00:19
こんにちは!
ランニングを楽しむみんなのラジオ!
ランラジ ランニングラジオ!
日々のランニングをもっと楽しく、
同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんと繋がっていく番組です。
走りながらはもちろん、
ウォーキングしながら、
お車の移動中、
お仕事の合間に、
家事をしながら、
あ、もしかしたらレース中かも!
ぜひお付き合いください。
今日も、
ナイスドーン!
お届けするのは、
TAKUMI OKADAです。
ランラジ、
73㎞：でございます。
ランニング大会や、
企業の発表会など、
イベントでMCをしたり、
YouTube、
ラントリップチャンネル、
プラノモントライスローンチャンネルで、
情報をお届けしたり、
音声配信ランニングアプリの
ライブラン、
これ生放送で、
こういう感じでね、
実況をしたりするという、
はい、アプリです。
で、トレーナーをしたり、
FM品川というラジオ局で、
パーソナリティをしております。
よろしくお願いします。
ラジも、
気になるトピックだけでも、
全部聞かなくてもいいんですよ。
つまみ食い、
ぜひしてください。
よろしくお願いします。
73㎞。
今日はですね、
高橋さん、
そうなんですね。
高橋直子さんね。
高橋直子さん、
そうなんですね。
で、ちょっと勉強になったことを、
シェアしていこうかなと思ってます。
まあ、タイトルを付けるならば、
普段のランにテーマを、
って感じかな。
はい。
そして皆さんからいただいている、
春夏何する?の話も、
紹介をしていこうと思います。
この放送は、
コツバ最強のスポーツサングラス、
GUDAのスポンサードで、
お届けいたします。
番組への共感サポート、
ありがとうございます。
はい。
概要欄に入っておりますが、
GUDAさんから、
ランラジリスナーの方に、
特別クーポン、
発行いただいておりますよ。
ぜひ使ってください。
春夏、
新しいサングラスで、
ランニングしていきましょう。
日差し強くなってきたし、
気温が上がってきてますね、
この1週間。
今日も、
金曜日の、
関東、
27度ぐらい?
67度ぐらいまで、
上がってきてて、
普通に、
もう、
短パンTシャツで、
走ったら、
ちょっと暑いっていう感じでね、
いやー、
暖かいのは気持ちいい、
春っぽくていいね、
なんて思うんですけど、
ちょっと早くない?
みたいな。
夏が心配だよ、
ってなってきちゃいますけどね。
はい。
そんな時の、
iPhoneに、
どうでしょうか。
クーポン名、
ランラジ、
カタカナですね。
10%オフ、
全ての商品、
対象でございます。
6月末まで、
ぜひ使ってください。
1回だけ。
うん。
あと、
昨日、
ラントリップのYouTubeチャンネル、
ラントリップチャンネルでも、
僕が出ていて、
お馴染みの、
立川にある、
トレイルランニング専門店、
トリッパーズに、
撮影で行って、
夜のね、
グループランに、
初めて参加してきたんですよ。
03:01
ようやく行けた。
あのー、
トリッパーズって、
まあ、
店主のね、
友永さんも、
すごい優しい雰囲気で、
面白い方なんですけど、
あのー、
やっぱそういう、
お店の雰囲気が、
グループランにも出てるというか、
初めての方も、
昨日、
僕以外にもいて、
で、
そういう方も、
すごい参加しやすい、
湧きあいあいと、
した雰囲気。
名古屋か。
でもなんか、
6周年、
お店がね、
経ったっていうことで、
もう6年くらい前、
その頃から、
もうグループラン来てますよ、
ってベテランの方まで、
いろんな方がいて、
まあそれこそ、
100マイル走るような方もいれば、
なんて言うんですかね、
なんて言うんですかね、
いやいや、
なんて言うんですかね、
はい。
ランニング始めたばっかり、
トレランこれから、
みたいな方も、
結構いて、
すごい良い雰囲気でした。
またね、
行きたいと思います。
あのー、
旅行で行くとかね、
ちょっと行ったことないよ、
という方、
ちょっと東京の都心から一歩、
足を伸ばして、
鷹尾の方に、
立川にトリッパーズありますから、
行ってみてください。
で、
あのー、
ランラジのステッカーを作ったんです。
その話を前回もしたんですが、
トリッパーズに、
何枚か、
何枚かっていうか、
ちょっとまとめて、
ポッて置いてきたので、
トリッパーズで、
お買い物をした方、
ランラジ効いてます、
って言ってくださった方に、
あのー、
ステッカーが、
残ってれば、
あると思いますんで、
