口角上げて今週過ごすには
「今週は“口角を上げて過ごす”をテーマにお話ししたよ☺️」 なぜ笑顔が大事かというと、 表情筋と脳はつながっていて、 笑顔を作るだけで“幸せホルモン”のセロトニンやドーパミンが出るんだって。 つまり、笑うから幸せになるんじゃなくて、幸せになるために笑う。 しかめっ面でいるより、口角を上げるだけで 自分の脳も、周りの人も安心する✨ とはいえ、「笑顔になれない日」もあるよね。 そんなときは、無理に笑わなくてOK。 口元にちょっと力を入れるだけでも脳は錯覚してくれるし、 深呼吸・コーヒー・朝の光を浴びるなど、 “笑顔を作りやすい環境”を整えるのが大事。 今日は1ミリでも、口角を上げていこう☺️🌿 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
(前途多難?)Voicy始めたはいいけど/数字も公開
▽Voicy 毎朝オリジナル音声配信してます📻 https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ Voicyはじめて1週間たちました！感想と、リアルな数字もお話ししています --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
夫と喧嘩になる理由
インスタライブ音源です 💬 今日のテーマ：夫と喧嘩になる理由 「家事やってよ」「やってるよ」── この会話、どこの家庭にもあるよね💦 でもね、どちらが正しい・正しくないを言い合っても 実は解決しない。 大事なのは“事実”じゃなくて“感情”のすり合わせ。 👩🦰女性は「共感してほしい」 👨男性は「評価されたい」 この傾向があるから、会話の目的がズレちゃう。 伝え方のコツは3つ👇 ① まず感謝から：「いつもありがとう」「助かってるよ」 ② 共感してほしいことを正直に伝える：「実は○○がつらくて」 ③ 解決策を添える：「○○してもらえたら嬉しいな」 一瞬で変わることはなくても、 やってくれたときに“ちゃんと感謝を伝える”だけで、 夫婦の空気がやわらかくなるよ🌿 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
【朝から笑った🤣】褒美時間どうしてる？
こんにちは、わかまろです。 今日のテーマは「自分へのご褒美時間なにしてる？」 サウナは“癒し派”と“苦行派”で意見が分かれたよ🧖♀️笑 私はまだサウナの良さがわかってなくて…笑 毛布にくるまって読書する時間がいちばんの癒し☕️ フォロワーさんからの声では 「読書」「絵を描く」「食っちゃ寝」「晩酌」など、 それぞれの“ご褒美時間”の過ごし方があってほっこり☺️ みんなはどんな時間が、自分を癒してくれる？✨ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
何回言っても動かない部下
インスタライブ音源です 何回言っても動いてくれない部下。 正直、しんどいよね。 でもね、そこにはちゃんと「理由」があるのかもしれません。 ① 理解していない 部下は思っている以上に「不安」を抱えているもの。 経験やレベルを見極めて、ひとつずつ伴走してあげることが大事。 ② 納得していない やる理由がわからないと、人は動けない。 目的を伝える・タイプによって伝え方を変えてみよう。 * 成果タイプ：「これをやると早く終わるよ、成果が出るよ」 * 承認タイプ：「これできた人、少ないんだ。すごいと思うよ」 * 協調タイプ：「これをやってくれたら、みんなが助かるよ」 ③ 自信がない 「やってみせ、言って聞かせて、させてみせ、ほめてやらねば人は動かじ」 ——山本五十六の言葉の通り、小さな成功体験を積ませることがいちばんの近道。 部下が動かないのは、あなたが悪いわけじゃない。 「伝え方」と「見守り方」を変えるだけで、人はちゃんと動き出す。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
完璧主義さんの心を軽くするには
こんにちは、わかまろです。 「完璧にやらなきゃ」「失敗しちゃいけない」 ——そう思って、自分を責めてしまうことない？🥲 でも、完璧主義は悪いことじゃない。 むしろ、まじめで責任感があって、人に喜ばれたいという“優しさ”の表れ。 ただ、その優しさが自分を苦しめてしまうことがあるんだよね。 ⸻ 💡 なぜ完璧主義になるのか？ ・失敗＝自分の価値が下がると思っている ・他人からの評価で存在価値を測ってきた ・「人に迷惑をかけてはいけない」と強く思い込んでいる → 完璧主義の人は、常に“理想の自分”を追いかけていて、 そこに届かない自分を責め続けてしまう。 ⸻ 📝 脱・完璧主義のための3つの問い ① 誰にどう思われるのが怖い？ ② 「迷惑をかけたらダメ」と思ったのはいつ？ ③ 子どものころ、どんな言葉をよく言われていた？ → 書き出してみると、“自分が完璧であろうとする理由”が見えてくるよ。 ⸻ 🌷 自分への伝え方を変えてみよう 「ベストよりベター」 完璧じゃなくても、前に一歩進めたならそれでいい。 “今日できたこと”をちゃんと見つめて、 「よくやってるよ」って自分に言ってあげよう。 ⸻ 完璧主義は、実は“優しさの裏返し”。 だから、まずはその優しさを自分にも向けてみてね🕊️ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
