RPE（主観的運動強度）
夏の練習で、心拍数とともに体感的な負荷を評価して運動強度を調整する指標。
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払えるなら払ってもいい。でも、払わないとできないは違う
いちの「人生をちょっと良くする」ラジオお金を払わないと運動できない、とは限らないという考えから、身近な環境で工夫する方法を話します。HYROXは専用ジムの器具に触れるだけでできるようになるわけではなく、まずスクワットやランニングなどで基礎筋力・体力をつけられると説明します。心拍計やスマートウォッチがなくても、RPEで強度を記録できます。チョコザップでは1セットや5分...
あと50秒#4：僕の練習計画、大公開 #072
Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜神戸マラソンでのサブエガ達成を目指すDr.ねごが、怪我を最優先に考えた新しい練習計画を公開。最大の特徴はインターバル練習をほぼ行わないこと。ダニエルズのランニング・フォーミュラと小出監督の本を参考に、走行距離の増加ペース、ペース設定、練習目的の意識化、週のメニュー構成、各練習の目的、夏場の負荷調整という6つの原則に基づいた...
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