運動を経て少しずつ回復。 無理を手放し、自分の体を労わる大切さを振り返ります。 【目次】 00:20 息子を送り出した後に出始めた更年期症状 00:31 更年期といえばホットフラッシュ？ 01:00 私の場合は胃腸に出た更年期だった 01:10 症状が出始めた2023年4月頃 02:10 息子の大学受験と掛け軸工房を辞めた時期 03:18 受験直前の年末に夫がコロナになった 03:46 息子にうつさないために気を張った日々 04:32 大雪の中、大阪受験に付き添った緊張感 05:51 合格、引っ越し、入学式まで走り切った春 06:51 帰宅後、張り詰めていた線が切れ 07:12 食べても食べなくてもお腹を下す不安 05:57 胃カメラと大腸内視鏡検査からの更年期外来 08:30 漢方と鍼灸で過ごしたしんどい半年間 09:19 小さな運動から始めて少しずつ回復 10:02 健やかに食べられることが一番 10:28 起こるべくして起こった 10:48 大きな役目を終えた後の体からのサイン 11:27 更年期は全部、ホルモンのせい 12:14 完璧主義を手放していい 12:25 第二の人生へ向かう気持ち #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #更年期 #更年期症状 #空の巣症候群 #子どもの巣立ち #第二の人生 #体調管理 #親の役目 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#055 休養日のはずが、報告したい一心で達成できた。
休養日にするつもりだったのに、コミュニティに報告したい気持ちがスイッチになり、美活コミット4を前倒しで達成できた話です。 整体後の揉み返しで体が重かった朝から、推し曲に背中を押されて17分のルーティーンへ。 報告する場所や見てくれる人の存在が、不調な日でも動く力になることを実感しました。 美活30日は、体だけでなく自己信頼を育てる時間になりそうです。 【目次】 00:48 整体後の揉み返しがひどくて体が重かった 01:18 休養日にしようと決めた朝 02:05 美活コミット4を前倒しで始めた理由 02:10 スタエフコミュ欄に前倒し報告 02:37 エリーさんの反応で背中を押されたこと 03:05 報告したい気持ちが運動のスイッチに 03:32 推し曲に引っ張られて達成 03:48 イチオシHANAのおかげでプランク3分達成 04:22 音楽の力で17分達成 04:48 報告する場所と見てくれる人の力 05:35 自分が誰かのモチベーションになるかも？ 06:15 ゼロにしない積み重ねが自己信頼になる 07:15 美活30日は体と自己信頼を育てる時間 ＝＝＝＝＝＝ 40歳から輝く自分スタイルづくり 「美しさは浴びるもの。」 エリィさんの美活30days倶楽部 https://stand.fm/episodes/69e9603453b71fe23f9d148e ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓ https://canva.link/hg6u15xjahp36mc ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓ https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/ ＝＝＝＝＝＝ #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #美活30days倶楽部 #美活コミット4 #更年期の体づくり #習慣化 #自己信頼 #コミュニティの力 #音声配信 #第二の人生を味わい尽くす --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#054 母の日に何もなくても平気なのは、一生分のありがとうをもらったから。
母の日に何もなくても平気だと思える理由について話しました。 母への感謝、息子との関係、そして高校卒業後の一人暮らし前に息子から受け取った「今まで本当に頑張ってくれてたんだね、ありがとう」という一言。 花やカードではなく、生活の手間に気づいて、ねぎらいの言葉をかけてくれたことが、私にとっては一生分の母の日の贈り物だったという話です。 【目次】 00:20 母の日を二つの立場で考える 01:59 私の母には必要な時に手を貸す 02:47 息子も母の日に特別なことはしない 03:16 ママ友の娘さんとの違いから考えたこと 04:24 息子から一生分のありがとうを受け取った出来事 04:43 一人暮らし前に家事を教えていた時間 05:50 生活は終わりのないエンドレスゲーム 06:16 「今まで本当に頑張ってくれてたんだね」 06:51 母の日に何もなくても平気な理由 07:48 子どもが親の苦労に気づくタイミング 09:29 生活の手間に気づける子になった喜び 09:44 夫の「ありがとう」が息子にも影響していた #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #母の日 #子育て卒業 #子どもの巣立ち #第二の人生 #親子関係 #息子との暮らし #声日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#053 更年期の体を諦めない②ほぼ日ルーティン
