はじめに：頑張っているのに変わらない理由
おはようございます。よりこです。 今日は、「食べた量より見るべきもの」についてお話しいたします。
ちゃんと記録して、ちゃんと頑張っているのに変わらない。 そう感じているとしたら、実は見ている場所がちょっとだけずれているかもしれません。
最後まで聞いてくださいね。 95キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代から無理なく痩せるための仕組みを優しく翻訳してお届けしております。
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食事の量だけを見る落とし穴
今日は皆さんが困っている、頑張っているのに変わらないについてお話しいたします。 実はこれ私自身、今もあることなんです。
発信活動に熱心になりすぎて、新職忘れて没頭しちゃう時期があるんですけど、そうすると的面に体が重くなる感覚とか、
体のラインが崩れてくる、自覚が出てくるんですよね。 でもその時ってだいたいそれに気づくのがだいぶ後になってからだったりします。
結論から言いますと、食べた量を見るだけじゃなくて、自分の体と心の変化そのものに気づけているかを見る必要があります。
本日はこの気づくという仕組みについてお話ししていきますね。 食べた量って数字で見えるから、実は一番安心材料になりやすいんです。
今日は量を守れた、今日はオーバーした、って白黒はっきりつけられるんですね。 だからもう私も含めて皆さんね、そこにばっかり意識が向いちゃうんです。
でも体ってそんなに単純な仕組みじゃないんですよね。 食べた量と出ていく量を単純に引き算するだけの電卓みたいなものじゃないんです。
体調とかラインの変化って、実は毎日ちゃんとサインを出してくれているんですよ。 ちょっとむくんでいる、肌がくすんでいる、気分が重い。
これ体からの小さな渓谷灯だったりします。 なのに量だけを追いかけていると、この渓谷灯を見えていないことにしちゃいがちなんです。
数字は守れているから大丈夫。 これって車で例えるとわかりやすいかなと思うんですけど、
ガソリンの残量計だけ見て、エンジンの温度とか警告ランプとかを全部無視して走り続けているのと、いわば同じなんですね。
ガソリンさえ入っていれば大丈夫。 じゃあないんですよね。
体のSOSを見逃すと代謝がロックされる
私、先々月だったかな、自分の車の車検をしたんですよ。 その時、結構オイルとかエレメントとか内部の部品が結構汚れてて消耗してたんですよ。
なのでそれをお店の人に聞いて変えたんです。 そしたらエアコンの機器もすごく良くなって、
ガソリンの減りも少なくなってきたんですよ。
これってガソリン消費の効率とか、やっぱり内部のメンテをしないと全体の効率が悪くなったりするんですよね。
それと人間の体も同じだったりするんですよ。 私自身も発信活動をこういうことにぼっとしているとき、
まさにこれ同じことを未だにやっちゃうんですよね。 今日はちゃんと予定通り動けたっていう数字上の達成感ばかり気を取られて、
体がどんどん重くなっていくサインを後回しにしちゃうんですよ。 これを続けていると体は無視され続けているって判断して、
まるでパソコンの os がフリーズしたみたいに代謝がロックされていくんです。
これ私ね何度も言ってますけどね、もう言い続けますね。 ストレスがかかった状態が続くと、体って逆に脂肪を溜め込みやすい状態に切り替わっていくんですよね。
まとめ：量ではなく体のサインに気づくこと
体がね守ろうとするんですね。脂肪で守ろうとするんです。 頑張っているのになぜか体が変わらない。
むしろ重くなる。その正体はこれだったりするんです。 つまり量を記録すること自体が悪いんではなくて、量だけを見て体からのサインをスルーし続けること。
それが一番もったいないんです。 まとめとしてぜひ今日から自分の体今どんな感じ?って小さな実験のつもりで聞いてみてくださいね。
あなたが今感じていることもぜひコメントで教えてください。 今日は食べた量より見るべきものについてお話しいたしました。
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本日は食べた量より見るべきものというテーマでお話しいたしましたが、実際に今回のような気づく感覚を育てることも必要です。
が一番大切なのは頭の中で感じたことをどんな形でもいいから外に出すこと。 これもとても重要だと私は思います。
なぜなら頭の中で考えているだけだと変化に気づいていたとしてもそれがなかったことになってしまうからです。
もう数字じゃなくていいんですよ。今日はラインがすっきりしている。 今日は重だるい。そんな一言をメモに書き出してみる。
それだけで自分の変化に気づく力が少しずつ育っていきます。 これおすすめです。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。 もしこの放送が少しでもお役に立てたならフォローや番組の登録をしていただけるととっても励みになります。
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今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。 よりこでした。