#059 今の体に合わせて習慣を作り替える
朝のコーヒーを控えるようになってから、代わりに飲むようになったスパイス飲料の話です。 紅茶やほうじ茶、豆乳、牛乳、スパイスをその日の体調に合わせて組み合わせる、私なりの邪道スパイス茶オレ。 更年期にいい飲み物として勧めるのではなく、好きだったものが今の体に合わなくなった時、どう置き換えて楽しみを残すかを話しました。 【目次】 00:20 コーヒーを控えて始めたスパイス飲料の話 00:33 置き換えの話として話したい 00:50 チャイとは言い切れない、邪道スパイス茶オレ 01:07 茶葉は紅茶、ほうじ茶、なしの場合もある 01:17 使っているスパイスと作り方 02:10 香りや温まり方でスパイスを選ぶ 02:33 健康意識ではなくコーヒーの代案 02:55 朝の温かい飲み物の習慣を残したかった 03:15 牛乳や豆乳を入れる満足感 03:24 茶葉やミルクを抜いて調整 03:35 更年期にいい飲み物とは言い切れない 03:45 スパイスの使用は、要注意 04:14 香りを楽しみながらも、少量から 05:09 好きだったものが体に合わなくなった時 05:15 朝の習慣は、別の形に変えることもできる #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #更年期 #朝のルーティーン #スパイス #コーヒーを控える #体の声を聞く #暮らしの工夫 #第二の人生 #チャイ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#058 その時々の場所で根を張りながら生きていく
植物の植え替えをしながら、母が昔育てていた梅の盆栽を思い出しました。 小さな形を守るより、のびのび元気に育つことを選んだ母。 その姿から、息子が巣立った後の家族の形や、それぞれが今の場所で根を張り直している感覚が重なりました。 環境が変わっても、その時々に合わせて形を変えながら生きていく。そんな気づきの記録です。 【目次】 00:18 植物の植え替えから考えたこと 00:46 根詰まりしたベンガルゴムの木を植え替えた 01:28 もっと早く植え替えるべきだったという反省 02:04 葉の色が薄い理由から見えた育て方の課題 02:38 水耕栽培から土へ移す難しさと不安 03:23 植え替えをしながら思い出したこと 03:44 弟の友達が持ってきてくれた梅の盆栽 04:30 盆栽の形より、元気に育つことを選んだ母 05:36 母が盆栽を大きな鉢に植え替えた理由 05:43 再び訪れた友人が見せた意外な反応 06:57 形を守るより、生きていることが大切 07:10 息子の巣立ち後、家族の形が変わった 07:25 それぞれが今の場所で根を張り直している 07:38 植物と暮らしに重なった、順応して生きる力 08:15 土仕事の癒し、瞑想に近い 08:39 根を張り直していると思うことはありますか？ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #声の記録 #植物のある暮らし #植え替え #空の巣症候群 #第二の人生 #暮らしの気づき #家族の形 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#057 聞く耳が育つと、自分の配信の課題も見えてくる
＜苦手な配信に自分の発信を見直すヒントがある＞ 音声配信を学ぶ中で、「たくさん出す」だけでなく「たくさん聞く」ことも大切だと気づきました。 心地よい配信からは憧れや理想が見え、苦手な配信からは自分が避けたいことが見えてくる。 好きではない配信をあえて聞き、なぜ違和感があるのかを言語化することで、自分の発信を見直すヒントになると感じた話です。 【目次】 00:20 苦手な配信にも学びがあるというテーマ 00:32 誰かを否定する意図ではないという前置き 01:25 音声発信力プラスで学び始めた現在地 01:45 たくさん出す段階から、質を意識する段階へ 02:11 2回目交流会で「たくさん聞く」フェーズ 03:02 話すことだけでなく、聞くことも発信の練習 03:22 講座生の配信で聞く耳とコメント力が育った 04:35 関心外のテーマから共通点を見つける 05:05 声の温かみや構成など、テーマ以前に学べること 06:28 属性が違う配信を自分ごととして聞く面白さ 07:03 好きではない配信をあえて聞く意味 07:12 音声は文章よりも合う合わないが強く出る 08:16 苦手に感じる理由を分析して言語化する 08:45 自分が聞けない配信の特徴 10:20 苦手な配信も自分の配信を整える材料になる 10:33 講座に入っていなければ気づけなかった学び 10:58 話す力は、話すだけで育つわけではない 11:00 聞いていて心地いい配信は？ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #音声配信 #スタエフ #声の記録 #音声発信力プラス #聞く力 #発信の学び #第二の人生 #音声発信力プラス #音プラ0期 #五十嵐花凛さん --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#056 更年期は、息子を送り出したあとにやってきた