あのトリッパーズで買い物して、
ランラジ効いてますって言って、
あのステッカーもらってください。
よろしくお願いします。
あとはこういう、
なんかグループランとかに、
僕ちょっとお邪魔していこうかな、
って思ってるんで、
いろんなところで、
あったら、
お渡ししていこうと思います。
はい。
大会のMCの、
お知らせ、
いつも通り、
5月21日、
柴又百慶、
60キロ回ります。
これまだ、
エントリーできます。
5月5日まで。
はい。
ゴールデンウィーク、
もうすぐですね。
はい。
5月27日は、
チャレンジ4、
国立競技場です。
フルマラソンで、
サブ4を達成することに特化したという、
新しいコンセプトのフルマラソン。
国立競技場、
ぐるぐる、
はい。
ペースメーカーが3タイプいまして、
ちょっと早めに走る、
あの、
ちょっと早めっていうのは、
最初から早めに、
入っていって、
っていうパターンと、
イーブンで刻むパターンと、
後半ビルドアップしていく、
っていうパターンと、
3つのね、
ペーサーがいる、
グループに分かれていける、
で、
午前午後と、
分かれているということで、
あの、
かなり混雑もせず、
国立競技場を満喫して、
ストイックに、
ペース増加できる、
イベントになっております。
そして翌日、
28日も、
お盛り上がりです。
はい。
はい。
お待ちしてますよ。
まだエントリーできます。
いやー、
なんか最近モチベーションが、
とか、
仲間とどっかにワイワイ、
出たいんだ。
お待ちしてます。
両日、
ヤッホーカレンさんと、
MCを、
していきたいと思います。
あとで、
北海道マラソンは、
2023年8月27日の、
日曜日ですけど、
これ、
大会ホームページから、
エントリーができる、
はい、
お待ちしてます。
はい、
お待ちしてます。
はい、
お待ちしてます。
はい、
お待ちしてます。
はい、
お待ちしてます。
なかなか自分の顔になっちゃいますが、
只是、
お待ちしてます。
ただながら、
エントリーが出来る、
はい、
お待ちしてます。
ゲストランナーに、
日本一走るアナウンサー、
長谷川 智子さんは、
06:00
決まりましたね。
発表されましたね。
長谷智子とともに、
盛り上げていこうと思います。
さて、
本題に入っていく前にね、
ちょっと今日、
一個ジャーナル紹介しようかと思うんですけど、
ラントリップのアプリ、
ジャーナル、
はい、
みたいなやつですね ありがとうございます ご投稿
黒いしばひんぐさーん 神戸にお住まいということで
今日の投稿でアサランしました 二日ぶりだったんでゆっくり
食でもしようといつものコースを 走っていたら
見たことある人とすれ違いました あれラントリップの大森さんじゃない
こんなところ走ってる いや見間違いかも
いやでも本人だったら会えるチャンス は二度とない
少し考えた末に黄色い本で追いかけて 声をかけました
本人でした その後厚かましくもご一緒に走ら
せていただき お話をさせてもらいました
テンション上がりすぎて一方的に 話してしまいもっと大森さんの
話を聞けばよかったと若干後悔 でも神戸の街をご一緒に走ることが
できて大変光栄でした お写真まで撮っていただいて
完了です大森さん本当にありがとうございました 黒いしばひんさんナイス2ショット
これでも大森さん側もツイッター か何か上げてらっしゃいました
けど b神戸のいわゆるアメリカンパーク
観光スポットというか神戸のランニング と言えばここ行かなきゃみたいな
場所大森さんも観光で走ってたら 思わぬ出会いで現地の方と走れて
すごい充実した朝になったって いう風に書いてあったんで良かったん
じゃないでしょうか いいですねでもこうやってラント
リップとかジャーナルとかこの ランラジもそうなんですけど繋が
ってますから知らない人でもいや 会ったことなくてもねあもしかして
繋がっていきましょう声かけて 73キロランラジも距離を重ねて
きております高橋さんそうなんですね って思った話今日はお届けして
いこうと思います この前の日曜日に高橋直子さん
と走ろうというイベントでmcを してきましたこれワンアシックス
っていう会員どこ登録されてます か時々10%オフで変えたりとかいろんな
お知らせが来るワンアシックス なんですけどワンアシックスの
会員イベントなんです高橋直子 さんと走ろうという1ランナー
としてmcなんですけど1ランナーとして すごい楽しかったね学びが非常に
多かったのでその一部をちょっと シェアしていこうかなと思います