昨日の「美活チャレンジに向けて、これから習慣にしたい4つの運動」に続き、今日はすでに生活に根付いている習慣を振り返りました。 腸活サプリ、レモン水、水分補給、リンゴ酢、Apple Watchでの運動管理、週1回のピラティス、食事の順番、野菜スティック、湯船に浸かる、足のマッサージ。 新しく頑張ることだけでなく、今できていることに気づくことも、体を整える安心材料になると感じています。 【目次】 00:44 すでに根付いている習慣を振り返る 01:21 朝の腸活サプリとレモン水、水分2Lを意識 02:20 リンゴ酢を炭酸水で割って飲む 02:39 水分補給は体の巡りを整える土台 03:26 アクティブエネルギー500kcal超える／週 04:21 週1回のピラティス 05:30 食事は血糖値を意識 05:52 お菓子欲を野菜スティックで紛らわす 07:11 湯船に20分浸かる夜の習慣 08:03 お風呂上がりの足裏と膝下マッサージ 08:50 習慣は一度に増やさず、小さく始める 09:22 第二の人生を楽しむために、体を整える意味 ＝＝＝＝＝＝ ☻ 5月15日からスタートと思われます。 ☻ 40歳から輝く自分スタイルづくり 「美しさは浴びるもの。」 エリィさんの美活30days倶楽部 https://stand.fm/episodes/69e9603453b71fe23f9d148e ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓ https://canva.link/hg6u15xjahp36mc ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓ https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/ ＝＝＝＝＝＝ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #美活30days倶楽部 #更年期 #健康習慣 #体づくり #ピラティス #腸活 #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#052 更年期の体を諦めない①第二の人生のための美活30日
更年期を迎えて、体力も気力も気合いだけではどうにもならないと痛感しています。 第二の人生を味わい尽くすためには、まず自分の体で動けることが土台。 美活30days倶楽部への参加をきっかけに、スクワット、胸椎進展、プランク、ストレッチバンドの4つを毎日の習慣にすると決めました。 自分との約束として、30日間続けてみます。 【目次】 00:20 更年期の体を諦めない美活30日の始まり 00:44 美活ではなく健活として捉えている理由 01:00 更年期で実感している体力と気力の変化 02:34 健康管理の年として生活を見直してきた 03:51 美活30days倶楽部に参加を決めた理由 05:03 毎日続けたい4つの動き ★スクワット ★胸椎伸展 ★プランク ★腕肩を動かす 06:31 スクワットは自分の足で歩き続けるため 06:38 上半身を開く習慣を重視したい理由 07:25 胸椎進展で背中を緩めて呼吸しやすくする 07:48 プランクで体幹を安定させ姿勢を整える 08:28 ストレッチバンドで肩甲骨まわりを動かす 10:08 30日間、毎日自分との約束を守る 10:22 第二の人生を味わい尽くすための体づくり 10:47 体のためにやっていることはありますか？ ＝＝＝＝＝＝ ☻ 多分5月15日くらいまで応募？可能かと ☻ 40歳から輝く自分スタイルづくり 「美しさは浴びるもの。」 エリィさんの美活30days倶楽部 https://stand.fm/episodes/69e9603453b71fe23f9d148e ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓ https://canva.link/hg6u15xjahp36mc ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓ https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/ ＝＝＝＝＝＝ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #美活30days倶楽部 #更年期 #第二の人生 #健康管理 #体づくり #姿勢改善 #健活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#051 『地獄に落ちるわよ』強くならざるを得なかった人たち
Netflixドラマ『地獄に落ちるわよ』を見て、強さとは何かを考えました。 強い人は最初から強かったのではなく、時代や環境の中で強くならざるを得なかったのかもしれない。 母の強さや小説『パチンコ』にも思いを重ねながら、選べる時代にいる今の自分は、無理に強くなるより、しなやかに生きたいと感じた話です。 【目次】 00:26 『地獄に落ちるわよ』を見て考えた強さ 00:47 戸田恵梨香さんの演技 01:35 見終わった後に残った重さと疲労感 02:07 むき出しの「生」 02:26 今の時代にある「無理しすぎない」価値観 02:56 生き残ることが前提だった時代の空気 03:22 登場人物たちの“欲“ 03:57 強くならざるを得なかった 04:14 自分の弱さと、肝の据わった人への憧れ 04:30 母の強さを思い返して感じたこと 04:50 強さの背景には、時代や環境があるのかも 05:27 選べる時代に生きているありがたさ 06:08 『パチンコ』という作品を思い出した理由 06:27 在日コリアン四世代を描いた壮大な物語 07:21 「どう生きたいか」より「どう生き延びるか」 07:40 今の時代のありがたさを忘れず生きる 08:24 配信のまとめとリスナーへの問いかけ ☻ 昔の人の生き方とか時代を描いた作品を見て、自分の人生とか暮らしを見直したことはありますか？ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #地獄に落ちるわよ #Netflix #戸田恵梨香 #細木和子 #パチンコ #ミンジンリー #しなやかに生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#050 異世界転生したら欲しい能力、に見える価値観
