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【ドーパミン中毒】「スマホ1日10時間」触る仕事の末路
2026-07-21 22:42

【ドーパミン中毒】「スマホ1日10時間」触る仕事の末路

ep.35 ⚡

儀式の効果 / お守り・神社参拝 / 瞑想 / 「無」の時間 / ルーティン / スマホ依存 / スクリーンタイム / 1日10時間 / ドーパミン / 情報摂取術 / X・YouTube視聴時間 / 正論パンチ / なめられたくない心理 / メタ認知 / 老害とハラスメント / リーク・暴露の心理 / 情報戦 / 50代の恋愛 / 口説き方 / AIが見抜く「逃げ」

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▼クレジット

出演:⁠箕輪厚介⁠⁠けんすう⁠
編集:アル株式会社
制作管理:アル株式会社
音楽素材:⁠otologic

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サマリー

このエピソードでは、現代社会における「儀式」の重要性と、スマートフォン依存という現代病について掘り下げています。AIの分析によれば、効果を期待するのではなく、毎日決まった時間に繰り返す無意味な所作こそが精神的な安定をもたらす儀式となり得るとのことです。瞑想や植物への水やりなどが例として挙げられ、思考のループから抜け出すことの重要性が語られます。一方で、スマートフォンへの依存は深刻で、特にX(旧Twitter)やYouTubeの視聴時間が1日平均10時間を超えるケースも紹介され、ドーパミン中毒とも言える状態が指摘されます。また、「なめられたくない」という心理や、ハラスメント、情報戦の裏側についても議論が展開されます。後半では、50代の恋愛における「口説き方」についてAIが分析し、面白さを求めること自体が「逃げ」であると指摘。人間の巧妙な「逃げ」を見抜くAIの能力に驚きを示しつつ、編集者という職業が本質的に「口説く」行為に通じるという見解も示されます。

儀式と無の時間の重要性
【けんすう】ご神託ラジオです。けんすうです。 ラジオネームまんさん。これからの時代、神社参拝やルーティンなどの儀式は、精神にどんな影響を与えるでしょうか?ロジカルな思考だけでは解決できない不安に対してどのようなお守りや習慣を推奨しますか?AIの結論は、効き目のある儀式を探している限り、それはまたロジカルな思考の続きです。推奨するのは、意味も効果も問わず、毎日同じ時刻に繰り返す、たった一つの決まった所作を持つことです。
【けんすう】いい答えですね。 【ロジカル】確かに。 【けんすう】儀式はどんな影響を与えるのかっていうのこと自体が割と公理主義というか、メリットを得たいみたいな感じしますもんね。 【ロジカル】確かに。
【けんすう】なんか瞑想を僕、毎朝ほぼやるんですけど、最近やってないですけど、瞑想の時やっぱ考えちゃ意味なくて、この今日この仕事があるとか、どれだけ無になるか、それが出てきた瞬間それをいかに消すかっていうのが瞑想で、だからあんまりこれをやってるからこうって考えてること自体、だからそこから距離を取るのが習慣なんだろうね。 【ロジカル】なるほどね。
【けんすう】だから無になるっていう。 【ロジカル】頭をあんまり使わない方がいいのか、確かにね。お祈りとかそうですもんね。 【けんすう】ほんと、だから全てが何かと弓づいてしまって、願事絡みになる時、そこから完全に無意味なものを持つことによって、なんかこうなんだろうな、バランスを取るみたいなとこだから、ここはAIの言う通りだね。
【けんすう】確かに、だから思考を、今の自分の思考のループとかから外れることを習慣にした方が儀式っぽいんですかね。だから植物に水あげるとかもそうなんでしょうね。えー、これ面白い。 【ロジカル】面白い。
【けんすう】なるほど、だから何に効くのかとか考えちゃいけないのか。 【ロジカル】あ、そう。まさに俺も植物に水あげて、カーテン開けて、布団たたんで、筋トレして、瞑想するみたいなルーティンがあるんですけど、それをできるだけ無でやろうとしてる。 【けんすう】あー、考えない。 【ロジカル】うん。その無の時間を持つことがほんとに癒しっていうか。
スマホ依存とドーパミン中毒
【けんすう】だからずっとスマホとか触っちゃってるじゃないですか、我々。そういうのを無くすっていう。【ロジカル】そう。それはいいと思う。 【けんすう】でも難しくないですか、今、スマホから距離取るの。【ロジカル】難しい。まじで、何時間使ってます?
