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皆さん、おはようございます。第15回目の放送を始めたいと思います。 今日は最近のちょっとメンタルの不調と、今後の在宅ワークに向けて
お話ししたいと思います。 今、メンタルの不調というのは、なんか最近ちょっと先週の終わりぐらいから、なんとなく気分がずっと沈むなーっていうのを感じていて
特にものすごいきついわけではないんですけれども、なんとなく前向きな気持ちでいられないっていうのがあって
で、それがなんでかなーって考えてたんですけれども、やっぱりこの時期、すごい心身ともに疲れやすいのかなと思います。
家でいうと、娘が保育園に入って、私自身もいよいよ働こうということで、在宅ワークに向けて動画編集と管理栄養士の方の勉強を自宅でしています。
で、そういった変化がすごい大変っていうふうに自分では感じてなかったんですけれども、そういう環境の変化の積み重ねで、体も疲れてきてるんじゃないかなというふうに思います。
で、慣れないことをやっぱりしているので、保育園でも新たな人間関係を構築していたり、あとは在宅の方でもZoomでの面談とか今までしたことがないことを結構しているので、
そういった疲れの積み重ねとか、あとは結構切羽詰まっていたので、
動画編集でいうと、ここまでにしてくださいっていうのがなかなか終わらなかったり、行き詰まってしまって、
時間が取れなくて終わらないというよりは、アイデアが思い浮かばないみたいなところで行き詰まってしまって、結構苦しかったのが最近かなと思っていて、
なかなか進まないので、本当はちょっとお買い物に行ったりとかリフレッシュしたいなと感じていたのに、
まだ終わってないから行けないっていうのが負の連鎖みたいになってしまっていたので、なかなかリフレッシュしていなかったのが良くなかったなと思っています。
でも私だけではなくて、私の姉も結構不調で、仕事をちょっと有給で使える範囲なんですけども、しばらくお休みしたり、
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夫もこの前の週末は結構自立神経が乱れていて、すごい気分が急に沈んでしまっていて、
人とあまり話したくないみたいな感じが見られたりしていたので、私の身内だけでもこれだけいるってことは、
やっぱこういう時期、いわゆる5月病なのかって言われるぐらい、それほど心身ともに疲れが出やすい時期なんだなと感じています。
あとはもう私湿度が結構苦手なので、最近の急な気温の変化と湿度の高いのがもうちょっと本当にぐったりしてしまって、
なんかすごい疲れるなと思います。
あとは、昨日たまたま歯医者に行って、なんか血圧を測る歯医者さんだったんですけれども、
その時に上が86とかで、下が60ぐらいしかなかったんですよね。
もともと低いんですけど、もともと100キロぐらいだけど、86って低すぎだろうと思って。
なんか高い分にはいろいろこういう対策しましょうねってあると思うんですけど、
低血圧向けのあんまりこうしましょうっていうのがなかなかないので、
低い人ってどうしたらいいんだろうってちょっと思いました。
そういうのも結構だるさとかにつながってくるんじゃないかなって、
そういうのもあって最近疲れやすいんじゃないかなと感じています。
あとはですね、在宅ワークに向けてっていうことなんですけれども、
在宅ワークに向けてってことなんですけれども、
最近は家に結構こもっていて感じたんですけれども、
本当にリフレッシュするタイミングを自分で決めていかないと、
結構逆に効率も悪くなるし、周知力も続かないですし、
この先長く続けていくにはそういった時間のコントロール、
自分でスケジュールを管理していくことがすごく大事なんじゃないかなっていうのを強く感じました。
何をしていようと思ったかというと、
まずは自分との約束を守るように、
自分との約束を一番最初にスケジュールに入れるということです。
例えば、先週私マッサージに行ったんですけれども、
マッサージに行く予定を予約をして手帳に書き込むとか、
美容室も来週の分は予約して入れてるんですけれども、
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そういったのも特に美容室はまだし、
マッサージってしなくてもいいものだし、
お金もかかることなので、
余計に後回しになりがちなんですけれども、
自分がどうしたら疲れが取れるか癒されるかというふうに考えて、
そういった予定も自分で入れていかないと、
後からってなかなか忙しい、
やっぱりだいたい追い込まれることが多くなってくると思うので、
後からって空いた時間になかなかそういったマッサージとか、
贅沢品みたいなものに当たると思うので、
後回しになってしまうと思うんですよね。
だから一番に自分との予定を入れるっていうのを、
これから実践していきたいと思っています。
あとは、とにかく全力でしないこと。
仕事はさておき家事、育児について、
つい家族が喜ぶかなと思って頑張ってしまったり、
気分が乗ってるからといって品数を作りすぎてしまったら、
私は体力がないので洗い物するときぐらいに、
結構ぐったりしてくるんですよね。
だから7割ぐらいの力で頑張ることを意識して、
あと20%の力を出し切らないことを意識して、
ゆるゆると淡々と進めていきたいと思います。
このスタンドFMもそのゆるゆると、
でも着実に続けられたら、
継続的に行えたらいいなと思っています。
ではまた次回お会いしましょう。バイバイ。