でこれどんなイベントなのかという とワンアシックスの会員のイベント
で7000名ぐらいの応募から当選した 7名スペシャルセッションということで
北海道でしょ和歌山新潟であとは 関東近郊の方々だったかな7人すごい
ですよね1000分の1ですよ確率そんな ラッキーな方々がご参加していろいろ
09:02
とやるっていうイベントだったん ですけどトーク座学いろんなトーク
セッション皆さんから質問を答 えてそして座学高橋直子さんが
トレーニングのメニューの組み 立て方の話とかしてそして実際に
ランニングを外に走りに行ってそれぞれ のフォームを見てくれるんですよ
後ろから横からこのバランスがとか ちょっと足の甲を使い過ぎてる
とかって見てくれてその後また 室内に戻ってそのフォームを見て
からの補強できるトレーニング とかアドバイスをしてくれてみんな
で補強トレーニングして最後に高 橋直子さん直伝現役時代自分の
パフォーマンスをグッと持ち上げ た腹筋の補強トレーニングとお尻
のトレーニングをみんなでやった っていうね感じで盛りだくさん
ですね日曜日13時半から約4時間 ぐらいやってました高橋直子さん
もずっとでっかりとついていた すごかったですねであとアシックス
のマルノッチストアにもいらっしゃ るアシックスのランニングコーチ
池田美穂コーチとはいそうそうあと 高橋さんとか現役時代の有森さん
とかをサポートされていた西村 高さんというアスレチックトレーナー
の方も来てくださって豪華なイベント でございましたね会場は東京の
豊洲にあるアシックススポーツ コンプレックス東京ベイという
会場だったんですけどちょっとね アクセスは豊洲だから豊洲だから
っていう豊洲に住んでる人には 申し訳ないなまあいいわけではない
というかちょっとね都心から海 を渡って離れた場所にあるんですけ
どあの低酸素のトレーニングルーム とかプールがある低酸素のプール
ってなかなかないですからね あるジムでちょっと普通のトレーニング
ジムよりもお高い高級な素晴らしい 施設でここを拠点にして座学やって
そのランニングは最高のロケーション ですよね豊洲って豊洲のぐるり
公園っていうところを使ってちょっと 走ったっていうような感じでまあ
なんつったって4時間強というか そんだけね目の前に高橋直子さん
がいていろんなことを教えてくれる というワンアシックスのイベント
無料ですよワンアシックスが無料 でこのも統制したら無料いやワン
アシックス恐るべしっていう登録 してくださいなんかまたこういう
機会がねあるんじゃないかななんて 思いますけどそうでまあちょっと
この内容で振り返って若干その 一部シェアをしていこうと思うん
ですけどトークセッションもね それぞれの質問いろいろ答えて
行ったりしてフォームのチェック していろいろとかってあったんです
けど補強トレーニングいやーこれ ねすごかったって面白かった
ですね腹筋とお尻をやったんです けど高橋直子さんってフルマラソン
だけじゃなくて5000メートルで世界 陸上行ったりとかそういう成果
も挙げられていてその現役の当時 5000メートルでもあんまり自分の
パフォーマンスがなかなか上がらない っていう時期にお尻のトレーニング
をこれ何種類だっけ8種類から10 種類ぐらいかなそのとき教えて
12:02
いただいたんですけどを徹底的に やることによって5000メートル
ですよ40秒縮めて世界陸上に行った っていうねその内容とか腹筋
現役時代は10種類を100回つまり 1000回ですよねを朝晩で1日トータル
に1000回っていう腹筋をやってた っていうその内容を教えていただ
いたりっていうねめちゃくちゃ ハードなハードなっていうか僕ら
は10回ぐらいしかやってないんです けどなかなかハードでした
それのときにこんな逸話を聞いて 今トップ選手として活躍されている
松田瑞樹選手オリンピックでも ご覧になられている方もたくさん
いらっしゃると思いますけれども 松田瑞樹選手がまだ学生時代の
時に高橋直子さんがイベントで 行ってそのイベントでその中に
参加者の一人として松田瑞樹さん もいて腹筋のお話をして腹筋の
トレーニングを教えたそうなんですよ 松田選手はそこからずっと欠か
さずそれをやってたらしくてずっと 積み上げて積み上げて積み上げて
その腹筋をやり続けてトップ選手 になったっていうときに高橋直子
さんが引退されてインタビュー しに行ったときにqちゃんにそれを
言った腹筋を見せたっていうね すごいですね
高橋直子さんがその昔腹筋を教え たから今のあの松田瑞樹さんの
バッキバキの腹筋があるっていう そして継続したすごいね