【けんすう】え?何時間使ってます? 【ロジカル】なんかどっかで見れますよね。 【けんすう】そうですね。 【ロジカル】何だっけ?どれで見れるんでしたっけ? 【けんすう】なんか多分設定とかにその… 【ロジカル】アクセビリティ? 【けんすう】ウェルビーングとかなんかそういうの。あ、でも今日僕少ないっすね。2時間。【ロジカル】え、何… 【けんすう】X55分。 【ロジカル】え、どこ、今日もう…え、どこで見れるんでしたっけ? 【けんすう】設定かなんかに、スクリーンタイムか。
【けんすう】スクリ…あった。えっと、1日平均10時間35分。 【ロジカル】やば。10時間。え?え?【けんすう】当たり前じゃないですか。 【ロジカル】え、ちょっと全てのアプリを見せてください。何を見てるんですか? 【けんすう】いいですよ。えっと… 【ロジカル】僕でも4時間だわ。 【けんすう】え? 【ロジカル】はい。
【けんすう】えっと、Xが何分ですか? 【ロジカル】えっと、この1週間で僕、9時間です。これでも。9時間もなかなかだな。1日1時間以上見てるっていう。で、他の時間はパソコンでX見てるんで。 【けんすう】これ1時間なのかな? 【ロジカル】うん。 【けんすう】今日か。 【ロジカル】はい。今日どんぐらいX見てる? 【けんすう】今日か。え、今日か。2時間52分。 【ロジカル】もう2時間52分。
【けんすう】すごいなあ。 【ロジカル】すごいでしょ?半端じゃないでしょ、俺。あ、1日だね。週、えっと、Xは24時間35分。 【けんすう】やっば。1週間のうち1日フルでX見てるんですよ。すごくないですか? 【ロジカル】YouTubeは25時間2分の… 【けんすう】じゃあ、1週間のうち1日はX見て、1日はYouTube見て。 【ロジカル】言ったでしょ、俺の情報。
【けんすう】1週。【ロジカル】みんなが仕事してる間、みんなの代わりに情報取ってんのよ。【けんすう】いや、ほんとそうっす。【ロジカル】だから知らないことなんてないんだから。【けんすう】だって今、平均しても3時間3時間で1日6時間XYouTubeにしてるわけですよ。【ロジカル】そうですよ。【けんすう】LINEが週5時間ね。 【ロジカル】あー、はいはい。
【けんすう】俺が使ってる順で言うと、X、YouTube、Zoom、意外とやってんな。【ロジカル】Zoom。【けんすう】Zoomはでも今日たまたまやってただけだ。【ロジカル】たまたま。【けんすう】Zoomなんて全くない。1週間で言うと、YouTube、X、LINE、メッセンジャー、サファリ、インスタ、アベマ。
【けんすう】上尺の。【ロジカル】上尺でもないですけど。【けんすう】ドーパミンがね、すごい出てる。【ロジカル】ドーパミンやばいでしょ。【けんすう】はあー。【ロジカル】これはやばいよ。だって、ずっと時間で言うとさ、6時からずっと使ってんだから。【けんすう】ほんとだ。なんか、絶え間なくやってる。【ロジカル】絶え間なくやってる。
【けんすう】へー。【ロジカル】きちげえのさ、スマホのいじる方で。【けんすう】いやほんと、だからもう起きてる時間ずっとやってんすね。【ロジカル】うん。だから、そういう鼻に水あげるとかしか僕のムはないんで、超大事にしてます。
【けんすう】なるほどなー。なんかやっぱムが大事ってことっすね。【ロジカル】ム大事。【けんすう】これすげーな、ちょっと怖かった。【ロジカル】だから、なめないでもらいたいよね。それは詳しいよ、さないとーくんとか。【けんすう】そうですよね。【ロジカル】普通にニュース見てんだから。
【けんすう】ニュース見るだけじゃなくて、そのニュースの反応とかまで売ってるわけですよね。【ロジカル】反応とか、反応してるやつのノートも。【けんすう】反応してるやつのノートってそんな面白いもんじゃない。【ロジカル】でもこういうの、やつはこういうノート書くんだみたいな。それがもうライフワークなんでね。【けんすう】ちゃんと見てる。【ロジカル】プロだよ、プロ。ここまでいったら。【けんすう】いや僕もだいぶ見てると思うんですけれどもねー。【ロジカル】全然ね。【けんすう】すごいなー。じゃあ次行きます。【ロジカル】はい。【けんすう】田中さん。
