「ドパガキ」という言葉とフリーランスのスマホ依存
本日のテーマはこちら。
ドパガキという言葉にドキッとした話。
はい。ドパガキってね、響きから言ってスラング感満載ですけれども、
こちらね、ドーパミン中毒のガキという言葉の略のはネットスラングだったんですが、
これがつい最近、産経新聞さんですかね、結構大手の大人が読むような新聞に出てきて、
ちょっと一般化してきつつあるみたいな言葉だと思うんですが、
要は、スマホ中毒のさらに先みたいな話だと思うんですよね。
これってね、フリーランスってすごいリスクある環境にあるなと実感として我々思ってるわけなんですけど、
自分たちは年齢的にガキじゃないかもしれないけど、ドパガキなのか何か対策をしているかとかね、そういう話をしていきたいと思います。
はい。ありがとうございます。
ドパガキって言葉を見て、ドーパミン中毒のガキっていうところを見たときに、
あれ?待てよ。私大丈夫?って正直思ったっていうのがドキッとした理由なんですけどね。
そういえば、あれ?あんなシーン?こんなシーン?っていうのがいろいろ浮かんだので、そんな話をしていきたいなと思っています。
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ライターの本音第294回です。よろしくお願いします。
改めまして、こんにちは。株式会社よすかの土屋奈々です。
フリーライターの斉藤美知子です。
編集者、ライターの私たちが本音で語り合っていきます。
さて、今回はドパガキという言葉にドキッとした話ということで、
ドパガキっていうのは、先ほど斉藤さんも言ってくれたように、ドパミン中毒のガキというところで、
ネットスラングなんですけど、8月22日に産経新聞の見出しで、スマホ依存の未成年ドパガキ、
SNS利用時間長いと学力低下という大きな見出しで、発表されたというか、記事が出たというところで、
一躍ドパガキっていうのとか、もともと知ってた人は、それが産経新聞に取り上げられるなんて、みたいなところで、
一躍ドキの言葉になっているんですが、
フリーランスってね、冒頭でも話してましたけど、なりやすい環境にあるわけですよ。
いつでもどこでも見れちゃう、スマホが。
そうなんですよ。最近、私が個人的に、週2、3回くらいオフィスに勤務する仕事を入れてるんですよ。
パラレルワーク的な感じで、全然スマホ見ないね、オフィスの仕事で、しかも雇われてるみたいな感じの携帯だから、
全然見ない。裏を返せばフリーランスって、誰も就業時間を管理しない家みたいな、就業態度も誰も見ない家みたいな感じで、
すごいスマホ見ちゃうねっていうのがあるんですよ。
さらにさ、さっきも言ったけど、ドパガキって、より最近、スマホ中毒とかSNS中毒みたいなのって、
昔から言われてきたことだけど、スマホももう十何年以上前からあるじゃん。15のウクレレとか。
最近のドパガキってどんなのなのかっていうのを改めて考えたりしましたね。
一応、ドパミン中毒、スマホ依存みたいなところから一歩進んで、ショート動画、最近YouTubeとかなんだけど、
ショート動画って流行ってるかな、TikTok、ごめんなさいね、全然やってないんでわからないですけど、TikTokとかで出てくるやつとか、
あとSNSの強い刺激を求めていくあまり静かな時間とか、地道な作業とか、コツコツ何かやるとか、
そういう作業に集中できないぐらいな状態になっているっていうのが、このドパガキっていう言葉に表される人たちというか、
そういう症状というか、状態みたいな。
一応定義なのかな、踏ん張りしてますけどね。
子どもとかがテスト勉強しなきゃいけないので、テスト勉強できずにずっとずっとずっとずっと見ちゃうとか、
そういう感じなのかなと思ったけれど、少なからず自分もドキッとするということは、どんな使い方なのかなっていったときに、
まず仕事しててちょっと手が空く時間、ワーってやらなきゃいけないとき集中できるから、
私は多分ドパガキではないんだけど、ちょっと手が空いた瞬間に見ちゃうわけ、やっぱりスマホ。
やっぱり仕事でもスマホはプライベートと仕事用で分けてないから、仕事の電話もかかってくるかもしれないから、手元にスマホは置いてあるわけですよ、プライベートをかまんさいの。
ちょっと手が空くとふっと見て、SNSとかを見ちゃってる自分はいるわけ、ドキドキ。
これを見たときに、え、待って。
ハッとするね、それは。
