毎日を大切にしたくなる 80歳の自分からの質問
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 新しい一週間の始まりに、少しだけ「未来の自分」に会いに行こう🌈 今日は、毎日を愛おしく大切にしたくなる「80歳の自分からの3つの質問」をシェアしたよ。 未来の私からの問いかけ 1. 今の自分になんと声をかける？ きっと「一生懸命だね」「そんなに自分を責めなくていいよ」って、優しい言葉をくれるはず。 2. その悩み、どう解決したか教えてくれる？ 「あんなことで悩んでたね」と笑える日が必ず来る。未来のあなたなら、今の壁をどう乗り越えるかな？ 3. 今の自分に「感謝しなよ」と言うことは？ 健康な体、大切な人の存在、挑戦できる環境。当たり前の幸せに、未来のあなたは「ありがとう」って伝えたいはずだよ。 これに答えるだけで、あなたが本当に大切にしたいものが見えてくる✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
バレンタインの思い出💘
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 今日のライブは、みんなと「バレンタインの思い出」で盛り上がったよ！🍫 甘酸っぱい話から、ちょっと笑えるエピソードまで、フォロワーさんから届いた素敵な思い出をシェアするね。 みんなのバレンタインエピソード🍫 • パパの優しさ： 小学生の娘さんが手作りしたけど渡せなかったチョコ。1ヶ月後にパパが完食！ • 友チョコの悲劇： 中学校で流行った手作りチョコ。形が「う◎ち」に見えてなかなか食べられなかった切ない思い出🥹 • 成人式の告白： 中学時代にチョコをあげた男の子から、数年後の成人式で「実は好きだった」と明かされたドラマチックな展開！ みんなはどんなバレンタインの思い出がある？＾＾ こういうほっこりする話を友達や職場の雑談ですると、会話が楽しく盛り上がるからおすすめだよ✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
気分屋で承認欲求が強い上司
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 今日のライブは、職場の「気分屋な上司」との付き合い方に悩むフォロワーさんのお悩みに答えたよ。 仕事は進めたいけど不機嫌が怖い、プライベートまで探られてしんどい……。そんな切実なご相談🙊 気分屋な上司を攻略する「心の傘」と「伝え方」のコツ☔️☀️ 相手をよく観察してみると、実は「承認欲求」が強くて、自分を認めてほしいタイプなのかもしれない。 そんな上司のトリセツと、自分の心を守るための3つのステップをシェアしたよ！ 1. 「クッション言葉」＋「相手の得意」でスイッチオン！ 相手の承認欲求を逆手に取ってみよう✨ 「事務処理が早くて憧れます！コツを教えてください」「〇〇さんの対応力を学びたくて」 そんなふうに、相手の得意分野を敬う一言を添えるだけで、不機嫌な上司も「教えるモード」になりやすい😊 2. 物理的な「チャット」を盾にする 直接話しかけて不機嫌の直撃を食らうのはつらすぎる🥹 まずはチャットで「明日お時間いただけますか？」と一報入れるだけで、相手の気分を直接浴びずに済むよ。 3. プライベートの探りは「仕事の悩み」にスライド！ 土足で踏み込まれそうになったら、すかさず「プライベートはボチボチですが、仕事の〇〇で悩んでいて……」と仕事の話に切り替えちゃおう。 教育係の上司なら「職場の人間関係の悩み」として、「内情を探られた時、〇〇さんならどう返しますか？」とアドバイスを求めるのも高度なテクニックだよ✨ 相手の不機嫌は、いわば「突然の土砂降り」のようなもの☔️ 「なんで降るの！」と怒っても止まないから、自分の中に「心の傘」を準備しておこうね。 相手を変えるのではなく、自分が濡れない工夫をすること。 自分の心に置き傘をして、心地よく働いていきたいね😊 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
我慢しすぎて伝えるときに爆発しちゃう方へ