そうして4時間高橋直子さんって いわゆる日本を代表するランニング
業界のトップアスリートであり有名 人なわけですよこの少人数のイベント
もきっとして皆さんにそして僕 らにも教えてくださってねほんと
ランニング大好きなんだなほんと ランナーが大好きなんだなっていう
のでめちゃくちゃ思いましたあの 貢献したいもう自分が持っている
もの全部届けたいっていう気持ち がバッチバチに出ててすごかった
ですねイベント自体はほんとは もうちょっと早く終わらずだったん
です5時にはもう皆さんお疲れ さまでした記念撮影もしてシャワー
浴びに行ってくださいっていう 感じだったんですけど高橋直子
さんが何時まで行きますか今日 今日何時まで行きますか分かりました
この今日の施設がアシックススポーツ コンプレックスが18時に閉館する
から17時って切ったんですけど ってことは5時45分に終わったら
15分でシャワー浴びれば皆さん 行けますねみたいなギリギリ最後
の最後まで時間めいっぱい使って おしげもなく全部を出していき
たいっていうね強い気持ちがあって もうギリギリまで教えてくださった
もうこんなんでも参加者としたら もし我々からしてもすごい嬉しい
ことでねありがとうございますでやり 切って4時間以上やったんですけど
15:01
やりたいことの半分しか教えられ なかったって半分もいけなかった
みたいなこと言ってまだやるんですか みたいな感じだったんだよね何時間
必要なんだろうでもそれくらい 思いがあって熱い気持ちと愛が
ありましたね岐阜西流マラソン とか長野マラソンとかいろんな
大会にゲストで行かれてその時の エールとかハイタッチとかもすごい
じゃないですかいや素晴らしい 本当に思いの詰まったねだから
みんなに愛されてるんだなエネルギー もらえる方だなって改めて思いました
でこっからですねスタートから15分 この高橋さんそうなんですねって
僕はこのイベント4時間のうちに 思ったことたくさんあるんですけど
ちょっとね小出しにして一部シェア をしていこうと思います
1個目が2個今日は大きく紹介しよう と思うんですけど1個目がマラソン
に向けた練習メニューの組み方 これ高橋直子さんがホワイトボード
を使って座学で教えてくれたんです 現役の当時自分がどんなふうに
意識をしてたかみたいなことを いろいろ教えてくれたりそもそも
トレーニングってこういう種類 があるよねとかジョグとかインターバル
とかウィンドスプリントっていう のがあって距離走があってとか
レペがあってみたいなのを教えて くださったんですけど練習メニュー
の組み方でそうなんだって僕ちょっと 思ったことがあったんですそれを
1個お伝えするとどうでしょうか 皆さん練習メニューってどうやって
組んでますかいやそもそも練習 メニューとかないみたいないや
マラソン完走とかハーフマラソン 完走10キロ完走したいと思ってる
んで特に練習という意識もない ですっていう方もいればもうがっ
つりちゃんと組んでしっかりと 行なしてるっていう方もいると思う
僕の練習だとそれこそフルマラソン 東京マラソンとかトレイルランニング
とか本番に向けた練習メニュー って月間ランナー図を読んだり
ランネットで調べたり知り合い のコーチに聞いたりとか一般的な
練習メニューを自分の考えもちょっと 入れつつ自分のスケジュールに
落とし込んでこの1ヶ月前では30キロ 走しっかりやりたいからそこに向け
てやっていこうとか今週はロング 走ここでやるじゃあちょっとこの
辺でインターバルやろうかなみたいな 感じで時間を見つけてちょっと
やりたいメニューを組み込んで いくみたいなのを意識してスピード
と距離をトレーニングしてたんです でも高橋さんがこう言ってたんです
ね強くなる速くなる成長していく メニューの組み方と速くならない
練習を殺してしまう組み方があるん ですよねそうなんですねただやれば
いいわけじゃないとやっぱり一 年の流れっていうのがトレーニング
を組む上ではあるっていう話を されてましたこれ言葉尻はちょっと
僕の解釈も入ってるんでそのまま ではないと思うんですけどこの
流れがあるっていうのがなるほど なって思ったんですよね現役時代
の話もちょっとされてたんですけど それをなんとなく交えていくと
1週間の中で月火水木金土日って あってその中で一番ポイントとなる
18:01
強度の高い練習があるわけですよ ね高橋さんが例に挙げてた感じ
だと現役時代は土曜日に40キロ 走やったんですみたいなそこが
一番とか高くてみたいなああって 感じなんですけどそこに向けて