「なめられたくない」心理とメタ認知
【けんすう】うーん。いますよね、こういう人。筋が通ってないと怒る人。
【ロジカル】うーん、わかる。【けんすう】なめられてるみたいな感じで怒る人もいますね。
【けんすう】筋重視しないですね、あんまり印象的には。【けんすう】まあいっかーってなっちゃうな。【けんすう】なめられる軽い扱いとかは嫌だったりするんですか?
【けんすう】全然いかないけど、なんかノリでキャバクラとか行った時、キャバ嬢ってそういう空気本当に読めないから、いじってきたりするんですよ。【けんすう】そうなんだ。【けんすう】うん。【けんすう】その、見たときに、たぶん男とかが見たときに、みんなこうやっていじられキャラじゃないなって、なんとなく察すると思うんだけどさ。【けんすう】うん、ほらほら。【けんすう】女の人、キャバ嬢とかってたぶんその嗅覚がわかんなくて、この、キャバクラに行くような人と行ったとき、俺がたぶん一番慣れてないし。
なんか雰囲気的にたぶんこの人がいじられキャラだなって誤解して、なんか俺で落としてきたりするノリみたいになったときは帰りますね。【けんすう】あははは。【けんすう】俺本当に嫌いな、そういう。【けんすう】あー、なるほどな。【けんすう】なめられるのが嫌いっていうか、いや俺そういうつまんない笑いのうちにされるのしんどいんだけどって。【けんすう】うーん。なんか場の空気を理解してない方が嫌なのかもしんないですね。【けんすう】そうそう。【けんすう】うん。【けんすう】空気、なんか変なノリに付き合わされちゃうとか、
他の方が嫌いで筋が通ってないとかどうでもいいかな。【けんすう】あー。【けんすう】俺も筋通ってないことあるからな。筋ってブーメランになりやすくないですか?【けんすう】わかる。【けんすう】ね、怖いよね。【けんすう】うん。【けんすう】筋を通せって言ったとき、自分が通せなかったときの、あのとき言ったようになって、それがまさに筋じゃないですか。【けんすう】わかる。だから人の遅刻を注意してる奴は遅刻できないみたいな感じなんですね。【けんすう】そうそう。あ、そう。だから俺は筋が通せないから、相手の筋も言えない。【けんすう】うーん。【けんすう】うん。
【けんすう】言える人凄いっすよね。【けんすう】言える人凄い。【けんすう】うーん。自分のは全然、遅刻すんなり遅刻すんなよって言える人凄いなって思います。【けんすう】あー、わかる。
【けんすう】だから水口隆二とかって筋好きじゃないですか。【けんすう】はいはい。【けんすう】あ、お前それ筋通ってねーよって多分凄い言うと思うんだけど。【けんすう】うん。
【けんすう】彼は自分が筋を通してるって信じる力がとてつもなく強いから言えんだろう。【けんすう】はいはい。
【けんすう】僕は、いや俺多分、いろんな人が怒ってるだろうなとか、いろんな人に不義理してるだろうなって思ってるから言えないもん。それ筋通すよって。【けんすう】でも優しいですよね。だから僕がちょっと風邪で喉、声出なくてって言った時休みましょうって言ってくれるとか。
【けんすう】勿論、だって俺がお互いにしてあるって言ってるから。そっちの方がいいよ。 【けんすう】そっちの方がいいですよね。
【けんすう】俺ちゃんとしてるから、お前ちゃんとしろってさ、すごい怖いと思う。【けんすう】怖いですよね、怖い。 【けんすう】怖いよ。
確かにミノワさん気使われるというか怖いと思われることもありますよね
この番組のプロデューサーはミノワさんには怖くて言えないけどこの人には言えるとかで
明らかに差をつけて怖くないと思うんですけど
まだちょっと多分ビビってて
嘘?俺怖くなくない?
