00:06
おはようございます。ウェルビーイングラジオへようこそ。あなたのウェルビーイングナビゲーター、てっちゃんです。
今日も5分間、一緒にセルフコーチングの冒険に出かけましょう。ということで始まりました。
本日は4月15日ですね。いかがお過ごしでしょうか。
今日からまたね、スタートになる1週間。
なかなかですね、調子が出ない方も、すぐに調子が出る方もいらっしゃると思うんですが、
今日はね、月曜日なので、なんかポジティブなお話をしようと思うんですけど、ポジティブな習慣。
ポジティブな習慣でいきます。どうでしょうか、皆さん。ポジティブな習慣、お持ちでしょうか。
何かね、物事を自動的にというか、無意識にできるようになっていると、めちゃめちゃ積み上げが楽になってくると思うんですけども、
健康になるためのポジティブな習慣ですとか、もしくは仕事上でもいいですよね。
健康が一番、わざわざ健康のために何かするというよりは、さわっとできているといいかなと思うんですけど、
どうでしょうかね、皆さん何かされてますか。
ランニングされてる子だとかね、ウォーキングされてるとか、筋トレやられてるとかね、
瞑想してるとかね、よく聞きますよね。
あとは朝、マインドセットを自分の中でしてるとか、
朝、日記を書く。
もう既に今日起きるであろう、起きたという過程で書いちゃうとね、そういう日記を書いてる人もいれば、
夜、実際に会ったことを書いてる人、ジャーナルをつけたりとか、
今日どんな人に会って、どんな感謝ができるのかとか、そんなようなものを書いてる人もいると思います。
皆さん自分にあった習慣をやっていくといいんじゃないかと思います。
習慣にすると何がいいかというと、わざわざモチベーションがいらないんですよね。
例えば起きたら、おトイレに行ったりとか歯磨いたりとか、ご飯食べたりとか、そういう着替えたりとか、
普段、それは普通に無意識にやってしまう、そういうことに一つ加えていく。
朝、日記をつけちゃうとかね。そういうものができると、ラジオもそうですよね。
こういうものをやっていくっていう習慣になっちゃうと、あんまり苦じゃなくなってくる。
苦っていうのはストレスじゃなくなってくるわけですね。
なので、ぜひぜひ習慣化してみてください。
よく3週間続けると習慣化するって言いますけども、生半科、嘘じゃないかなというふうには感じます。
03:07
目安でね、一応3週間ぐらい続けてみようと。
それでも、難しかったら別に変えちゃってもいいです。
それは自分に合ってなかったなっていうところで、
一個人になってそれを一回決めたから、やり抜かないと私はダメな人なんだ、なんて思う必要なくてですね。
合わないものもたくさんありますから、とにかくまずやってみて、ダメなら変えてみる。
そんなようなやり方でいくといいかなと思います。
コーチングとしても、コーチング的にもですね、やっぱりちょっとやってみるというのって非常に重要なんですよね。
やらなかったら何もないですから。
頭で悩んでるだけとか考えてるだけとか、何か感じてて気持ちいいだけとかね。
そういうことですと、なかなか具体的に何かが出来上がってこないというのがありますので、
変化が起きないということがありますので、ぜひぜひちょっとやってみる。
それをちょっと変更してみるとか、もしくは続けてみる。
そんな習慣をつけてみるといいんじゃないかと思います。
僕はラジオが習慣になってきてるような気がしますけども、
習慣になったらですね、今度次はそのままでもいいんですけど、
徐々に質を上げていくと人に求められるものになるんじゃないかなと思いますので、
このラジオも少しずつ質を上げたいなと考えておりますが、
質を上げるためには、
そもそも喋ってる人があまりお話が上手じゃないんでね、
その辺はちょっとご愛嬌なんですけども、
あとは話すことをちょっとシナリオを作ってプロっぽくやるとかっていうとね、
そうすると僕らしくないんですよね。
なんか肩苦しくなりすぎて、
勉強にはなると思うんですよね、まとまって。
まとめをどっかで作ればいいかな。
メモしておいて、喋ったことをメモしておいて、
この辺は良かったなっていうのは、
どっかでまとめを作ってもいいかもしれないですね。
そんな時間取れるのかな。
あと習慣するときは、もう5分経ちましたね。
習慣にするときはあまり負荷をかけすぎない方がいいですね。
ここまでやったらここまでいかなきゃ、みたいな。
ここまで来ちゃったらもう一個ここまでいかなきゃっていう風に化していくと、
自分のチャレンジ度合いがちょうど良いときは良いんですけど、
重すぎちゃうとね、せっかく何か習慣になりそうだってものを
潰してしまう可能性もありますので、
適度な負荷でやっていただければ良いんじゃないかと思います。
今日はこの辺で終わりにしたいと思います。
今日もお聞きいただきありがとうございました。
06:01
何かここに残ることごとか気づきがありましたら、
それを大切にしてください。
どんどんね、ともに成長していく毎日を楽しんでいきましょう。
ということで、今日もてっちゃんがお送りしました。
月曜日ですからね、みなさん。
今日も元気に楽しくいってらっしゃい。
それではさよなら。
