ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
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#488 レースの進行プラン、タイムテーブルを作る意味
スタートしてから次のエイドに到着するまでの時間がどのくらいかかるのか事前に予測しておく事の意味。長い距離のレースになればなるほど完走するには自分のペースで進むことがポイントになります(^^) ● Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #タイムテーブル
#487 レース試走をする派？しない派ですか?
レースに出走する前に本番コースを試走することで体力のマネジメントや気持ち的に落ち着かせることができると思います(^^) 一方で試走しない方が初見の楽しみもあります♪ どちら派ですかw ● Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #試走 #出走準備
#486 膝の痛み解消のヒント、ニューハレ芥田さんの話
膝の痛みに悩んでいるヒトも多いはず、腸脛靭帯炎や鵞足炎は膝自体の原因というよりはモモの筋肉が硬くなっている事が影響しているとの事。走っている時よりも普段の生活習慣で硬直しているケースがほとんど・・・柔らかくするためのストレッチ方法をオススメしています♪ ●ニューハレ体操 https://www.new-hale.com/blog/1310 ● Project_G タンクトップをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #膝痛 #鵞足炎 #腸脛靭帯炎 #ストレッチ
#485 滝汗かく季節がもうすぐ！塩分補給をしっかりと！
汗として水分、エネルギー、そして大事な塩分も排出されます。塩分は水分をせき止めるダムの役割となります。意識して摂取する必要がありますね(^^) ご紹介した塩分補給物 ・塩熱サプリ ・塩ジェル ・経口補水液 ・梅ぼし純 ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #暑熱順化 #塩分 #ミネラル #脱水症
#484 自分の発汗量をしっておく事がポイント！
これからの季節、汗を知らず識らずにかいています。まずは自分が1時間にどのくらい水分を排出しているのかを知ることから対策は始まります(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #暑熱順化 #汗 #発汗量
#483 相馬さんの下りレクチャー記事から学ぶ！
9年前のトレラン雑誌をめくっていたらプロトレイルランナー相馬剛さんの下り走り方講座が出てきました(^^) とても参考になります！ ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #下り方 #相馬剛 #走り方
#482 プロトレイルランナー相馬剛さんの上りレクチャー記事！
ゴールデンウィーク中、自宅で部屋の片付けをしていたら2014年のトレラン雑誌が出てきた。ペラペラとめくっていたら懐かしい・・・相馬さんのトレラン講座特集が登場。これはと思い読み進めていると、全く今でも使えるテクニックじゃないですか！勉強になります(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #上り方 #相馬剛 #走り方
#481 トレランの下りで意識をしているのは軸です！
下り時の軸は体の真下、斜面に対して垂直にあるのが理想。上手く設置できれば着地時の衝撃は上に逃がすことができる、これが後傾になっているとモロに胃にパンチをもらう感じになるので徐々に痛みが蓄積されていく・・・ ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #下り方 #胃腸対策 #軸
#480 春になり虫も活動開始！遭遇避けたいスズメバチ！
暖かくなり山では虫たちもザワザワと動きだしました！蝶やカナブン、クマバチなどをよく見かけるようになりました。気になるスズメバチはいるのかいないのか、生態を知っておくと安心です(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #クマバチ #スズメバチ #虫怖い #蜂
#479 汗をかく効能＆汗臭いといわれないための防衛策w
朝晩と日中の温度差が無くなってきて近所を走るなら半袖短パンでOKのシーズンです(^^) 汗をかく量もだんだんと多くなり体温調整機能が整いつつあります。一方で汗臭さを気にする季節でもあります。。。なんとか防げないかw ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #発汗機能 #暑熱順化 #汗臭い
#478 陸上競技場の使い方！敷居はそんなに高くないです(^^)
スピード練習で脚筋力と心肺機能を鍛えることになりますが、練習場所はどこで? 陸上競技場の400メートルトラックがオススメです！敷居が高そうですが、意外になんて事はありませんw ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #スピード練習 #トラック練習 #走る練習
#477 腰高ウォーキングで疲れにくい動きを身につける！
普段の生活でデスクワークが多いと、どうしても姿勢が崩れる、首や肩の筋肉がかたくなり肩甲骨の動きも悪くなる・・・結果的に骨盤の動きも連動してしまうと走っていても疲れやすくなります。防ぐためには肩甲骨と骨盤に働いてもらう事！そのためには日頃からの意識が大切です(^^) ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #肩甲骨 #骨盤 #腰高 #ウォーキング #競歩の動き
#476 山のルールを今一度、頭に入れておこう！
今週末からゴールデンウィークが始まります(^^) 山は大混雑をするはず、ハイカーさんとランナーのトラブルを回避するために山のルールをおさらいしておこう ★箱根グルリを1分動画にまとめhttps://youtube.com/shorts/gmJuhBJ7-oU ■Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #箱根グルリ #箱根トレイル #外輪山 #金時山 #芦ノ湖
#475 春レースのスタート号砲が鳴り響きました！
ウルトラトレイルレースのFujiが先週行われ、春レースがこの後に一気に開催されていきます(^^) 本番に向けて気持ちスイッチをオンでいきましょー♪ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #fuji #100マイル #100mileレース #ウルトラマラソン
#474 Fuji100マイルレースがスタート！ジェフの10個の心構え
4月21日（金）14時30分から2400名が富士山こどもの国から遠くの富士急ハイランドのFINISHゲートを目指して走り出します！100マイルレース20回以上優勝しているジェフ・ブラウニングの心構えをお伝えします！ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #fuji #100マイル #100mileレース #ジェフブラウニング
#473 丹沢ケルベロス、3座を巡るコースを味わってきた♪
丹沢の大倉を基点に、鍋割山、塔ノ岳、三ノ塔をピストン(^^) それぞれ1000m級の山頂からは富士山が見える♪ 時間とともに雰囲気も変わる様が良いです！ゴールデンウィークの遊びにオススメ。 ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #丹沢 #丹沢ケルベロス #塔ノ岳 #鍋割山 #三ノ塔
#472 走っている時にグネってしまう捻挫を防ぐには?
山を気持ちよく走っている時こそ、、、グネってしまう。イタタタ・・・と。捻挫をしないようにするための前準備や意識をペチャクチャ(^^) ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #捻挫 #怪我予防 #テーピング #ニューハレ #gontex
#471 トレランザックのRUSH 7Rを手に入れました♪
先日東京のさかいやスポーツをのぞいてみたらラッシュの新作ザック RUSH7Rが並んでいました(^^) 手に取りそのままレジへGo! 7.5リッターの容量が丁度良いんです♪ トレランザック レビュー動画 https://youtu.be/4Vl6b0ZaMGg ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #トレランザック #rush #ラッシュ
#470 善光寺ラウンドトレイル20キロを走ってきました！
いつも長い距離のレースばかりですが、今回は20キロレース(^^) ガンガン心拍をあげて上って、スピード出して駆け下りる、言うとロングレースではタブーな事w どんな結果になるのかスタート前はドキドキでした♪ ★Project Gを始動しました！ https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #ktf #善光寺ラウンドトレイル
#469 ランネットの大会エントリー、0関門突破にドキドキ！
人気のトレイルランニングレース、信越五岳のエントリーをするためにパソコンの前でドキドキ！まずはこの関門を突破しなければスタートラインにも立てませんwww el/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #マラソン #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #信越五岳 #100mile #ランネット
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