組み立てていくである意味フル バラソンのレース前とかって本番
があるからそこに向けて調整する じゃないですかここまでに追い
込んでここからは休憩してはい ねテーパリングって知ってる
っていう回もやりましたけどそういう 調整をしたりしますよねでトレーニング
の時期だからといって追い込み すぎないとにかくとにかく踏み
まくるんだっていうことじゃなくて 山場となる練習をそのトレーニング
期でもちゃんとこの1週間の中とか で設けてそこに向けて休んだり
ジョグしたりスピード走したり っていう調整をするっていうのを
教えてくださったんです例えば ちょっとなんだろうなもうちょっと
市民ランナー向けに距離を変えて 例えば土曜日が30キロ走やりましょう
と結構山場ですよね30キロ走やる ってなったらよっしゃ気合い入れる
か絶対疲れるからなってなるわけ じゃないですか
なんとすると日曜日は休みねです と土曜日やったからでそこに向け
た土曜日に向けた月間水木金を ちゃんと組んでいこうっていう
考え方だったんですよ例えばその 日曜日お休みしてましたではい
次の土曜日に向けた練習ですじゃあ 月曜日どうするかで月曜日はまず
そこに向けて体を動かし始める というか無理のないペースである
程度の距離10キロから15キロとか をジョグしていくで火曜日短い
距離でもいいからちょっとスピード トレーニングをするそして水曜日
長い距離ゆっくり走る木曜日休む しっかりとここまでのね月間水
3日連続走ったジョグしてスピード トレーニングやって長い距離距離
も踏んだあー結構体のダメージ これちゃんと木曜日で抜いてで
金曜日翌日が土曜日のその30キロ 数をやらなきゃいけないっていう
状態なんで土曜日に向けた調整を するそのために例えば軽くジョグ
5キロとかしてプラス1キロちょっと スピードを入れてみる流しウインド
スプリントやってみるみたいな 感じでスピードと足を慣らして
いく翌日ちゃんと走れるような 準備をするっていう金曜日にする
そうすることによって月曜日に 体をまず動かし始め慣らして火曜日
にスピードで刺激を入れて水曜日 にちゃんと距離を踏んで木金で
調整をした上で土曜日に挑む 土曜日は例えばレースペースで
30キロ数をやるっていう1週間の 流れこれが強くなる速くなる流れ
これを組み込んで積み上げていく 毎週毎週毎週でそれが1ヶ月とか
やっていくと月間何キロとかね この1ヶ月の中でこれくらいスピード
が上がったっていう風に成長して いくっていうのを教えてもらって
あーたかわさんそうなんすね当たり 前っちゃ当たり前なのかもしれない
ですけどなんかね意外とこういう のってできてないし僕全然意識
21:02
ができてなかったんでねなるほど なっていう風に思いましたどう
なんですかね流れがある1週間の 中で目標があって準備していく
みんなどうやって組んでますか 空いた時間でできることあこれ
も時間も30分しかないけどなんか スピード操やったほうが良さそう
だからやるとかなんとなくチーム でここロング操やるからその前
は休んどこうとかね結構適当な ニュアンスでやってる可能性がある
と思うんですけどねまたね僕は これでLSD30キロ操時間操インターバル
逆ダッシュなんとなく練習一つ 一つをこなしていくなんとなく
こう1週間の中でポン空いてるから ここにやろうここでやろうこれ
ちょっと疲れてそうだから今日は 休みみたいな結構気分で決めちゃ
ったりしてねまぁ明日でもいいかな とかっつってねじゃない流れを
組むこれが1個目で2個目も言われて はっ聞くってした言葉なんですけど
マラソンタイムが上がる人上がらない 人いろいろいますけれども気分で
走る人タイムが伸びませんって 言ってましたギクッとしましたね
どうですか気分で走る方いらっしゃ いますか気分で走る方にタイム
が伸びないんですって日常で走 っててねちょっと今日10キロ行こう
かなーとかって走ってあーちょっと ペースが上がってきついなーとか
あーちょっと坂登り坂ってきつい なペースをとはいちょっと気持ち
よくなってきたなー後半ペース上げ ちゃうからはい気分で走ってます
この練習の時に気分でなんとなく 走ってるペースがこうね浮き沈み
したりとかっていうことが多いという 方いらっしゃいませんか私です
まぁ日常的に楽しくジョブしてる っていう今日は何も決めないで
も気持ちよく行こうみたいな感じ が結構僕多いんでギクッとしちゃ
いましたよはい気分で走る人タイム が上がらないんですってフルマラソン
とかハーフマラソンになった途端 にでもレースになると僕もそう