うんなんかこのポストしたんでリポストしてくださいってミノワさんには言えない
嘘でしょ?
ちょっと怖いって
じゃあこの人は言える人と言えない人を分けてやってんだと思って
まあでもそう思われてるってメタ認知って大事で
だいたいハラスメントとかで自分の調子乗ってるんじゃなくて
逆に俺なんてそんな怖がられてないやんみたいなのがハラスメントとか起こすわけじゃないですか
あー確かにね
そう言ってもらえてる方がありがたい
情報戦とリークの心理
俺まだ20代のこれからのやつみたいな自己認知になっちゃうんですよ
それってなかなか脱ぎ捨て
確かにね
でも現場では自分はそう思ってんだけど
現場ではミノワさん来たって思われてる可能性があるってことですよね
いやそうですねだから若手でイケイケだったけれども
今現場行ったら気がついたら自分が一番年上みたいなことが起きているのに
その生意気キャラでいったらそれもう怖くてパーハラになってるみたいなことありますよね
ある全然ある
あるだからなんかねこの前もそのワールドカップずっと一緒にいるから
みんなそれぞれ指摘しあって
何々さんこの感じ良くないよみたいな
良くないよっていうかこういう癖あるよねって
俺マジで知らなかったんだけど
俺その若手とかなんか話しかけてきた時その人に興味ないとずっとグラス見てんだって
そうやって
俺マジでそんな
なるほど
でそいつ冗談で言ってんのかなと思ったら何人かが確かにって言ってて
ずっとグラスとかこの
見てる
見てる見てる
みなさん興味ないときずっとペットボトル見てるんですよとかこうやって水を
そうなんかこう目柄とかハイボールとかもずっとこうやって見てるんだって
分かる
それ言われて
そう怖いと思った
自覚ないんですね
全くない
はぁ
だけど大事だよね
確かにね
そう
確かにでもそういう
まぁビビられてるとか怖いとかじゃなくてやっぱもうすごい人で気を使わないといけないみたいな
あとすぐツイートしそうっていうのはあるだろうね
なんかこいつ態度悪かったみたいな
はいはいはい
それがさ俺的には実際さそういう人たちに比べたら俺ってやんないよとか思うけど
やっぱ年に1回2回はあいつなんだとかって言ってそれがわーってバズったりするわけで
それって一般の人からしたら恐ろしい恐怖だよね
確かにね
だって核爆弾みたいなことだからね
1年に1回しか核撃ってないと言われても怖いよねっていう
周りがさ毎日のように核撃ってるからさ
俺は穏便な方だよって思うけど普通の人からしたらさそもそも核を保有してないんだよっていう
そういうね
そうか
見た認知大事なんで
たまーにXで起こってんのを見せると怖い
そうそもそも起こらないからね
そうですよね普通の人は書かない
あーでもまぁいい意味で美濃和さんはこれXに書くんだろうなと思ってるので付き合いやすいみたいなのもあります
それはあるよねもうわかってるからね
わかってる行った方が悪いじゃないですかその場合
そうそうそう書くこと前提配信で話すこと前提になってるからね
そうそれは自分でコントロールすべきだから
すごいんだよね
だからさ最近さ俺利用されてるなって思うのは
俺が暴露するなっていうことを前提に俺にリークしてくるやつとかいるな
これを言って欲しいんじゃないだろうかみたいな
俺実はこうでみたいな誰にも言わないでねみたいな
これ言って欲しいんだなみたいな
そうですねだって誰にも悪意があるんじゃなくて誰にも言わないでねを覚えていられないですもんね
