00:00
皆さん、おはようございます。第14回目の放送をしたいと思います。
今日は、最近私の生活リズムが変わって良かったことについてお話ししたいと思います。
私は、もともと夜型ではないんですけれども、11時から12時ぐらいに寝ていて、朝も8時前とかに起きている生活をずっと、
何年も続けていたんですけれども、
本当にこの3ヶ月ぐらい前に、動画編集のオンラインスクールに通い始めたぐらいから、
生活リズムがガラリと変わったんですよね。それでちょっと変化があったことについてお話ししたいと思います。
始めたことというのは、まず生活リズムが変わったのは、その朝8時ぐらいに起きていたのを、
5時から5時半ぐらいに起きるようにしました。夜は9時前後に寝るようにしました。
なので、7時間か8時間ぐらいは休眠時間とれています。 私がもう8時間ぐらいは寝たいので、それぐらい寝れるようになるべくしています。
朝起きてから、今までは、起きたらもうみんな、夫も娘も起きていたので、
一人で落ち着く時間がなかったんですけれども、まず朝起きた瞬間は一人なので、それだけでちょっと気分がいいなっていうか、落ち着くなっていうのがあったんですよね。
で、その時間に、今は5時半ぐらいから日の出とともに、日の出よりは遅いんですけれども、30分ぐらいウォーキングに行って、
そこから帰ってきてから、私はyoutubeで愛先生っていう方のリンパマッサージが大好きなので、それを10分から20分ぐらいしています。
そのあたりで娘が、娘も前はもっと遅かったんですけれども、多分私が起きているので、なんか起きてきちゃうんですけれども、
まあでも30分のウォーキングプラス10分から20分のリンパマッサージをするので、結構4,50分運動の時間が取れているので、
前にはなかった習慣で、それだけで結構やっぱ自律神経とかも整うって言いますし、
健康面でもいいことがあるというので、なんか私まだそこまで実感はないんですけれども、まだ初めてウォーキング、早起きを始めたのは3ヶ月ぐらい前なんですけれども、
ウォーキング自体はまだ1ヶ月ちょっとしか経ってないんですよね。
03:00
で、雨の日とかはしてないんですけれども、まだそんなに実感はないんですが、なんかもう朝歩いてるだけで、5時半に私歩いてるっていう、なんか単純なんですけれども、
それだけですごいなんか、すごい私、すごいみたいな、今までに全くできてなかったことだったので、
私すごい頑張ってるなぁみたいな、前向きな気持ちにすごいなります。
最近はその朝日を感じて歩いているので、なんか後半、歩き始めて15分ぐらい経ってくると、なんか結構すがすがしい気持ちになっているような気がしています。
最近私が心がけているのは、水を飲むということです。
以前はもともとすごい水をとる方だったんですけれども、最近なんかコーヒーがすごい好きになってしまって、コーヒー全然悪くないんですけれども、
水分摂取が、なんかハーブティーとかも飲むので、なんか水分、ただの水を飲む機会がすごく減ってしまっているなって感じて、
で、水もやっぱりとった方がいいので、そう、それでまず朝一は必ず水を飲んで、ウォーキングから帰ってからも水を飲むように心がけてます。
それ、その後に一息ついてから、リンパマッサージとかを終えてからコーヒーを飲むようにしています。
で、洗濯物とかも、前は保育園に葬儀を終えてから洗濯干したりしてたんですけれども、
なんか一度回してしまうと干すまでしないといけないので、なんかそんなに自信がなくて回せてなかったんですよね。
でも今はマンションなので一応7時以降に回すように気をつけてるんですけれども、
そう、7時に回すって毎日こんな決まった時間に回すようにして、その2、30分の間に洗濯を回している間に洗い物をする。
娘がご飯を食べて洗い物をする。
でも洗濯がピピってなったらすぐに干すっていうような、毎日決まったような決まって、毎日習慣づけることで自分も動けるように、
今日こうしていこうって考えずに決まった動きをすることでストレスなく行動できているような気がします。
なので前は保育園送ってから洗い物をしたり洗濯物をしたり、
それから部屋がちょっと散らかっているので片付けてってしてると簡単に10時半とかになってしまってたんですけれども、
今はそれを済ませてから出かけるように、ちょっと散らかっている時も娘の遊び具合によって片付けられない時もあるんですけれども、
06:10
あとは自分のコンディションなんか整ってない、睡眠の質が悪かったりすると思うように動けないっていう日もあるんですけれども、
なるべくそういうふうに帰って、やっぱ送った後、娘を送った後、もうなんかふーっと疲れてしまうんですよね。
ちょっと一息つきたくなるので、その時に家が綺麗だとやっぱ気持ちいいので、
私は本来片付ける習慣が身についてなくて、気を抜くとすぐに部屋が散らかってしまうタイプなんですけれども、
ここ最近はなるべく綺麗に保てるように気をつけてます。
それを保つことができているきっかけはやっぱり朝早く起きてるから。
朝の早い時間って、やっぱりエネルギーがあるので、私夕方になるともう結構疲れてしまって、
動けない時本当に動けないんですよね。
特に休日の1日出かけたりした後は、もうぐったりしてしまって、すぐ見る見るうちに部屋が散らかったりしてしまうんですけれども、
なのでなるべく朝のうちにいろいろ済ませるっていうことが最近ポイントだなと思ってます。
朝本当眠いんですけれども、頑張って起きたら、歩いてしまえばすごい目が覚めるので、
その第一歩、今でもめんどくさいなって思う時もあるんですけれども、
外に出かけると、やって後悔することはないので、すごい今の習慣が続けられたらいいなと思ってます。
ボイシーも2ヶ月以上会えてしまったので、本当に継続するっていうことがすごく難しいなと思うんですよね。
娘や自分自身が体調を崩したタイミングで、やっぱり1週間とか放送しなくなると厳しいし、
毎日するとか、この日月推進するとかって固定してしまったほうが、本当は継続できるんだろうなと思うんですけれども、
まだちょっと宣言、絶対毎日しますっていう宣言する勇気は持ててないんです。
継続することがやっぱり成長につながると思うので、継続することで知識とかもついてくると思うし、スキルも身につくと思うので、
これからやっぱり長い人生継続するっていうことを大事にしていきたいと思っているので、
09:00
このボイシーもあさかつも、ゆるくでもコツコツ淡々と頑張りたいと思っています。
ではまた次の放送でお会いしましょう。さよなら。