息子の大学受験、夫のコロナ、大雪の受験移動、引っ越し、入学式。 大きな役目を走り切った後、私の更年期症状は胃腸の不調として一気に現れました。 検査では異常がなく、更年期外来、漢方、鍼灸、運動を経て少しずつ回復。 無理を手放し、自分の体を労わる大切さを振り返ります。 【目次】 00:20 息子を送り出した後に出始めた更年期症状 00:31 更年期といえばホットフラッシュ？ 01:00 私の場合は胃腸に出た更年期だった 01:10 症状が出始めた2023年4月頃 02:10 息子の大学受験と掛け軸工房を辞めた時期 03:18 受験直前の年末に夫がコロナになった 03:46 息子にうつさないために気を張った日々 04:32 大雪の中、大阪受験に付き添った緊張感 05:51 合格、引っ越し、入学式まで走り切った春 06:51 帰宅後、張り詰めていた線が切れ 07:12 食べても食べなくてもお腹を下す不安 05:57 胃カメラと大腸内視鏡検査からの更年期外来 08:30 漢方と鍼灸で過ごしたしんどい半年間 09:19 小さな運動から始めて少しずつ回復 10:02 健やかに食べられることが一番 10:28 起こるべくして起こった 10:48 大きな役目を終えた後の体からのサイン 11:27 更年期は全部、ホルモンのせい 12:14 完璧主義を手放していい 12:25 第二の人生へ向かう気持ち #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #更年期 #更年期症状 #空の巣症候群 #子どもの巣立ち #第二の人生 #体調管理 #親の役目 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#055 休養日のはずが、報告したい一心で達成できた。
休養日にするつもりだったのに、コミュニティに報告したい気持ちがスイッチになり、美活コミット4を前倒しで達成できた話です。 整体後の揉み返しで体が重かった朝から、推し曲に背中を押されて17分のルーティーンへ。 報告する場所や見てくれる人の存在が、不調な日でも動く力になることを実感しました。 美活30日は、体だけでなく自己信頼を育てる時間になりそうです。 【目次】 00:48 整体後の揉み返しがひどくて体が重かった 01:18 休養日にしようと決めた朝 02:05 美活コミット4を前倒しで始めた理由 02:10 スタエフコミュ欄に前倒し報告 02:37 エリーさんの反応で背中を押されたこと 03:05 報告したい気持ちが運動のスイッチに 03:32 推し曲に引っ張られて達成 03:48 イチオシHANAのおかげでプランク3分達成 04:22 音楽の力で17分達成 04:48 報告する場所と見てくれる人の力 05:35 自分が誰かのモチベーションになるかも？ 06:15 ゼロにしない積み重ねが自己信頼になる 07:15 美活30日は体と自己信頼を育てる時間 ＝＝＝＝＝＝ 40歳から輝く自分スタイルづくり 「美しさは浴びるもの。」 エリィさんの美活30days倶楽部 https://stand.fm/episodes/69e9603453b71fe23f9d148e ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓ https://canva.link/hg6u15xjahp36mc ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓ https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/ ＝＝＝＝＝＝ #ジャーナリング #五十代女性 #毎日配信 #美活30days倶楽部 #美活コミット4 #更年期の体づくり #習慣化 #自己信頼 #コミュニティの力 #音声配信 #第二の人生を味わい尽くす --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#054 母の日に何もなくても平気なのは、一生分のありがとうをもらったから。