覚えていられないし俺に言ってる時点で配信で言って欲しいんだな
思っちゃう
このリークして欲しい情報ってあるじゃないですか
実はこの案件ってこうでみたいな
それをわざわざ俺に言うってことは理白で言って欲しいんだろうなみたいな
いやでも絶対そうっすね
でいや井上さんに言われちゃったようで明らかにしたいっていうね
だからメタメタ
すっごいメタな事件の阿吽の呼吸みたいな
そうですよね
やめろよとか言って
ごめんとかって言って裏でウインクしてるみたいな
そうですよね一応もう前提としては言わないで言ったのに言っちゃって
美濃さんが悪いってなってるけど別にその人も怒ってるわけではない
こういう外交ってこういうもんなんだろうね
なるほどね
中国とかアメリカとかの外交も
これは秘密ですとか言いながら言えよっていうのとかあるんだろうなって思って
戦国時代のなんか小説とか見ても大体そうだもんね
この情報を言うことによってあっちとあっちを戦わせるみたいな
でどうせこいつはこれを漏らすだろうみたいな
なんかそういう
そんな高度なことしてるんですね
だって俺一週間で24時間ツイッター見てんだよ
確かにね
CIAみたいなもんなんだよ
すげーな
なるほどじゃあこの人は軽く扱われないことがいいのかな
50代の恋愛とAIの分析
でも筋通らなくても別に美濃さんは大丈夫なんで
この人も我慢したらいいんじゃないでしょうか
お願いします
はい
じゃあ次
たかさん切実な相談なのですが
私は50歳になっても好きな人をくどいたという経験が困ってます
恋愛経験もあります
初めてくどく相手を40倍仲間のイケメン経営者にしようかと思ってますが
くどく面白い方法が見つかりません
もしあれば知りたいので教えてください
意味がわかんない
その問題設定が意味わかんない
女性なのかな
女性だね
で結論は面白い方法を探してる時点でくどくことから半歩逃げてます
方法は捨てあなたともっと二人で会いたいと工夫のない一言をおいて正面から伝えなさい
すごいねAIって
このたかさんのちょっと独特な
なんだろう
なんか
逃げみたいな
このごまかしを見抜くんだね
いやそうですね
だからこれ多分くどく相手を40代半ばの
要は年下のイケメンの経営者っていう
ちょっとハイスペックだと自分が思ってそうな人にしてんのも
逃げなんですよね
要はそれで失敗してもイケメン経営者だから
もともと可能性低いよねって逃げ一じゃないですか
逃げ一ですね
面白い方法って言って面白い感じでくどいちゃったから
それは振られるよねって逃げに
逃げに
これさAIにバレてんのすごくない
バレてんのすごいですね
AIってここまで来てんの
この人間の微妙な逃げを
すげーな
これ我々を学習してるからもしかしたら
だからこんな性格がひねくれてんだ
このご選択ラジオで
俺らを学習してるのは俺みたいって思った
この人間の裏側の部分を見抜いちゃうんだ
見抜いちゃってる
これ逃げさんはあれですよ
ご選択ラジオに質問してるってこともそうです
ご選択ラジオで言われたから
告白しましたくどきましたって言える
ロフトプラスワンでそれを報告して
笑いにしたっていうことにしようとしてる
そうですね
それで笑い取って逃げ4ですね
面白ー
逃げ4ということですね
逃げ4ですね
だからまともにくどくのがマジで怖いんでしょうね
逆に言うと
くどきゃいいのに
まさに
くどきたいなのね
くどきたいんですかねそもそも
なんなんだよって思うよね
くどいたことがなくて困らないでしょ
