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こんにちは、あかりです。このラジオでは、日常と少し高い視点を行き来しながら、
頑張りすぎて絡まった心・体・暮らしを解いて、無理なく動ける自分に戻るヒントをお届けしています。
今日は、体調が整わないのは気合が足りない、でも年齢のせいでもない、というお話をします。
皆さん、病院に行くことでもないけど、ずっと続いている体調不良ってありませんか?
例えば、頭が重い、肩こり、だるい、体が冷えている、下痢や便秘が続く、繰り返す、
あとは皮膚や口の中の乾燥、精神面でいうとイライラ、不安感、焦り、焦燥感みたいなものですね。
あとは、ちゃんとやらなきゃっていう切迫感だったり、そういうのもあったりします。
こういうのって、原因が何かもわからないし、でもつらいけど病院に行くほどでもないよなって思いますよね。
どっか病院があったら行きたいけど、じゃあ何かに行くのよって感じするじゃないですか。
そのまま3ヶ月半年、そして何年も経っていって状況はどんどん悪くなるっていうのがありがちですね。
皆さんお忙しい方ばっかりだと思うので。
私もまさにこれでした。
今はバリバリ高年期世代なんですけど、20代の時に比べるとはるかに今の方が体調はいいですね。
年とともに訪れる、だるさとか体力のなさ、回復力のなさみたいなのはありますけど、もちろん夜更かしなんてしたら、
翌日、自分の体じゃないみたいな感じで使いこなせないし、そういうのはありますけど、
20代の時に比べたら、比べ物にならないぐらい本当にいいです。
20代の頃はどんな体調だったかっていうと、肩こり、背中の痛み、肩こりじゃないですよ、背中が痛いんですね。
下痢もずっと続いていたし、何より重い整律。
たまにピキンって胸のあたりに鋭い痛みが走るんですよ。
これも何度もありましたし、逆流性食動炎も何度も繰り返していました。
精神面で言うと、落ち込み、焦り、非核からくる不安、それからイライラですね。
イライラは本当にすごくて、整理のせいもあると思いますけど、
整理中はもちろん悪い、機嫌が悪い、整理の前も機嫌が悪い。
だから1月の間で精神状態や体調が良いのは、1月の間でたった1週間ぐらいみたいな状態でした。
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何を隠そう、その時はもう中間管理職として、会社員としてバリバリ働いていた頃なんですけど、
その時は自分の体調をねぎらったり、体調をどうにかするっていう発想がまずなかったですね。
若かったのもあるし、寝とけば大丈夫だろう、食事とれてれば大丈夫だろうっていう、こんな感じでした。
でもやっぱり辛いですよ。同じ年齢で元気な方を見ているとやっぱり凹みましたね。
なんであの方はすごく生き生き働いていて、私もすごく元気があって生き生きしているように見えるタイプなんですけど、
なんでこんなに体調悪いんだろうって言って、健康診断でも相談はしたりしてました。
でも異常は数値では現れないので、疲れてるんじゃないの?ぐらいで流される。
寝ればいいでしょうっていう、そんな何年も過ごしました、その状態で。
一つ一つの症状はもう全身に出ているので、それぞれ皮膚科に行ったり内科に行ったりするけど、
もちろん治らないし、治ったとしてもつけがけ場的な感じですぐ繰り返してました。
でも薬膳や中医学を学んでわかったんですけど、原因は一つだったんですよね。
専用医学で見ると原因はバラバラだしわからないけれども、東洋医学、中医学で見ると原因は一つ全部つながってたんです。
その原因は何だったかというと、ストレスですよね。もうこれ以外何にもないです。
ストレスです。仕事のプレッシャーもありましたし、プライベートでもたくさんのものを私は抱えていました。
それを発散する術を知らなかった。仕事やプライベートのストレスで気がめぐっていなかった。
気が詰まると他の流れも全部止まるんですよ。
それが原因で体の冷え、皮膚の乾燥、消化不良、不眠、肩こり、同時に感情の流れも止まるので
イライラ、不安感、虚無感、そういうのも一気に来て不安定になるんです。情緒不安ですね。
生理の状態も悪い、心の状態も悪い、これがそのまま悪循環ですよね。
本当に悪循環が起こって、歯止めが効かない、そういう状態に陥ってました。
これって一つ一つの症状って、私は今はもう体からのサインだって受け止めてるんですね。
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体は決して壊れようとしてたわけじゃなくて、流れが止まってるよ、気づいてよっていうサインを一生懸命送ってるわけですよ。
最初はもっと自分を大事にしてっていうラブレターだったりするんですけど、
だんだん放っておくと、それが必死の連絡だったり、救難信号になります。
あまりにも放っておくと、大きな病気、ご病気になってしまったりしますね。
私はもうそうなる前に会社を辞めました。
辞めた理由は体調が悪すぎたわけだけではなくて、いろんなことがあるんですけど話がちょっとそれるので置いておきますね。
こういう体の不調って薬膳がすごくいいんですよ。
雑誌とかで見るような凝った料理じゃなくて、この状態だからきゅうり食べようっていう時はきゅうりに塩つけて食べるだけ、ボリボリボリボリ食べるだけでいいんですが、
私はこのラジオではすぐできる、きゅうりなんかわざわざ買いに行かなくてもすぐできる方法をお伝えしたいので、
今日は薬膳の元になっている東洋医学、中医学を元にスモールステップをお伝えしたいんですけど、
今すぐできるスモールステップは深呼吸です。
深呼吸ですごく気が巡るんですよ。
とっても大事です。
ストレス溜まっている方って呼吸が浅くなっているんです。
浅くなるから気も巡らなくなる。だから体も冷える。だからあそこもこっちも悪くなるっていう状態になりますので、
まずは深呼吸です。
深呼吸は最初はこの方法でやってみてください。
8秒吐いて4秒吸う。
これを10回ぐらいやっていただきたいです。
それでも1、2分で済みますのでやっていただきたいですね。
やることで、木をまず取り込むことができるし、体の中の木も流れるし、
他の木と一緒に運ばれているものも体の隅々まで行き渡って良くなります。
もちろん1、2分深呼吸しただけで全ての症状が良くなるわけではないですけど、
土台ができます。これから体を良くしていこうという土台ができますのでやってみてください。
8秒吐いて4秒吸う。
これがなんなくできるようになったら次こういう風にやってみてほしいです。
8秒吐いて4秒吸って4秒止めてまた8秒吐くっていうのをやってみていただきたいです。
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これはたまに薬膳料理食べるとか、高価な美容液使うとかよりも、
深呼吸の方が体の効果はすごく高いと思いますよ。
ですので8秒吐いて4秒吸う。やってみてくださいね。
今日のまとめです。
体調が整わないのは気合が足りないでも年齢のせいでもないというお話をしました。
スモールステップは深呼吸8秒吐いて4秒吸う。
この深い呼吸に慣れていると迷走する時とか人前で話す前に緊張するとかっていうのもなくなっていくので
なんか日本語がおこしいですね。
迷走する時もやりやすくなるし人前で話すとか緊張する場面でも落ち着きやすくなりますので
ぜひやってみてください。
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日常を生きるあなたに少し高い視点と深い呼吸を。あかりでした。
