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和田おはまです。私は今ですね、野上幸一郎さんという方が書いた、3ヶ月で自然に痩せていく仕組みという本を見ながら、ダイエットに挑戦をしています。
ちょうどですね、スタートして28日、4週間が経ちまして、当初ね、1ヶ月で2キロ痩せたいという目標だったんですけど、
残念ながらですね、1.55キロというところで、ちょっとまだ目標まで見立つという状態ではあります。
今日のブログにもグラフとかもちょっと載せて、この1ヶ月の間に考えたこととかを書いてるんですけど、ちょっとこのスタイフでもお話ししてみようかなと思います。
このダイエット自体は本当に難しいことはなくて、3日間はNGになっているものは食べないとか、8時間以内に食事をするとか、いくつか決まり事があって、
その中に食べたものと、あとそのいわゆる肺弁ですよね、それを全部記録を取るっていうのがあるんですね。
もちろん体重とか体脂肪率、起きた時間、寝る時間、あと水をどのくらい飲んだかっていうのも全部記録をするようになってて、
実際1ヶ月付けてみたんですけど、やっぱりですね、書くっていうのが、よく手を動かすのがいいとかって言いますけども、確かに書くことでやっぱり色々考えたりですとか、
例えば、昨日はやっぱりこういうものを食べたからちょっと体重が増えちゃったなとか、これだけ食べたけど結構運動もしたから体重減ったんだなとか、そういうのが結構振り返ることができるんですね。
あと、ちょっと食事中の方がいたら申し訳ないんですけど、肺弁とかも今まであんまりすごい私は便秘とかいうわけではないのでそこまで意識してなかったんですけど、
当たり前なんですけど、たくさん入れたとしても、それを排泄というか出してしまえば、それはもう体重、自分の体内は残らないわけで、そのあたりの循環がうまくいってるかどうかとかも、やっぱりこのダイエットを始めてからすごく自分で気にするようになりました。
やっぱり今までって、頭の中では痩せたいなとか思っていても、なかなか具体的な行動に落とし込めてなかったんですけど、そうやって手を動かして記録をすることで、今どういう状態で、これからどうなりたいのかとか、そのために今どんなことをしているかっていうのを常に自分の中で意識できるようになったので、
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やっぱりそこが一番大きいかなって思います。前に比べたら甘いもの、私甘いもの大好きなんですけど、それを食べる頻度を今落としたりですとか、そのあたりで本当はもうちょっと食べたいなみたいなのもあるんですけど、
やっぱりこれから先の人生を健康に過ごすために、ちょっと今頑張ろうかなって思って、また引き続きやっていきたいなと思っています。ということで、最後まで聞いていただきましてどうもありがとうございました。