くどいた経験がなくて困るっていうのは意味がわかんない
裏としては50代になって相手がいないと
相手が欲しいっていうのはあるっていうことなんじゃないですか
で、くどくという手段を今まで取ってきてなかったから
今更取れず困ってるのか
困ってる
くどくってなんだ
なんかバーとかでくどくみたいなああいうやつですか
くどくは俺もう日常的に男も女もくどいてるからわかんない
確かにね
挨拶みたいなもんだ
なんかもう本書きましょうよとかくどくですもんね
で、言ったことを忘れて
あの
困るよね
俺そんなくどいてたんだって
え、それはなんかデイスイしてくどいちゃってとか
じゃないよねもう挨拶みたいなもん
最近はそうでも挨拶みたいなもんだよね
ああまあ
うん
社交事例とか言わないけど
ね、なんかくどくっていうのは
編集者って基本くどく仕事だから
まあそうですね
某ベンチャーキャピタルの社長さん
すごい遊び人で有名なんですけれども
妻がトイレから出てきた時に
たまたま会って
で、顔見知りじゃないんですけど
なんでこんなところにこんな綺麗な人がいるんだみたいな感じで
声かけられたって言ってて
あ、やっぱそういう日常的にくどいてる人って
知らない人にもそういうことやってて
あ、研修さんの妻が?
はい
へえ
っていうすごいなと思いました
こーわ
ははは
そんな俺ことはしないけど
「口説く」行為の本質
いやでもすごいですよね
本当にくどく人っていうのはもうそのレベルで
へえやば
あの逆ないですかそのくどい
もう日常的にくどいてんのを
くどかれたって言いふらす人とか
あーいる
こっちの方が厄介とかないですか
めちゃめちゃ厄介
そんなん是非にやってるけどって思う
そうっすよね
身の間にくどかれたみたいな
それあるだろうね
で、しかもくどいてない場合もあるもんな
あー
なんかあの
超駅太郎だっけななんか
YouTuberいんのよ
その暴露系みたいな
で、なんかいかわさん
大養成師のいかわさんと
あの
なんか二次会とか行った時に
そこに来てた女性をくどい
みのあがくどいて
ふられたみたいなこと言ってて
まじでねもはもなさすぎて
おー
まずいかわさんと飲みに行った時の
二次会の女性の
俺番号交換したこともないし
まあくどくなんて絶対ないんだけど
なんかね不思議よね
何と何が
でもそういうのっていろんな情報が
たぶんガッチャンコしてんだろうね
くどくことはあるから
いやーでもなんかその
いや可愛いですねとか
それもあんだよな
そういうのをくどいたと
解釈する人もいそうですね
あるな
そのだから超駅太郎が間違ってんじゃなくて
その女が吹いてるって可能性もあるよね
でもなんかその
可愛いねとか言いながら
家どこなの
えーそこなんだ
じゃあ今度行っていい?
みたいなことまで
たぶんパッケージとして
コミュニケーションでやってるのを
家にこようとした
くどかれたとかはありえそうじゃないですか
ありえそう
全然俺がくどいてたの
可能性が出てきた
ミノワさんが悪いよって話ではなくて
出てきたな
可能性としてはね
だからそういうことって
すげえよくあるなって最近思いますね
でもこの人はね
恋人が欲しいですっていう悩みだとしたら
50歳ぐらいでね
チャレンジして失敗しても別にいいので
やればいいんじゃないですかね
うんいいと思う
よかった
はいじゃあ今回は以上かな
ありがとうございます
22:42

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