母の日に何もなくても平気だと思える理由について話しました。 母への感謝、息子との関係、そして高校卒業後の一人暮らし前に息子から受け取った「今まで本当に頑張ってくれてたんだね、ありがとう」という一言。 花やカードではなく、生活の手間に気づいて、ねぎらいの言葉をかけてくれたことが、私にとっては一生分の母の日の贈り物だったという話です。 【目次】 00:20 母の日を二つの立場で考える 01:59 私の母には必要な時に手を貸す 02:47 息子も母の日に特別なことはしない 03:16 ママ友の娘さんとの違いから考えたこと 04:24 息子から一生分のありがとうを受け取った出来事 04:43 一人暮らし前に家事を教えていた時間 05:50 生活は終わりのないエンドレスゲーム 06:16 「今まで本当に頑張ってくれてたんだね」 06:51 母の日に何もなくても平気な理由 07:48 子どもが親の苦労に気づくタイミング 09:29 生活の手間に気づける子になった喜び 09:44 夫の「ありがとう」が息子にも影響していた #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #母の日 #子育て卒業 #子どもの巣立ち #第二の人生 #親子関係 #息子との暮らし #声日記 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#053 更年期の体を諦めない②ほぼ日ルーティン
昨日の「美活チャレンジに向けて、これから習慣にしたい4つの運動」に続き、今日はすでに生活に根付いている習慣を振り返りました。 腸活サプリ、レモン水、水分補給、リンゴ酢、Apple Watchでの運動管理、週1回のピラティス、食事の順番、野菜スティック、湯船に浸かる、足のマッサージ。 新しく頑張ることだけでなく、今できていることに気づくことも、体を整える安心材料になると感じています。 【目次】 00:44 すでに根付いている習慣を振り返る 01:21 朝の腸活サプリとレモン水、水分2Lを意識 02:20 リンゴ酢を炭酸水で割って飲む 02:39 水分補給は体の巡りを整える土台 03:26 アクティブエネルギー500kcal超える／週 04:21 週1回のピラティス 05:30 食事は血糖値を意識 05:52 お菓子欲を野菜スティックで紛らわす 07:11 湯船に20分浸かる夜の習慣 08:03 お風呂上がりの足裏と膝下マッサージ 08:50 習慣は一度に増やさず、小さく始める 09:22 第二の人生を楽しむために、体を整える意味 ＝＝＝＝＝＝ ☻ 5月15日からスタートと思われます。 ☻ 40歳から輝く自分スタイルづくり 「美しさは浴びるもの。」 エリィさんの美活30days倶楽部 https://stand.fm/episodes/69e9603453b71fe23f9d148e ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓ https://canva.link/hg6u15xjahp36mc ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓ https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/ ＝＝＝＝＝＝ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #美活30days倶楽部 #更年期 #健康習慣 #体づくり #ピラティス #腸活 #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#052 更年期の体を諦めない①第二の人生のための美活30日
更年期を迎えて、体力も気力も気合いだけではどうにもならないと痛感しています。 第二の人生を味わい尽くすためには、まず自分の体で動けることが土台。 美活30days倶楽部への参加をきっかけに、スクワット、胸椎進展、プランク、ストレッチバンドの4つを毎日の習慣にすると決めました。 自分との約束として、30日間続けてみます。 