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おはようございます。よりこです。 今日は、ボディービルのような食事制限をやめた方がいいというテーマでお話しいたします。
今日は土曜日ですので、1週間ぶりに映像も回しております。 ちょっと恥ずかしい過去のお話もするので、心の準備をしておいてくださいね。
はい、筋トレするなら増量期と減量期をちゃんと分けなきゃって思ったことありませんか? 実はそれ、50代の体には結構危ない罠なんです。
最後まで聞いてくださいね。 95キロからマイナス40キロに成功したよりこが、50代女性の心と体が軽くなる整え方をお届けしております。
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はい、ではここから本題に入ります。 今日はちょっと自分の恥ずかしい過去のお話をいたします。
昔ハマっていた頃、プロテインシェイカーをいつも持ち歩いて、筋トレ中にPCAA、トレーニングの後には和菓子みたいな生活をしていたんですよ。
増量器と減量器をきっちり分けて体を作り込む、ボディビルとかフィジークの世界のやり方、そのまま真似していたんですよね。
最初のうちはね、これが本当に気持ちよかったんですよ。
私自分をちゃんとコントロールできているって、でもそのうち気づいたんです。
なんか代謝が落ち始めているなぁって、頑張っているのに体が重い、これ私には合わなかったんだなぁって痛感した瞬間でした。
結論から言いますと、この増量器減量器っていう競技用のボディメイクのやり方、50代がそのまま真似するのはやめた方がいいです。
今日はなんでそれが体のシステムにとって危ないのか、その構造をお話ししていきます。
あの世界って専属のトレーナーさんがついて大会っていう決まった日に向けて、食事も運動も睡眠もメンタルも全部完全に管理する世界なんですよね。
逆に言うとそれくらい完璧に管理しないと、あの体は作れないんです。
だから普通に生活しながら痩せたい私たちには、そもそも土台から無理な話なんです。
それに完全にコントロールできている人ってそもそも太っていないんですよ。
ちょっと耳の痛いお話をしますけれども。
もし今体重で悩んでいるとしたら、それはコントロールが足りないからじゃなくて、そのやり方自体があなたの生活に合っていないだけなんです。
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それに脂質もタンパク質も糖質もギリギリまで削るあの食べ方、体にとってはものすごいストレスなんですよね。
高年期世代ってタダでさえ女性ホルモンが落ちてきている時期ですよね。
そこに脂質や糖質までガクンと削ると甲状腺の働き、体の代謝のスイッチまで一緒に落ちちゃうんです。
だから食べていないのに痩せないっていう一番しんどいループにはまっていくんです。
しかも体がこれは飢餓状態だって判断するとストレスホルモンがドバッと出て血糖値が乱れて甘いものへの欲求が抑えられなくなる。
これ意思が弱いんじゃないんです。
体が生き延びるためにちゃんと正常に反応しているだけなんですよね。
実際あの業界の裏側では大会が終わった後の反動で食べることが止まらなくなってしまう人も少なくないんですよ。
それくらい体にとっては極端なやり方なんです。
だから筋肉をつけること自体はですねすごく大切ですし私もね本当にそう思ってます。
それでもそれを競技用のやり方でやる必要はないんです。
持ち重トレーニングも日常の中でちゃんと体を動かすことでもちゃんと積み重なっていきます。
今日お話ししたこと自分は今どちらのやり方で体と向き合っているかなって小さな実験のつもりで一度振り返ってみてくださいね。
今あなたが感じていることをぜひコメントで教えてください。
今日はボディビルのような食事制限がなぜ50代には向かないのかその構造についてお話しいたしました。
勉強になったと思った方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
さて本編の最後にお知らせがあります。
いよいよ明日8月30日ですね私の初めての電子書籍が発売になります。
長かった出筆期間本当にたくさんの思いを込めました。
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明日一緒にこの日を迎えられたら嬉しいです。
今日から頑張り方を選び直す許可を自分に出してあげてくださいね。
本日はボディビルのような食事制限はやめた方がいいというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような体の仕組みのお話も必要ですが、
一番大切なのは自分の口癖に気づくことだと私は思います。
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なぜなら絶対とか何々しなきゃっていう言葉が増えた時って頭の中がもう白黒思考に入っているサインだからなんです。
直そう直そうとしなくていいです。
ただ今絶対とか言っちゃってるなって気づくだけでその凝り固まった考え方って実はふわっと緩むんですよね。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。