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 今日のライブは、フォロワーさんからの切実なご相談「伝える前に爆発しちゃう」問題について！✨ 「ずっと我慢してたのに、ついカッとなって爆発…」 「相手からは『急にどうしたの？』って驚かれちゃう…」 そんな経験、あなたにもないかな？🥹 実は、爆発しちゃうのはあなたが悪いんじゃなくて、「伝える前の準備」をすれば解決するよ🌈 爆発を卒業！心を整える「太陽の伝え方」☀️ 溜め込んでドカン！となる前に、今日からできるステップをシェアしたよ。 1. 自分の感情を「観察」する✨ まずは1日30秒でOK。その時の感情をメモしてみて！ 「私、こういう時にムカつくんだな」「これは嬉しいんだな」って自分の傾向が見えてくると、心に余裕が生まれるよ。 2. 「なんで？」で感情を深掘りする 嫌なことがあったら、事実と感情を書き出して「なんでそう思ったの？」って自分に聞いてあげて。 深掘りしてスッキリしちゃえば、相手に言わなくても済むこともあるんだ＾＾ 3. 伝える「目的」を定める もし伝えるなら、「相手を言い負かすため」？それとも「仲良くいたいため」？ ゴールを決めずに話すと、つい相手を攻撃しちゃうから気をつけてね🥹 4. 「北風」ではなく「太陽」のスタンスで☀️ 北風みたいにビュービュー攻撃しても、相手は頑なになるだけ 太陽みたいにポカポカ温かいスタンスで接する方が、相手も「Yes」って言いやすくなるんだ。 最後は、「私はこう感じたよ」というI（アイ）メッセージで伝えてみて✨ これだけで、トゲが抜けてあなたの本当の願いがちゃんと相手に届くようになるよ🌈 自分のトリセツを理解して、大切な人と心地よい関係を作っていこうね！ 詳細はアーカイブをチェック🎥 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
関係を続けるかの判断 身内編
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 今日のライブは、身内との関係に悩む方へ贈る「心の生存戦略」について✨ 先週の「親友編」に続き、「家族から雑に扱われている場合はどうすればいい？」という切実な相談にお答えしたよ。 身内だからこそ「段階」を踏んで自分を守る🌈 家族は友達よりも繋がりが深い分、いきなり「縁を切る」なんて難しいよね🥹 だからこそ、0か100かの極端な決断ではなく、1から100まで段階（ステップ）を踏んでいくことが、自分を壊さないために一番大切！ ステップ①：徹底的に「客観視」する 「もし、自分の大切な親友が同じ扱いを身内から受けていたら、なんて声をかける？」 そう考えるだけで、冷静になれるよ✨「そんなの絶対おかしいよ！」って守ってあげたくなるんじゃないかな🧐 ステップ②：5年後の自分を想像する 今の状態があと5年続いたら、あなたはどうなっちゃう？ 「もう限界、自分が壊れてしまう」と感じるなら、それはもう立ち止まるべきサイン ステップ③：自分を主語に伝えてみる（Iメッセージ） 「（あなたは）なんでそうなの！」ではなく、「私はこう言われると悲しい、辛い」と自分の気持ちを書き出してから伝えてみる🙂↕️ いきなりちゃんと言えなくても大丈夫。まずは自分の気持ちを整理するだけで一歩前進🚶すべては「段階的に」✨ ステップ④：「変わりたい」ではなく「変わったか」を見る 相手の「変わりたい（口先だけ）」に期待し続けると、永遠に期待したくなってしまう🥹 「実際に相手が行動を変えたか」という事実だけをドライに見てみて。 それでも変わらないなら、「物理的に距離を置く」のを推奨したい！ まずは少しの外出、旅行からでもOK！ フォロワーさんからも「親しき仲にも礼儀あり。感謝を忘れたら終わりだよね」という声があったけれど、本当にその通り🙂↕️ 自分を幸せにできるのは、あなただけ。 少しずつ、自分が息をしやすい場所へ動いていけたらいいな。 詳細はアーカイブをチェック🎥 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
最近言われて嬉しかった言葉