【目次】 00:20 更年期の体を諦めない美活30日の始まり 00:44 美活ではなく健活として捉えている理由 01:00 更年期で実感している体力と気力の変化 02:34 健康管理の年として生活を見直してきた 03:51 美活30days倶楽部に参加を決めた理由 05:03 毎日続けたい4つの動き ★スクワット ★胸椎伸展 ★プランク ★腕肩を動かす 06:31 スクワットは自分の足で歩き続けるため 06:38 上半身を開く習慣を重視したい理由 07:25 胸椎進展で背中を緩めて呼吸しやすくする 07:48 プランクで体幹を安定させ姿勢を整える 08:28 ストレッチバンドで肩甲骨まわりを動かす 10:08 30日間、毎日自分との約束を守る 10:22 第二の人生を味わい尽くすための体づくり 10:47 体のためにやっていることはありますか？ ＝＝＝＝＝＝ ☻ 多分5月15日くらいまで応募？可能かと ☻ 40歳から輝く自分スタイルづくり 「美しさは浴びるもの。」 エリィさんの美活30days倶楽部 https://stand.fm/episodes/69e9603453b71fe23f9d148e ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓ https://canva.link/hg6u15xjahp36mc ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓ https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/ ＝＝＝＝＝＝ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #美活30days倶楽部 #更年期 #第二の人生 #健康管理 #体づくり #姿勢改善 #健活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#051 『地獄に落ちるわよ』強くならざるを得なかった人たち
Netflixドラマ『地獄に落ちるわよ』を見て、強さとは何かを考えました。 強い人は最初から強かったのではなく、時代や環境の中で強くならざるを得なかったのかもしれない。 母の強さや小説『パチンコ』にも思いを重ねながら、選べる時代にいる今の自分は、無理に強くなるより、しなやかに生きたいと感じた話です。 【目次】 00:26 『地獄に落ちるわよ』を見て考えた強さ 00:47 戸田恵梨香さんの演技 01:35 見終わった後に残った重さと疲労感 02:07 むき出しの「生」 02:26 今の時代にある「無理しすぎない」価値観 02:56 生き残ることが前提だった時代の空気 03:22 登場人物たちの“欲“ 03:57 強くならざるを得なかった 04:14 自分の弱さと、肝の据わった人への憧れ 04:30 母の強さを思い返して感じたこと 04:50 強さの背景には、時代や環境があるのかも 05:27 選べる時代に生きているありがたさ 06:08 『パチンコ』という作品を思い出した理由 06:27 在日コリアン四世代を描いた壮大な物語 07:21 「どう生きたいか」より「どう生き延びるか」 07:40 今の時代のありがたさを忘れず生きる 08:24 配信のまとめとリスナーへの問いかけ ☻ 昔の人の生き方とか時代を描いた作品を見て、自分の人生とか暮らしを見直したことはありますか？ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #地獄に落ちるわよ #Netflix #戸田恵梨香 #細木和子 #パチンコ #ミンジンリー #しなやかに生きる --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4
#050 異世界転生したら欲しい能力、に見える価値観
ゴールデンウィーク中、家族で「異世界転生したら神様にどんなチート能力をもらうか」という話で盛り上がりました。 私は真実を見抜く鑑定スキル、息子はコミュニケーション能力、夫は病気せず衰えず死なない体。 くだらない質問のようで、それぞれが何を大事にしているのかが見えた、家族の価値観の話です。 【目次】 00:22 GW中に家族で盛り上がった話 00:31 異世界転生したら神様にどんなチート能力を授けてもらうか？ 01:00 異世界転生とチート能力の前提説明 02:04 私:「鑑定スキル」 02:58 息子:「コミュニケーション能力」 03:05 息子の答えに見た、人と関わる力の価値観 04:11 夫:「病気しない・衰えない・死なない体」 05:05 3人それぞれの大切なもの 05:18 くだらない質問から価値観が見える面白さ 05:48 あなたなら、どんな能力をもらいますか #毎日配信 #五十代女性 #声日記 #音声配信 #家族の会話 #価値観 #異世界転生 #子育て後の暮らし #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4