ゴールデンウィーク中、家族で「異世界転生したら神様にどんなチート能力をもらうか」という話で盛り上がりました。 私は真実を見抜く鑑定スキル、息子はコミュニケーション能力、夫は病気せず衰えず死なない体。 くだらない質問のようで、それぞれが何を大事にしているのかが見えた、家族の価値観の話です。 【目次】 00:22 GW中に家族で盛り上がった話 00:31 異世界転生したら神様にどんなチート能力を授けてもらうか？ 01:00 異世界転生とチート能力の前提説明 02:04 私:「鑑定スキル」 02:58 息子:「コミュニケーション能力」 03:05 息子の答えに見た、人と関わる力の価値観 04:11 夫:「病気しない・衰えない・死なない体」 05:05 3人それぞれの大切なもの 05:18 くだらない質問から価値観が見える面白さ 05:48 あなたなら、どんな能力をもらいますか #毎日配信 #五十代女性 #声日記 #音声配信 #家族の会話 #価値観 #異世界転生 #子育て後の暮らし #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#049 婦人科検診の道すがら思い出したこと
雨の中、婦人科検診へ向かう道すがら、過去に高度異形成で手術を受けた時のことを思い出しました。 当時、反抗期だった息子の態度が一変したことから、自分の体調は自分だけでなく家族にも影響するのだと実感。 検診は行きにくさもありますが、何もないと確認できる安心のためにも大切だと感じています。 【目次】 00:19 雨の中、婦人科検診へ向かった朝 00:48 長靴で守れた、雨の日の体力消耗 02:09 高度異形成の手術を受けた過去 02:53 息子の反抗期と、入院を伝えた日の空気 04:04 病気が反抗期を強制終了させた感覚 05:38 自分の体調不良が家族に与える影響 05:53 検診を受け続けるようになった理由 06:22 婦人科検診の行きにくさと大切さ 06:35 何もないと確認できる安心 07:00 自分の体を守ることは、周りの人を守ること #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #婦人科検診 #健康管理 #子育て後の暮らし #反抗期 #家族の安心 #更年期世代 #声の記録 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#048 収集心10位の私が腑に落ちたこと
原ゆかりさんの、ストレングスファインダーキャラライブ「収集心」をきっかけに、自分の集め癖について振り返りました。 本、万年筆インク、情報、思い出、日々の感覚。 これまで少し困った癖だと思っていたものは、実は自分や家族を守り、納得して進むための手がかりだったのかもしれません。 リスが埋めた木の実が後から芽を出すように、集めてきたものが自分を助けてきたと感じた話です。 【目次】 00:19 収集心のライブを聞いて感じた自己理解 01:35 自分を動物に例えるならリス 03:02 忘れたものが、あとから芽を出す感覚 03:28 本・万年筆インクを集めてきた話 04:45 情報・思い出・ストーリーを集める性質 05:49 子どもの病気をきっかけに健康情報を調べ尽くす 07:00 読書は知らない世界や視点を集める行為 08:04 情報を集めすぎても納得した後の行動は早い 09:01 ジャーナリングは日々の小さな感覚を集めること 10:47 収集心は困った癖ではなく、自分を助けてきたかも？ 🟰🟰🟰🟰🟰 ストレングスファインダー★ 使いこなしradio ／原ゆかり さん 「スタエフ上の収集心さんを 勝手にご紹介するキャライブ」 ↓ https://stand.fm/episodes/69f2d555b3aaee9aacbce808 🟰🟰🟰🟰🟰 #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #ストレングスファインダー #収集心 #自己理解 #声日記 #第二の人生 #日々の気づき #自分を知る --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#047 親は、してあげる側から見せてもらう側へ
21歳の息子から、誕生日に小さめのフライパンが欲しいと言われたことをきっかけに、息子が19歳で一人暮らしを始めた頃を思い出しました。 料理も家事も心配ばかりしていた母に対して、息子は「不自由を一人で乗り切ることに醍醐味がある」と言って巣立っていきました。 親はしてあげる側から、できる姿を見せてもらう側へ。 寂しさと安心の間で、「見守る特等席」に座ると思うことにした話です。 【目次】 00:18 親の役割が変わってきた話 00:26 息子から誕生日にフライパンを頼まれた 00:50 一人暮らしを始めた頃を思い出す 01:36 家を出る前の1ヶ月で教えた生活のこと 02:14 心配する母と、自律していた息子 02:23 不自由を乗り切ることを楽しむ感覚 02:58 YouTubeを頼りに生活を始めた息子 03:17 写真で見せてくれた一人暮らしの成長 03:46 してあげる側から見せてもらう側へ 04:44 見守る特等席に座るという受け止め方 #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #空の巣症候群 #息子の自律 #子どもの巣立ち #親子関係 #一人暮らし #見守る子育て #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4