あと、子供に言われたりするわけ。
スマホを見てるときに話しかけると、全然話聞いてくれないよね。
やばー、それは刺さりますね、それは刺さるなー。
その通りです。
全部生返事みたいなのに気がついたのとかが最近あったから、あれ?やばい、私もドパガキかもしれない。ガキって言える年齢じゃない?ガキっていうのはこがましい年齢かもしれない。
ドパオバさんみたいになって考えたんですよ。
今回このテーマを話すって言ったときに、ドパガキ診断っていうのがいろんなところでネットで調べてきて、
ドパガキ診断と二人の結果
いろいろ見た中で、コーニー心理師さんが監修されてるココラボ相談室さんのところの記事というか、診断を見つけたので、やってみたんです。
やりましたね、やりました。
正直にね、正直に。気取らずに。誰が見るわけでもないけど、こういうのカッポチポするときに、本当はこっちなんだけど、こっちにした方がいいかなとか。
それを無しにしてやったところ、24点中14点っていう中途半端な感じなんですけど、
でも使い方を整えたい状態っていう風に出て、まだドパガキ、あんたやばいよっていう状態ではない。
みたいに分かったんですけど、同じのサイトさんやってもらって、すごいんですよ。サイトさん、何点でした?
24点中2点だった。でもね、今は経過観察で良さそう。
これどういう診断かっていうと、8つチェックリストがあって、全部4択なんだよね。
それに対して答えていくんですよ、項目が。
例えば1つだけ見るつもりがショート動画を次々と見続けることが多いとか、
通知音やバッジに気づくと今していることを止めてすぐに確認することが多いとか、
待ち時間を画面なしで過ごすと落ち着かないとか、
読書や眺めの動画、地道な作業を続けるとすぐ別の席に移りたいとか、
4段階で回答するっていうので、24点満点の私は2点でした。
すごいって言ってくださいましたけど、たぶんだけど、
私の方がドパガキっぽいスマホの見方をできると思ってる。
できる。ドパガキになれる。
なんで私が2点なのかっていう話をすると、
まず1つが、子育て中、育児中ってスマホを見る暇マジでないんだよ。
特にお子さんが小さいとなかなかスマホを見てられないよね。
しかもありがたいことに仕事もすごく忙しいから、
スマホを見るとしたら、電車の中でもずっとメールを打ってるとか、
そういうスマホの使い方だから、暇ないみたいなのが1つあるのと、
もう1つは、子供がいなかった時はどうだったかというと、
私はもうマジで日がな1日スマホをダラダラ見てたこととかもあったわけですよ。
だから、徹底対策をした結果2点という感じですかね。
徹底対策をした。
そうです。
サイトンさんのことはもう10年近く私も知っていまして、
どちらかと言うと私よりはドパガキになりそうなタイプっていう認識ではいたけれど、
2点って言うから私もすっごいびっくりして、
え、嘘?私?ちょっと12.3だけ?と思ってたけど、
なるほど。対策をしてる。
私もね、ちょこっと入れてるんですよ。
私の対策はまた後でお話しするとして、
どんな対策されてるんですか?サイトンさん。
Androidのデジタルウェルビーイング対策
まず、私はアンドロイドなんですけど、
携帯がね、スマホがね。
そうそう、アンドロイドがね。
スマホがアンドロイドで、デジタルウェルビーングみたいなアプリが入ってるんですよ、確か。
そうですね。デジタルウェルビーングってアプリですね。
それで、まずスクリーンタイムをちゃんと見ると。
見る。で、がっかりすると、円グラフで出るんだよね。
YouTube何時間。
何時間何を見てるかっていうのが出るってことですね。
それで、漠然とするまず。
ちゃんと見て、漠然とする。
っていうのが一つ。
より具体的な対策としては、そのアプリでフォーカスモードっていうのがあるんですよ。
要は、特定のアプリを開けなくするっていう。
タップできなくするっていうのがあるので、
私は起きてる間中、基本フォーカスモードにしてます。
朝6時から夜の11時半とかまで、基本フォーカスモードにしてて、
YouTubeとインスタとゲームアプリとかは開けなくしてる。
してる。
どうしても見たいときは、一瞬解除するみたいなやつを
いちいちやって、たとえば15分とかだけ見るっていうようにしてる。
あとは、そのデジタルウェルビングアプリで、夜10時以降は、
おやすみモードみたいのがあって、
画面を白黒にしてる。スマホの画面。
カラーじゃない?
