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おはようございます、ゆうかです。 今日は4月14日火曜日ですね。私は週末はベップの方に家族で旅行に行って、
結構いつも行っているところなので、 基本的にはホテルで温泉とか入ってゆっくりして、観光はサファリーパークに行くぐらいにして、
あとはのんびりと過ごせて、すごくいいリフレッシュの時間が使えました。 スマホもあまり触らないように意識していたので、写真は撮っていたり、
ちょっと習慣的にしている作業だけはしていたんですけれども、 それ以外は家族の時間を大切にできたなぁと思い、気持ち的にも、
すごく自己肯定感も上がったような気がします。 今日お話ししようと思ったのは、先日ですね、
いからしかりんさんの朝活コミュニティに参加しますっていう配信をしたんですけれども、
なので今30日間の朝活チャレンジ中なんですが、 私はその3日前ぐらいから始めたので、その1週間経ってみての変化などを話していきたいなと思っています。
で、あと朝活もなんですけれども、やっぱり何か習慣を変えるには、
自分の意思で変えるっていうのはすごく難しくて、 逆に環境を変えるだけではスムーズに変わるんだなっていうのがやっぱりすごく思ったので、
そういった配信もしていきたいなと思っております。 よければ聞いてください。
まずですね、私大前提としては朝がすごく苦手だったんですよね、昔から。
子供の頃からよく寝ていたし、朝は母に起こされていたんですよね。
子供じゃなくて、大人になってからも実家にずっと暮らしている間は、朝起こされて起きるみたいな。
出かける30分前ぐらいに、朝もめちゃくちゃ早かったんですけれども、栄養士の仕事から6時ぐらいの電車に乗ったりはしていたんですが、
朝すごく苦手で、起こされてもう結構最悪なんですけれども、
気持ち的にも全然乗らないまま起きているみたいな、すっきり全然起きれてないっていうのが昔の私でした。
2025年に初めて色々とやりたいことがありすぎたので、動画編集の練習とかが主にやりたいことだったんですけれども、
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そういうのもあって、どうしても早起きしたいなっていうことになって、早くして時間を作らないといけないってなって、初めて朝活動を自分でしたんですよね。
それがその時にすごく良くて、朝の時間が一番子供もいないで、一人だけで、外も静かで、
そういう時間に作業できると、やっぱり達成できることがすごく多くて、体も疲れていないので、朝活の良さっていうのは感じていたんですけれども、
確か帰省のタイミングで一気に崩れた時に、それをきっかけに朝活習慣がなくなってしまって、それから全然できなくなってしまったって言ったんですよね。
でもなんとなく成功体験があったので、またやりたいやりたいと思っていたんですけれども、一人ではなかなか今日も起きれなかったっていうのが続いてたんですけど、
4月10日からの朝活コミュニティに参加するっていうことで、毎日毎日起きれていなかった私が、環境の力があったとしても起きれるのかなっていう不安はあったので、
何日か前から早起きを始めたんですよね。
ちょうど私4月7日が誕生日だったので、そのあたりから始めたんですけれども、4月7日に朝のウォーキングをスタートさせたんですよね。
なんかちょうど新年度だし誕生日だし朝活コミュニティも始まるし霧がよく始めて、そこからですね毎日今のところを続けられていて、
天気も若干雨が降っている日も続けられて、あとはお休みの日にその一泊二日の旅行に行った時も続けられたし、
その出発の朝、朝9時くらいに旅行に出発するっていう日も続けられたんですよね。
なので私はそういうので小さく成功体験が積み重なっているなっていうのが今感じているところです。
で、やってみて、やってる内容としては私はまず絶対やろうと決めているのが朝のウォーキングと部屋を整えるっていうところです。
できればスタイフの収録もしたいなって思っています。
でも優先的にも朝のウォーキングと整える部屋を整えることによって運動習慣は絶対つけたいなと思っていたのと、
部屋を整えることで自分もなんか気持ちよく在宅が多いので気持ちよく一日過ごせるのと、
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ずっと一日中部屋を片したいな、片したいなって思っているのがすごくストレスだったので、
その小さなストレスを解消できるっていうのが大きいなと思いました。
あとは家族もやっぱりなんか気持ちよさそうだなって、部屋が綺麗な方が気持ちよさそうだなっていうのを感じるので、
私が朝のうちに整えられたらいいなと思っています。
で、その2つは今のところ、朝5時台に起きたいと思っているんですけれども、
6時過ぎに起きた日もあるんですが、
なのでちょっと中途半端に終わる日もあるけれども、一応両方続けられていて、
やってみての効果としては、まず気持ちがやっぱりすっきり、
部屋が整ったり、朝から運動をすることで頭がすっきりして、
すごい朝、前日にちょっとなんだろう、気持ちが下がったとしても朝浄化されるみたいな効果が感じられています。
で、あとはまぁ小雨が降った日にも出かけられたということで、
なんとなく、なんか雨なのに、雨の日は絶対行かなかったんですよね、前の、前歩いてた時は。
だけど、雨だけど行けているっていうのが、すごく自己肯定感を上げてくれるなと感じています。
で、これからの懸念点としては、帰省するタイミングがまた4月末にあるので、
その時に、ちょっとまた崩れないように、せっかくなので、
毎日ですね、やっぱり土日はやらないとか、帰省する時だけはやらないとかしないでコツコツ続けていきたいなと思っています。
で、あとはもう暑くなったりとか梅雨の時期、
それが一番今の、なんか帰省のタイミングはなんかやれそうな気がしてきたんですけれども、
すごい蒸し暑さとか、朝からもう暑くなってくる時期が来ると思うので、
その時に、去年は確か辞めてしまったんですよね。
なんかそういう時期も超えられるのかなっていう不安があるんですけれども、
とりあえず淡々と続けるっていうことを続けていきたいなと思っています。
で、もう一つ本当は朝のウォーキングと部屋を整えるってことをプラスして、
このスタイフの収録っていうのもしたかったんですけれども、
なんかやっぱり自分の行動パターンとしては、スタイフを一番後回しにしているなっていうのが気づきとしてありました。
なので、部屋が整って朝のウォーキングが終わったとしたら、
朝は結構やらずにご飯の準備しないととか、
保育園の準備しようとか、
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朝やろうとしていたリスト以外のことをしてしまったりして、
なかなかまだ気軽にスタイフをできていないんだなということに気づきました。
なのでちょっとその辺を今後工夫していきたいなと思っています。
今回一番思ったのが、
私が何ヶ月も一人で朝また早く起きたいなってずっと思って、
朝早くにスヌーズを、アラームを鳴らしっぱなしにしていた何ヶ月もの時間があったんですけれども、
今回このコミュニティに入ったことによって、
そのすぐに、
ちゃんと初日からちゃんと早く、
ちょっといつもよりは、
目指している時間よりは少し遅れてしまう日もあったんですけれども、
それでも日常よりは1時間とか早く起きれている日が続いているので、
やっぱり自分の意思の力を信じない、
意思の弱いということを自覚して環境の力を借りるっていうのがすごく、
何か習慣を変えるには大切だっていう風に気づきました。
なのでまた何か環境、自分の習慣を変えたいなっていう時には、
環境の力を使っていきたい、
自分に必要な環境を選んでいきたいなという風に思っています。
最後まで聞いてくださってありがとうございます。