なんですけど気分じゃなくてペース をめっちゃ意識して走るじゃない
ですかねトレイルランニングも そうですよレースの予定はいフル
マラソンハーフマラソン10キロ レースになった途端よしキロ6
で行こう4分15で行こうめちゃめちゃ ペース刻もうとするじゃない私たち
これって何かって自分で決めた ことをやるってことですよね4分
15でフルマラソン走り続けるサブ 3するこれとか5分41フルマラソン
で刻み続けるって決めたことを 遂行し続けてサブ4するみたいな
ことじゃないですか決めたこと やるはいその練習とも言える
わけですよね普段のランニング はなのでちゃんとじゃあ今日ここ
から30分行こう1時間行こう10キロ 行こう普段のジョグでも目的持ち
ましょう普段のランでもテーマ 設けましょうっていうことを教えて
24:02
くださいましたなんかすごく基本 の気言われてみればそうなんだ
のって思うんですけどそうだよな ってすごく思いましたねなので
普段のランでもテーマを設ける っていうのすごくいいなと思いました
例えば今日はキロ6で10キロ行こう と思ったらキロ6からぶらさない
キロ6で10キロやり続けて1時間で 帰ってくるっていうのを普段も
やる今日はゆっくり気持ちよく 走ろうと思いつつも例えば気持ち
よく走ろうって思ってるんだけど キロ6から間違ったキロ7ぐらい
からゆっくり入ってって最後後半 ビルドアップしてキロ5まで上げ
ようかなとか最後はちょっと息 切れるまでスピード上げてみよう
かなとかっていうテーマやりたい こと目的っていうのを設けて行こう
じゃないかということでございます 決めたことをやるっていうのが
ランニングランニングっていう かレースだからこそ普段の練習
も普段のランもちょっとテーマ を設けてテーマを遂行しに行く
っていうのもあーいいね楽しそうだ ねって思いましたどうでしょう
この2つ目メニューは流れを作って 組むってことと普段のランにテーマ
をっていうこの2点が僕はあー なるほどなー高橋さんありがとうございます
って思ったことでございました MCとしてイベントに参加したんですけど
少人数だったんでちゃっかり僕も ホームを見てもらいましてアドバイス
をいただいてありがとうございます 左肩が下がってますねとかちょっと
ふくらはぎ使っちゃってますね なんてアドバイスをいただいて
でも岡田さん2時間59分え信じられない サーブスリーダーなんて岡田さん
2時間48分いけますよって言われて 楽しみにしてますからね秋絶対
2時間48分絶対いけますからこういう ふうに言われたらね2時間48分
秋フルマラソンで頑張っていこう かなと思ってますんでこのねメニュー
は流れを作って組んでいく普段 のランにテーマを設けていくっていう
のをねちょっとやっていこうかな と思った次第でございます皆さん
はどうしますか こういうねイベント16のイベント
今後もありそうだのと高橋直子 さんランディングクリニック
も個人でねいろんなイベントとか でやられてるそうでございます
機会があったらね受けてみてください さすがに7人という人数は一番小さい
って言ってましたけど100とか200 とか20とかそういうねいろんな
規模でやってるっていうふうに 聞きましたので機会があればはい
同じ学びしてみてください スタートから26分経過
今日もナイス一歩 コーナー皆さんからいただいてる
ジャーナル紹介しましたよ春夏何 する
いろんなご意見いただいております 日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオランダジはい スタートから27分
27:06
勝ちました 一歩一歩確実に成長
レース中に聞いてる方もいるかも しれませんよね
ありがとうございます 今収録してる金曜日4月21日は
ウルトラトレイルマウント富士 のね富士100マイルの方の種目が
スタートして何時間も経ってるん ですけど
いやー今この夜ヘッドライトを 付けてる2400人が走ってるのか
と思うとね いいな行きたいな走りたいなって
思う半分 参加してる方々今日しか感じられない
空気その景色まあ旅ですよ100マイル 早くても24時間とかでしょ
30時間40時間長い旅 今日しか見れない景色に楽しんで
きてください 明日応援しに行こうと思っております
みなさんからいただいてる春夏 何する紹介していこうと思います
ありがとうございます 今日ザザザっといこうと思います
よ 春夏何するサブ4したいとゴニョ
ゴニョ 8年前に初めてサブ4で来た時のこと