そう、白黒。
そんなのあるんだ。
あります。アンドロイドはある。
通知も来ない、おやすみモードのとき。
それでスマホを見る気をなくさせるっていうのをやってる。
カラーじゃないと見る気なくなります?
特にゲームとかやりづらいしね。
なるほどね。ごめんなさいね。話が反れちゃったけど。
SNSアプリを減らし利用時間を制限する工夫
最後は、SNSのアプリ。インスタはブラウザで見にくいから、
インスタだけは入れてますけど、逆に言うとSNSのアプリ入れてないです。
なるほどね。もはやアプリさえ入れない。
そう、いちいちXとかツイッターとかフェイスブックって検索で入れないと出てこない。
なるほど。めんどくさいからね、ハードルが上がる。
そうです。これも極端なんですけど、YouTubeは履歴が残らないようにしてる。
おすすめが表示されないです。
次はこれ、次はこれとかね。これが見たいんじゃない?みたいな。
動画を見始めると下におすすめがどうしても出てきちゃうんだけど、
それでもトップページが真っ黒なのよ。真っ黒真っ白なので。
だから本当に余計な動画見なくて済むっていうのはあります。
ほらね、徹底対策してるでしょ?
すごい対策してる。全然対策してる。私もちょろっとやってるけど、そんなの及ばない。
何してます?
私はインスタを好きじゃないので、自分で投稿も全然しないんだけど、
仕事でインスタに触れることがあるので、インスタは入れてるんです。
仕事のために調べなきゃいけないとかチェックしなきゃいけないこともあるから、インスタ見ちゃうんです。
そうすると、やっぱり結局仕事とはいえ、自分の興味のあることも調べたりするわけじゃない。
流れてきた時に手が止まっちゃうわけじゃない。
そうするとどんどんどんどんどんどんあなたこれ好きなんでしょ?みたいな感じでどんどんどんどん来るから、
それをどんどん見ちゃっている自分。
そしてそこから紐づくスレッツという文字で情報を得られる。
結局文字を読みたい。
とにかく文字を読んでいって。
本でもいいし雑誌でもいいしスマホでもいいんだけど、とにかく文字を摂取したいみたいで、
スレッツをすっごい見ちゃってたっけ。
あんな無駄な時間はないの。
どこの誰がレスパーとかしてたりするのを見てるっていうのって、
もうまあ無駄でしかない。
たまに有益な情報も起こしてて、なるほどって思ったりするしね。
あと楽しく小説のように読めるものがあったりとか勉強になることもあるんですけど、
9割5分くらいは無駄なのよ。
でもそれを見ちゃうっていうのがあったので、
スレッツはとりあえずアプリを消してあんまり見れないようにしたのに、
インスタでボンボコボンボコ出てくるからそこから開いちゃう。
最近それも気づいてそれを非表示にする。
インスタで出てくるスレッツのおすすめを非表示にして、見ないようにしたらだいぶ頻度が減って。
だから非表示をするっていうのと、
あとインスタを、私はiPhone使ってるんですけど、
30分しか見れないみたいな設定にして、
30分経つと30分経ったよってポインって。
ああ、はいはい、やるやる、やってるわそれ。
そこで延長するとか無制限にするとかコンボが出てきちゃうんだけど、
でも少なくとも30分で自分は、あ、30分見た、今日。
見ちゃってるって思うもんね。
見ちゃってる。
なんならそれが、1日の細切れに30分見てるときにはまだそんなに衝撃は少ないんだけど、
朝の時点で、あっと見てて30分経ってたみたいな時の衝撃たるやすごいくって、
やっば、私今朝何もしてない、掃除もしてないのにずっとこれ見てたみたいになるので、
そこでドキッとする。
一回やめる。
その後も開くたびに2,3分すると30分経ってるぞって出てくるから、
ああ、そうでしたそうでしたって手放せるようにっていうのをやって少し減らしてるんだけど、
それでもやっぱり抜け道を使って、5分伸ばすとか15分伸ばしてみるとかやっちゃって、
