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どうもー、どうもー、めぐめぐです。この番組は、心地よい暮らしや、私らしい働き方を探しながら、日々試行錯誤している私がお届けしております。
大きな成功はまだなくても、気づきや小さな一歩を積み重ねていく日々、そんな等身大のお話をしていけたらと思っています。
聞いてくださるあなたに、少しでも勇気や安心を届けられたら嬉しいです。
こんばんはー、今日も整え100日チャレンジ行ってみたいと思います。
今日は、そうですね、娘と一緒にリズムを整えるのその後についてお話したいと思います。
11月9日に配信をしたんですけども、その時におそらく、娘と生活のリズムを整える、娘が今、不登校で昼夜逆転になっているその生活リズムを整えていきたいという、そんなお話をしたように覚えています。
その放送にですね、門さんから、この整え100日チャレンジをご一緒に伴奏してくださっている門さんからコメントをいただいていて、そのコメントに朝日を浴びると良いというようなコメントをいただいていたかと思うんですよね。
その時、いただいた時にはですね、そういえば、前にも朝日を浴びた方が良いなとか、日中の太陽の光を浴びた方が体のリズムが整えるんじゃないかと思って、何度か娘の部屋のカーテンを開けていたことがあったんですよね。
でも気がついたら、すぐシャッとカーテンを閉めてしまう娘がいて、今回もこれ効くかななんて少し不安というか半信半疑になりつつ、でもやっぱり朝日大切だよなって自分が朝散歩に行っているが故にですね、そう思って、やっぱりそれでも続けてみようと思いまして。
その日から気がつくと、娘が寝ているから朝日が入っている光をどう感じているかわからないですけども、カーテンをそっとですね、早朝から開けて朝日を部屋に取り込むようになったんです。
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それが大きなきっかけとまでは言い切れないかもしれないんですけど、その時くらいから少しずつ娘自身にも本当に昼夜逆転を何とか直したいと思って、自分の睡眠時間のコントロールをしたり、日中眠くなってしまうので、
眠くならないように起きている間は家の家事をですね、手伝ってくれるようになったり、めきめきとですね、本当にスモールステップ、スモールステップ、かなりスモールステップではあるんですけれども、
最近朝、みんなよりちょっとだけ遅いですけれども、朝起きてきて朝ごはんを一緒に食べる時間が増えたりだとか、
あと夜もですね、前は本当に夜中から動き始めて、夜中中に起きて朝から寝るっていうふうな生活習慣だったのが、
最近はみんなが入った入浴時間と同じぐらいのタイミングに入浴して、みんなが寝つく頃に一応布団に入って、寝てるのはいつかちょっとわかんないんですけど、そうやって寝る。
そして朝もできるだけみんなと同じ時間に起きたいから、起きてなかったら起こしてねって一言声をかけるようになりまして、最近本当に生活リズムが整い始めてるんですよね。
やっぱりこうやって宣言をして変えていくぞっていう気持ちでやると決める、この決めるっていうことも大切だし、一歩小さくてもちょっと動いてみる、行動してみる。
今回はカーテンをちょっと開けることを習慣にしてみるとか、本人自身の気持ちとかの変化とか、娘自身の行動の変化もあったんですけども、そういうことから一つずつ積み重なってスモールステップで改善していっている様子を見ると、
本当に決めて宣言して、少し小さい一歩小さい一歩を進めることが大切なんだなあって、そういうふうに思ったっていうお話でございました。
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最近本当に日中元気だし、機嫌が整っているし、前はですね、本当に昼夜逆転しているときは、すごく寝ているときに声をかけると本当につらそうだし、
寝起きも悪くて、機嫌が悪かったり、起きているときもどんよりとしているときが多かったんですけど、本当に元気になってきまして、
人間ってやっぱりこの太陽と合わせてですね、生活リズムが整っているっていうのが、いかにこの心にもすごく作用しているんだなあって、娘を見ていて本当にまさしくその通りなんだなっていうふうに思いました。
ということで、今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。私の鼻声はまだ治ってないんですけど、徐々に徐々に回復しているはず。これもスモールステップで戻していきたいと思っております。
ということで、それでは明日も心地よい向こう側へ。それではまた。