練習をひっくり返してにらめっこ そのメニューをしていたと
当時は頻度が少なかったけど1回 あたりに走る時間距離が長めだった
レース前に2ヶ月前に25キロ走とか 30キロ走とか3時間LSDとか何かに
取り憑かれたかのようにロング 走をやってて我ながら驚きました
やっぱりスタミナの補強が課題 だなと再認識できたのでこの春
夏は長めのランを意識して真面目 に練習メニューを立てて走って
みようと思います 練習メニューの決め方
マシオさんぜひ意識してみてください そしてしんしんさんお疲れ様です
そっか今週末ねvrwcがあるからって いうことでいろんな方が告知されて
ますね いろんなリアルvrwcゴールテープ
があるエリアみなさんに見てみて ください
はいちょっと待ってくださいね しんしんさん
ランラジのお題春夏何する 春のマラソンシーズンも終わり
目標であったサーブスリーも達成 して
おめでとうございます 何するっていろいろ考えると前
にも書きましたがペーサーをやって みたいと前々から思ってます
誰かのために走る誰かを喜ばす ために走るって最高なんじゃない
かと タクミさんおすすめのペーサーイベント
あったら教えてください なるほど
ペーサー 練習会ではペーサーあるんですけど
大会でペーサーやったことないん でちょっと何がおすすめか分かりません
が でもご自身の地元とか近いエリア
でここがこれなんですよとか走った 経験のあるところでペースメイク
してあげられる方がいろいろアドバイス できるから良さそうですよね
30:02
いいですね そしてリアルvrwc横浜開催されます
よ4月23日日曜日ということで しんしんさんありがとうございます
ペーサーそしてロングソング 続いてよんきさん
ありがとうございます ランラジのテーマ春夏何する
このオフシーズンはウルトラマラソン に挑戦しますお待ちしております
60キロですがいいですね 熱くなると速く走るのも大変なので
ペースを落として長く走ることで 来シーズンに向けてしっかり足を
作っていければいいなと思って おります
ウルトラねそういうシーズンになって きましたよね
そしてあずさんありがとうございます おいしそうなパン
ランラジの大春夏何する今年の 春夏はLSDを定期的にします
結構春夏何する練習メニューを 挙げてくださる方が多いですね
LSDで得られる効果は
①基礎的なマラソンの足を作る こと
②チキンを鍛えることができる ③有酸素運動能力を高める
④脂肪燃焼 ⑤疲労回復
⑥夏場の距離走の代用
いいことだらけということで来 シーズンのpb更新と
今年の目標怪我しないよう怪我しない 体作りのためにも
しっかり取り入れようと思います と
いいですね
LSDを実践練習メニューね
そしてそして
ランラジの大春夏何するけいまち さん
はいこの時期いつもは主にLSD ばかりでしたが
やっぱLSDやる人多いんですね
今年は生き地層も取り入れてみたい と思います
ライブラントレーナーのアドバイス そのままですがまずはペース
三つ盛り
ペース三つ盛りから
はいランラジステッカー欲しいな と思うよ
こうやってねなんかラジオとか だったらね
あじゃあステッカーをお届けします できるんですけどね
ラジオできるぐらいねスポンサー がついてくれたらいいですねラン
ラジに
ああ夢があるな
はい
恵比寿さんありがとうございます
春夏何する
まあセオリー通りスピレンですか ね
早速ちょっと久しぶりになって しまった
1キロインターバル5本
お疲れ様でございました
そしてラントリップのミッション ティー
イエロー買いました
クーポン20%オフがあったんでとっても 気心地いいですよと言うのって
いいですね
僕も同じカラー同じミッション ティーシャツ着てます
ちょっとあのなんていうのあの 黄色は
芋っぽい黄色っていうかうまく 表現できない方
秋っぽい黄色っていうかね
さつまいもみたいなね
美味しそうな黄色の
いいんですよ
同じの着てます
あとですね
コムさんありがとうございます
春夏何する
ちょっと待って
はいこっちですね
春夏何する
ランラジオ機行って初めて
道外ではマラソン大会オフシーズン に入ることを知りました
33:01
なるほどね
そっか
北海道だからねコムさんは
で道外
つまり関東とか関西とか本州の 人たちは
まあ長野マラソン4月今週末を 最後にオフシーズンじゃないですか
こっからですもんね逆にね北海道
なるほどね
とりあえず自分はロードバイク でグループライドやブルベなど
のイベントを楽しみつつ
長いこと乗るってことね
6月末のサロマコウルトラマラソン