伸びてっちゃうからもう少し対策はしたいなって思ってる14点なんですよ。
だから使い方を整えたい状態というのはそういうことなんですけど。
理にかなってるかもしれないですね、意外と精度が高いのかもしれない。
スマホを遠ざけるための追加対策
今日から試せることって言って、3日間スマホを開いた時間ときっかけをメモして傾向を知るってやって。
いやですね、それやりたくないね。
これはやりたくないしね、たぶん続かないんでね、一回メモして終わると思うんだけど、
そういうことが書いてあって、私動画はあんまり見ないのよ。
インスタでショート動画みたいなリールが流れてくるのは見るけれど、
YouTubeって見ないから、ほとんど見ない。仕事で必要とか、
本当にこの情報が欲しくてそれがYouTubeになってるとかだったら見るんだけど、
かつ字中毒みたいになってるから、かつ字って文字。
動画じゃなくて私は文字で見たいって思っちゃう。
文字の情報をめっちゃ探しちゃう。
だからあまり見ないんだけど、一応動画を見るときに終了時刻を決めてタイマーを鳴らして区切るのがどうだろうみたいなこととか、
私のオススメしてくれてるんですけど、
もう少し今言ってたデジタルウェルビングのアプリ、
たぶん絶対iPhoneにもあるはずだから、そういうのを駆使して私もやっていきたいなとは思ったんだけど、
たぶん私たちドパ書きじゃない。
今のところこの感じだとそうですね。
今のところドパ書きではないけれど、対策をしないと引きずられる要素は持っている。
身としてそういう対策をどんどんしてっていうか、
まず気づく。やばい。ドキッとするっていうのが一番最初かな。
最近知人で聞いた話とかだと、
ポケットにスマホを入れてると気になって見ちゃう。
ポケットにスマホを入れずに、
鞄を持つとか、
空いた時間についスマホを触れちゃう。
スマホを開けて動画を見ちゃうとかっていうのをちょっと遠ざけるのに、
身につけないっていうのも一つ効果的かもっていう話を聞いて。
いろんな意味で大人じゃない。ガキから大人じゃないですけど、
やっぱポケットって便利だから。
あるといいよねとか、主婦もそうなのかもしれない。
お母さんとかもそうかもしれないですけど。
ポケットあると便利だけど、やっぱポケットがない服着てると大人って感じますしね。
まずね、ポケットついてるかしらって見ちゃうわけ。
私たちってわからないけど。
このワンピースはポケットあるかしらって。
でもおしゃれなワンピースにはポケットはついてないし。
最近私は斜め掛けできる携帯、
それもお名前があるんでしょうけど、
携帯ストラップに財布とかもつけられるように。
はい、ありますね。
ついてるのあるじゃない。それにしちゃってるわけ。
すごい重たいストラップをひゅってかけてるんだけど、
そのストラップにかかってると見ちゃうよね。
そこからカバンに入れるとかすると違うのかなとか。
まだ対策できることありそうですけど、
まずフリーランスの皆さん、もしこのドパガキという言葉にドキッとされた方は、
いろんな対策ができるから今は。
対策を少しずつしていったらいいかなと思うし、
他の方がこんな対策、こうやってやると面白いよとか、
こうやってやると続くよとかっていう対策があったら聞いてみたいですよね。
知りたいですよね。常にリスクある我々なんでね。
リスク。
リスクあるんで。
こちらの番組はリスナーの皆様から投稿を募集しております。
こんな感じで対策してるよとかね。
逆にこういうことがあって自分ドパガキかもと思ってしまったみたいなお話も
ぜひぜひお寄せいただけると嬉しいです。
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ありがとうございます。
それでは来週の金曜日にまたお会いしましょう。さようなら。
また来週。