自分を責めすぎてつらい
💬今日のテーマ：自分を責めすぎてしまう人へ フォロワーさんからのご相談。 「職場で責任ある立場にいて、部下が体調を崩すと“私のせいだ”と思ってしまう」 ──その気持ち、すごくわかる。 責めちゃうのは、責任感が強くてまじめな証拠。 でももしかしたら、「自分が犠牲になれば場が丸くおさまる」と思って まわりを優先しすぎているのかもしれない。 それは“他人を守るための心のクセ”なんだよね。 そんなときにおすすめなのが、リフレーミング。 物事の「見方」を変える練習。 たとえば── ❌「私のせいだ」→ ✅「私は良くしようと思って動いた」 ❌「迷惑をかけた」→ ✅「支え合える関係を築けている」 それでも難しいときは、 「事実」と「感情」をノートに書き出してみて。 書くことで、自分の気持ちを客観的に見られるようになるから。 自分を責める人ほど、ほんとは優しい人。 その優しさを“自分にも”向けてあげよう🌷 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
(ご報告)Voicyパーソナリティーになります📻
▽チャンネルはこちら(明後日から配信予定です📻) https://r.voicy.jp/LaVk3EAoVyJ 気軽に、楽しく、毎日の伝え方に活かしていただける配信を目指します✨良かったらフォローいただけると嬉しいです🌱 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
不公平？！部下2人の対応に差がある、、、
👥フォロワーさんからのご相談 新卒の女性1人と、ベテラン男性1人を指導中。 どうしても新卒の子に時間を使ってしまって、 「不公平かも…」と感じてしまう。 平等に対応するにはどうしたらいいですか？💭 まず大前提として、 リーダーの役割は「平等にする」ことではなくて、 ひとりひとりの良さが活きる環境をつくること。 同じ対応をする＝公平、ではないんです。 それぞれの特性に合わせて関わり方を変えることが、 “本当の意味での公平”。 でも、タイプを見極めたり対応を変えるって、 むずかしいよね。 そこで役立つのが、**SL理論（Situational Leadership）**💡 部下の「習熟度」に合わせて、 リーダーの関わり方を変えていく考え方です。 👶まだ慣れていない人には「教える」スタイル 💬ある程度できる人には「相談しながら」 ✨自立してきた人には「任せて支える」 「ひとりひとりをちゃんと考えてあげたい」と 悩んでいるあなたは、 もうすでに良いリーダーです🌷 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94
余裕がない時の伝えかた
インスタライブ音源です 今日のテーマは「余裕がない時の伝え方」。 フォロワーさんからのご相談で、 “自分に余裕がない時、つい強い言葉で相手を攻めてしまう”というお悩みをいただいたよ！ でもね、まず気づけていることが本当に素晴らしい✨ 人には誰しも「感情」や「思考」のクセがあって、 余裕がない時は、自分を守るために“攻撃モード”に入りやすいんだよね。 なんでもない言葉でも、自分を責められているように感じて、 つい強く反応してしまう。 それは「自分を守りたいサイン」そういう思考のクセに気づけたら必ず改善できる＾＾ 💡ポイントは2つ。 ① 感情より“事実”で伝える 「何やってるの？」ではなく、 「ここミスしているね」と事実だけを伝える。 ② 攻めるより“一緒に考える”スタンスで 相手に向き合うのではなく、 “隣に座って未来を見る”イメージを持つと、言葉も自然とやわらかくなる🌷 そして一番大切なのは、 「私は余裕がない時に攻撃的になりやすいんだ」と自覚しておくこと。 そのうえで、深呼吸して感情をリセットすること。 伝え方って、相手を変えることよりも、 自分の整え方で変わるもの🍃 ーーーーーーーーーーーーーーー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6216f60462fdf0d800323b94