そして8月末の北海道マラソン に向けてしっかりと体を作って
いきたいと思います
それと人生初のチャレンジ
マラソン大会のボランティア 申し込みました
普段から感謝しかない大会の ボランティアの方ですが
昨年の北海道マラソンで息子が 経験したのを機に
ランナーとしてボランティアの 方の気持ちや苦労を知っておかない
と
と思うようになりました
なるほど
まずはサロマ1週間前のFビレッジ ハーフマラソンでボランティア
発表いたします
このFビレッジの大会めっちゃ人気 だったんでしょ
エントリーすぐ
えなんかもう閉まってるんですよ ね
でも行ってみたいFビレッジ
北海道マラソンの時に行こうか しら
そして織原さんありがとうございます
ランラジオお題久々に投稿職人 です
とありがとうございます
ウルトラお疲れ様でございました
フルマラソンのシーズンも終わって 暖かい季節になってきましたね
気分も変わる春夏
やりたいことはたくさん1つに絞 れないのでどんよくに行きたい
と思いますよ
ということで1から8まで書いて ありますね
ウルトラマラソン部屋の感想
続いて登山で山コーヒーはいはい サップね
続いてダイエット毎月1キロずつ
そして5番目がグループ&グルメ ラン
あーいいですね楽しそう
連れてってくださいはい
えー06ドボンラン海でも山でも ドボンしたい
7番がラントリップ
旅行先で走るのが最高だから
8番が体のケア故障が多いこの 今日この頃
あらららら
盛りだくさんですね
でもこういうふうに手も持って いいですね
アーチンさん春夏何する
ラン後のケアをしっかりすること
季節に関係なくケアは大事なんだろう けど
できていないんです私
今週に入って左足首に違和感 走ると痛い
あらららかばって走っていったら 違うところに違和感が出てくる
し
あー冬より装備が軽くなって準備 時間が短くなった
その時間に少しプラスしてラン 後のケアの時間を取るぞ
ということで金沢マラソンエントリー 当たるといいなということですね
10月30日
確か
えーそしてそらきっちさんありがとうございます 春夏何する
はい人生で一度だけウルトラマラソン を走ったことがありますよということ
で
それが荒谷さん竜神温泉ウルトラ マラソンの50キロ
初めて読みましたこの大会
今年はウルトラマラソン一本走って おきたいなと考えていて
エントリーしたのが島又百景の60 キロ
お待ちしてます
ということでこれから走ります 地震を取り戻しに行きます
ということでお待ちしてます
えーその他もねひろきさんもご 参加ありがとうございます
マサシングさんはい
春夏何する皆さんからの紹介させて いただきました
36:01
次回はですねランラジランニング イベントの今というようなテーマ
で
先日僕がですねmcをしたオンライン のイベント
申し込むっていうランニングイベント を主催する
ちっちゃいイベントを主催する ときのプラットフォームみたいな
のがあるんですけど
そのアワードでmcをしてきてね そこでちょっと学んだこと
ランニングイベントの今みたいな 話をしていこうと思います
あ次回のねイベントの話次回の テーマなんも決めてなかったんです
けど
あランラジでもねイベントやります ので
はいぜひイベントやった際はぜひ ご参加ください
オンラインイベントなんかやって 全国で繋ぎたいななんて思って
おります
あと新しいグッズもちょっと企画 をしたりしてるんでお楽しみに
なのであのハッシュタグランラジ をつけて
次回は無作為に
ハッシュタグランラジのものを 紹介していこうかななんて思って
おりますが
あの例数のね報告とかも結構ある かななんて思うんで
その辺の中を中心に紹介していこう と思いますんで
あの次回はもうシンプルにハッシュ タグランラジのものを紹介して
いきたいと思いますので
何かありましたらハッシュタグ ランラジをつけてのご投稿お待ち
しておりまーす
スタートから37分
はい今回もお聞きいただきありがとうございました
ラトリプルアプリジャーナル
あとはツイッターでねハッシュタグ ランラジをつけて番組へのご参加
お待ちしております
日々のランニングをもっと楽しく ランニングを楽しむみんなのラジオ
ランラジ
コスパ最強のスポーツサングラス グダのスポンサードでお届けしました
同じ空の下
同じ空の下なんですよ
それぞれいろんな場所で走るみな さん
違う景色を見てるけどどんどん 繋がっていきたいと思いますので
また聞いてください
今日もその一歩ナイスラン
お届けしたのは岡田匠でした
それではまた次の放送でお会い しましょう
バイバイ
