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こんにちは、あかりです。このラジオでは、日常と少し高い視点を行き来しながら、頑張りすぎて絡まった心・身体・暮らしをほどいて、無理なく動ける自分に戻るヒントをお届けしています。
今日のテーマは、「おうち入院のやり方」です。
今日はね、最初に結論を言っちゃうんですけど、おうち入院って何ぞやって思う方もいらっしゃると思いますが、
要するに寝ろってことです。
寝てしまえっていう話です。
雑に聞こえるかもしれないんですけど、本当にそれしかない日があります。
食べるより何するより寝てくださいっていう時ですね。
そういう時はおうち入院しましょう。
判断力が落ちている時って、考えてもろくな結論にはならないんですよ。
気合で動いても余計に崩れたりする。
だからね、寝るのは逃げじゃなくて、回復のための土台です。
私ね、数年に一度扁桃園で寝込むんですよ。
しかも夫が長期出張の時に限ってみたいなことが多くて、本当によりによって今ですか?っていう子供二人、ワンオペで見ながら寝込むんですね。
こういう時、何だろう、こういうことを何回かやってうすうす気づくんです。
こうなる前に前もって休んでおけば、ここまでならなかったなって。
でもそこまで行く前って休まないんですよね。
なんならできるって思っちゃってるから、なんでしょうけど。
まだいける。これが終わったら明日になったらって、無理を重ねていく。
だから私は考えました。もうこれはおうち入院しようって。
入院って大げさに聞こえるかもしれないんですけど、
もう大げさでいいです。倒れる前に休みましょう。
やり方をお伝えしますね。
もうこれは前もって準備しておきます。
子供にトースターの使い方や炊飯器の使い方を教えて、
ふりかけここにあるからねーとかね、お湯の沸かし方とか教えてね、準備しておくんですよ。
私は私でベッドの横にゼリー、パンとかすぐ食べられるものを置いておくんです。
食べる分だけじゃないんですよ。
気分に合わせて食べられるようにいくつかの種類を置いておくんです。
子供たちには、今日おうち入院するから、母ちゃん今日寝るから決めたって言ってもいいし、
お子様の年齢によっては毛病を使っても構いません。
目が覚めてもずっと布団の中にいます。
布団から寝るのはトイレに行くときぐらいですね。
パッて目が覚めて、体は起こさずずっと布団の中にいる。
スマホも見ない。天井見ていつの間にかまた寝落ちみたいな。
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こういう時はもちろん洗顔歯磨きしないし、お風呂も後回しでいいです。
とにかく横になる。
無理して洗濯物だけでもって思ってもダメです。
やらなくていいです。だって入院してるから。
これは自分がいなくても世界はなんとか回る。
家も少しぐらい荒れても大丈夫っていう。
ライン許容範囲を広げる作業でもあります。
リハビリ。自分を許す練習ですね。
この感覚を持てるととっても楽になります。
私はいつこれをやるかというと、年末年始とかゴールデンウェイクですね。
自分がいなくてもなんとかなる日になります。
平日でもやる時あります。
年末年始って思うかもしれないんですけど、
私の家族は夫の実家に年末年始、子供を連れて帰るんですよ。
何年か前までは私も一緒に帰ってたんです。
でも私、帰るのやめまして。
自分を大事にしようと思って、夫の実家に帰るのもやめまして、
車で1時間かからないところに住んでいるので、いつでも帰れるんですよ。
沖縄にはシーミーとかお盆とかいっぱいあるので、
その行事が大事だからその時は必ず行くんですけど、
年末年始は帰らないって決めて、
夫と子供たちは夫の実家に泊まるので、
私は3、4日お家に用意してますね。
これが難しい方は半日でもいいし、一泊でもいいので、
まずやってみてください。
難しいと思うんですけど、
まずスモールステップでできることをお伝えすると、
ベッドの横に置けるものを1個だけ決めてみてください。
タンブラーに温かいお茶を入れて置いておくとか、
ゼリー飲料を置いておくとか、それだけでいいです。
まずやってみましょう。
これはおうち入院の練習です。
急にまとめちゃうんですけど、
おうち入院のやり方について今日はお話ししました。
もし今日の話がどこかに引っかかったら、
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あかりでした。