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おはようございます、よりこです。 今日は、「朝ごはん抜くと調子いい」に隠れた2つの理由というお話をいたします。
朝ごはん抜いた方が調子いいんですって涼しい顔で言う人、周りにいませんか? 実はそれ、体からのサインを見逃しているだけかもしれないんです。
最後まで聞いてくださいね。 あ、その前に一つだけ。実は先日私、初めての電子書籍を出版いたしました。
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はい、ではここから本題に入ります。 今日は皆さんがSNSとかでもよく見かける朝ごはんは食べた方がいい派と、
抜いた方が調子いい派のお話をいたします。 実はね私自身もね若い頃からダイエットを繰り返していて、
後年期に入ってからもう食べたものが一瞬で体の備蓄庫に直行しちゃう体質になっちゃってます。
気をつけないとあっという間に貯蔵庫がパンパンになっちゃうんですよね。 だから朝をおろそかにしてしまうとその日1日食欲に振り回されちゃう感覚があっという間に
だからこそ朝からちゃんと食べられる体勢を意識して作るようにしています。 結論から言いますと朝ごはんを食べるか抜くかで正解を決めるんじゃなくてその
体調の変化がどこから来ているのかを見る必要があるんです。 今日はその見分け方の構造をお話ししていきますね。
朝ごはんを抜くと調子がいいっていう人、実は入り口が違う2パターンあるんです。
一つは朝ごはんは食べた方がいいって聞いて一度ちゃんと試してみた人です。
でも直後に体がだるくなったり調子が悪くなっちゃったりして、 やっぱり私は朝ごはん食べない方がいいんだって経験をもとに結論づけちゃっているパターンの方。
これ目の前の直後の反応だけを見てその先にあるかもしれない変化に蓋をしちゃっている可能性があるんです。
消化の仕組みが動き出す時って体が本来の動きを取り戻そうとする途中で、 自意的にだるさみたいな好転反応が起きることがあるからです。
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試したこと自体はすごいことなのにその先まで水に合わなかったで止まっちゃってるんですよね。
もったいないですよね。
でもう一つはそもそも朝ごはんを食べない生活がもう当たり前になっていて試したことも意識したこともない人。
別にこれといって不調もないしで特に困ってもいない。
でも実はこれ体がこれくらいのエネルギーで生きていくっていう低い状態でも慣れきっちゃっているだけかもしれないんです。
1日トータルで見た時に栄養がちゃんと足りているかどうかここがポイントです。
足りているなら別に1日何食でもいいです。
でも足りていない場合、体はずっと省エネモードに入りっぱなしになるんです。
これ年齢を重ねるほど怖いのが体力ってもともと加工性をたどっていくものですからね年齢とともに。
低いスタートラインからさらに加工していくという先のことを考えるとちょっとしんどくなってくる先が見えてくるっていうか。
実は受講生さんでも朝ごはんをあまり大切にされていない方がちょっと見受けられます、多いですね。
主食とタンパク質と果物、この3つをちゃんと朝から摂ってもらうようにお伝えすると面白いくらい夕方以降のお菓子への欲求が収まって体重も落ち着いていく方がとても多いです。
はいまとめとして朝ごはん食べない方が調子いいからそれでいいやって片付けずに1回自分の1日トータルの栄養足りているかなっていう点検をしてみて欲しいんです。
まあこれは正解探しじゃなくてただの小さな実験だと思ってぜひ試してみてくださいね。
今朝ごはんどうしているのかぜひコメントで教えてください。
今日は朝ごはんを食べる派も抜く派も実は見ている場所が違うだけというテーマでお話しいたしました。
勉強になったと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
はいさて本編の最後に私から大切なお知らせがあります。
実は先日私の初めての電子書籍50歳95キロからマイナス40キロそれでも若い頃のダイエットが一番危なかったが無事に出版されました。
はい皆さんも見ていただけましたか95キロからマイナス40キロを達成した私の生還記録と代謝の仕組みをまとめた渾身の一冊です。
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本日は朝ごはん食べる派も抜く派も実は見ている場所が違うだけというテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような栄養が足りているかどうかを点検するという視点も大切ですが一番大切なのは
自分に貼ったラベリングをちゃんと剥がしてあげられるかどうかだと私は思うんです。
なぜなら私は朝ごはん食べない人だからとか私はこういうタイプだからって若い頃に決めた自分のスタイルを
体が変わった、環境が変わった今もそのまま握りしめて続けてしまう人すごく多いからです。
これ私自身もそうだったりします。
体はどんどん変化していくのに自分の思い込みだけが昔のまま止まっちゃってるんですよ。
それってちょっともったいないですよね。だからこそ自分の変化に気づける自分でいること、
それに合わせてしなやかに自分のやり方を変えていけること、これ実は一番の若さの秘訣なんじゃないのかなって私は思っております。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また感想やコメント、スポティファイでの欲しい評価などもいただけたらとても嬉しいです。
はいでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
ヨリコでした。