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 今日のライブは、みんなの幸せのお裾分けをもらう「雑談回」✨ 最近言われて嬉しかったことを、みんなでたくさんシェアし合ったよ！ 「嬉しかったこと」で脳のアンテナを切り替える✨ 最近、誰かに言われて「心がポッ」と温かくなった言葉、覚えてる？＾＾ 実は「言われて嬉しかったこと」を思い出そうとすると、脳のアンテナがポジティブな方向に切り替わるんだ。 そうすると、不思議なことに明日からもっと「嬉しい言葉」をキャッチしやすくなるし、実際にそういう出来事がたくさん起きるようになるんだよ🌈 今日のライブでも、みんなから素敵なエピソードが続出！ • 「あなたのおかげ」「あなたに会えるのが嬉しい」 • 「名前をほめてもらえた」 • 「神様に守られているねと言われた」 • 「奥様に感謝を伝えたら、娘さんが間に入ってフォローしてくれた」 どれも聞いてるだけで、こちらまで心が浄化されてハッピーになったよ😊 ちなみに私は、「髪きれいですね」と言われたことや、セッションの1ヶ月後に「思ったよりすんなりできました！」と変化の報告をもらえたのが、最高のプレゼントだったよ🎁 毎日、大変なこともあるけれど。 こうやって「嬉しい言葉」を宝物みたいに集めていけば、人生はもっと軽やかに、もっと楽しくなるはず✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
心の距離を縮めるちょい足し言葉
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 今日のライブは、大切な人や職場の人と「心の距離を縮める」ための伝え方をシェアしたよ✨ 普段の会話が、ただの「業務連絡」や「無機質なやり取り」になってるな…って感じる人は、ぜひこれを試してみて！ 心の距離を縮める「ちょい足し言葉」✨ 「何を話せばいいかわからない」「もっと仲良くなりたい」 そんな時は、いつもの挨拶にほんの少し言葉を添えるだけでOK！🌈 「ちょい足し」をすることで、相手に「あなたに関心がありますよ」という温かいメッセージが伝わるんだ。 具体的にすぐできる3つはこれ！ ① 名前をプラスする（ネーム・コーリング効果） 「おはよう」「こんにちは」に、相手の名前を添えてみて✨ 「〇〇さん、おはよう！」 自分の名前を呼ばれると、脳は無意識に喜びを感じて、あなたに親近感を持つようになるよ。 ② 感想をプラスする 「ありがとう」だけで終わらせるのはもったいない✨ 「ありがとう！おかげで本当に助かったよ」 「〇〇さんのおかげで、仕事がすごく進んだよ！」 たった一言の感想が、相手にとっては最高の「承認」になるんだ。 ③ 背景（労い）をプラスする 「お疲れ様」の後に、相手の状況を付け加えてみて✨ 「お疲れ様！今日も忙しそうだったね」 「お疲れ様！今日のお洋服、すごく似合ってたよ」 「自分のことを見ていてくれたんだ」という事実は、何よりの信頼に繋がるよ。 この一言の積み重ねが、いざという時に相談し合える関係や、心地よいコミュニティを作っていくんだ🌈 大きなことをしなくていい。 もっと軽やかに、自分を乗りこなして言葉を楽しんでいこうね！＾＾ 詳細はアーカイブをチェック🎥 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
断るのが怖いあなたへ
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 「NO」と言ってもあなたは嫌われない✨ 「断ったら嫌われるかも…」 そんな恐怖心で心臓がバクバクしちゃうこと、あるよね🥹 実はこれ、人間が昔コミュニティから外れる＝死を意味した時代の「本能」が残っているから。 でも、現代で一つの誘いや仕事を断ったくらいで、あなたの居場所がなくなるなんてことは絶対にないから大丈夫！🌈 まずはマインドセットを変えてみよう。 「断る」のは、相手の存在を否定することじゃない。 あくまで、その「事項」に対して「今は難しい」と言っているだけなんだよ✨ むしろ、何でも引き受けてパンクする人より、自分のキャパをわかって誠実に断れる人の方が、長期的に見て圧倒的に「信頼」される人になれるよ。 角を立てない「断り方」の黄金ルール 具体的なステップはこれだけ！ 1. まずは「感謝」を伝える 「お声がけいただき嬉しいです」「ありがとうございます」 これがいきなり出てこない人は、お風呂で発声練習しておくのがオススメ（笑） 2. 0か100かではなく「間」の代替案を出す 「全部は無理だけど、これならできる」を探してみて✨ • ✖️「明日までは無理です！」 • ⭕️「来週の水曜日までならお受けできますよ」 • ⭕️「役員、今年は難しいけど来年なら協力できます」 • ⭕️「資料作りはできないけど、素材集めだけなら手伝えます」 こうやって「歩み寄る姿勢」を見せるだけで、相手に嫌な印象を与えずに自分を守ることができるよ＾＾ 自分を裏切らないことは、相手を大切にすること。 完璧主義を卒業して、もっと自分を乗りこなしていこうね！🌈 アーカイブで「怖くない断り方」のコツをたっぷり話してるよ🎥 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
