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シャボンセラピー練習著 第6週5日目 コンディションを整える言葉
スマホは道具である。あなた自身ではない。 スマホは時間を決めて楽しもう。
スマホは楽しく使おう。本当に見たいものを時間を決めて楽しもう。 見たくもないものをダラダラ見るのはやめよう。
スマホを手放すことは脳を休ませること。 仕事の休憩時間、通勤時間など隙間時間こそ、あなたの脳を休ませよう。
あなたはスマホのために生きているのではない。 自分のために生きている。人生のコントロールを自分に取り戻そう。
解説 日本人の生活習慣の乱れ
その最大の原因はスマホの使いすぎ。 スマホを長時間使うほど脳のシレートである大脳皮質
前頭前夜の機能が低下します。 集中力、記憶力、仕事効率が下がり感情が不安定になる。
いわゆる脳疲労の状態。 メンタル疾患のリスクも高まる。
長く脳疲労が続くと元に戻らなくなるリスクもあります。 歩きスマホは最悪の行為。隙間時間にスマホを触らないだけで脳疲労は緩和されます。
さらに夜遅くまでの好きスマホ利用。 アニメ、ドラマ視聴やゲームは、洋服化しと睡眠障害の原因になります。