絶対挫折しない 松竹梅目標のすすめ
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 前向きに挑戦する「松竹梅目標」術 「今週こそは！」と高い目標を掲げるのは素敵なこと。 でも、その目標が高すぎて達成できない日が続くと、「自分との約束を守れなかった」という 小さな挫折が積み重なって、実はものすごいストレスになっちゃうんだ🥹 自分を裏切り続けるのは、一番心が疲れちゃう。 かといって、何もしないのはつまらないし、前向きにチャレンジしたい気持ちも大切にしたいよね。 そんな時こそ、目標を「松竹梅」の3段階で用意してあげよう✨ * 【松】最高にチャレンジする日！ （時間も体力も余裕がある！やりたいことを全部欲張る100点の日） * 【竹】いつもの自分をキープする日 （無理せず、これだけはやっておこうと思える60点の日） * 【梅】自分を守り抜く日 （仕事や家事でヘトヘト…お風呂に入って寝るだけで合格！な20点の日） * 大事なのは、月曜日の時点で「梅コース」まで決めておくこと。 「今日は疲れたから、あらかじめ決めてた『梅』でいこう！」 そうやって自分で選んで行動できれば、それは「約束を破った」ことにはならないんだ🌈 失敗したところでやめるから「失敗」になる。 「梅」でもいいから続けていれば、それはいつか必ず「成功」に変わるよ。 完璧主義を卒業して、もっと自分を乗りこなしていこう＾＾（これを、私自身も自分にいつも言い聞かせてるよ笑） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
関係を続けるかの判断基準
▽インスタ2.5万人以上がフォロー✨ 平日毎朝6:45〜15分で人間関係が楽になる朝活LIVE☀️ https://x.gd/XItUk ▽Voicyパーソナリティ 毎日オリジナル音声配信中📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ こんにちは、わかまろです。 「昔はあんなに仲が良かったのに、最近なんだか雑に扱われてる気がする…」 そんな切ないモヤモヤを抱えているフォロワーさんからのお悩みに答えたよ！ 自分の心を守るための「関係の見極め方」をまとめました✨ 「雑に扱われてる？」と感じた時の心の処方箋 学生時代は一緒に海外へ行くほど仲が良かった。 でも、社会人になって「時間を守ってくれない」「連絡もない」「嫌だと言っても家に入り浸る」。 そんな違和感を感じたら、立ち止まっていいサインだよ。 1. 「親友ならなんて言う？」と客観的になる もし、あなたの親友が同じ扱いを受けていたら、なんて声をかける？ 「そんなのひどいよ！もっと大切にされるべきだよ！」って守ってあげたかな。 自分事だとつい我慢しちゃうけど、「親友なら」と考えることで、一気に視点が客観的になって自分の本音に気づけるよ。 2. 判断基準は「自分を好きでいられるか」 大切なのは「相手に幸せにしてもらう」ことじゃなく、「誰がいてもいなくても、私は私を最高に幸せにする」と決めること。 その人といる時の自分、好きになれる？もし自分を嫌いになっちゃうなら、それは距離を置くタイミングかもしれないね。 3. 「I（アイ）メッセージ」で伝えてみる いきなり縁を切る前に、まずは自分の気持ちを伝えてみよう。 • ✖️「なんで連絡してくれないの？」 • ⭕️「連絡がないと心配になっちゃうから、教えてくれると嬉しいな」 「私はこう感じる」という伝え方をしてみて、それでも大切にしてもらえないなら、心のシャッターを静かに閉めてもいいんだよ。 4. 変化を恐れなくて大丈夫 ライフステージが変われば人間関係が変わるのも自然なこと。 私自身も、今お付き合いがある学生時代の友人はたった一人だよ。 変化を恐れずにいれば、その時々の自分に合った新しいご縁が必ず待っているから大丈夫＾＾ あなたは、もっと大切にされていい人。 まずは自分で自分を、一番に甘やかしてあげよう🌈 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94