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おはようございます。ウェルビーイングラジオへようこそ。あなたのウェルビーイングナビゲーター、てっちゃんです。
今日も5分間、一緒にセルフコーチングの冒険に出かけましょう。ということで、今日も始まりました。
6月5日ですね。水曜日になりましたけども。
昨日は京都です。近くのガソリンスタンドは安い日ということですね。ガソリン、昨日入れてきました。
昨日はですね、僕は、カヌーのインストラクターで水に出かけていたんですが、
子どもたちね、相手だったんですけども、皆さん相当純粋な人々ですね。
本当に可愛くてですね、お話は聞くし、運動神経もいいしですね、なかなか皆さんも充実した時間になったんじゃないかと思います。
そして、やっぱり動物ね、出てくる動物がですね、なかなか面白くてですね。
鳥がこう、水に入って魚をゲットする、そんな瞬間をですね、子どもたちと一緒に見たりですね。
それをパクパクパクパク食べている姿を見たりですね。
なかなか久しぶりに目の前で動物の生き様を見ることができました。
面白いですね、やっぱりね。
大型のものを見るのもいいんですけど、小さいのがですね、いろいろ一生懸命動いているのを見るのも面白いかなと思いました。
天気ね、怪しいなと思ったんですけど、結局晴れて素晴らしい一日になりました。
カッパ着るかどうかがすごく悩むんですよね。
特に成人の、お金持ってる人のカッパは結構いいんですよ。通気性も良くて。
ゴアテックスとか着てくると特に問題ないかなと思うんですよね。
一応着といて脱げばいいしっていうのもあるんですけど、子どもがですね、何て言うんでしょうね。
ただのビニールなんですよね。
なので、一旦着てしまうと脱ぐのもできないし、ライフジャケットが上に着ちゃうので、
脱ぐこともできないので、なかなかこれ迷うんですよね。出る前に決めなきゃいけないので。
天気とにらめっこしながら、なんとなく暑くなる予想がしたので脱いで行ったんですけど、
出た瞬間にポツポツと雨が降り始めというね、ちょっとドッキリするような天候だったんですが、
結局ね、暖かくなって良かったんですが。
結構ね、暑いのにカッパ着ていくと子どもたち、ただのビニールなんで濡れちゃうんですよね。
で、汗だくになって脱水になっちゃったりするのでね。
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夏なんか特に気をつけてないなって思ってるんですけど、そんな一日でした。
あ、違う違う違う違う。思い出しました。
車をですね、変えたんですよね。でっかい車から軽自動車に変更しまして、
これちょっとまたね、今度お話ししたいなと思うんですけど。
今日はですね、昨日ちょうどね、夢をね、現実していこうなんていう話をしたんですけど、
ポジティブな思考でしっかりと習慣を作っていくやり方なんかもね、
ちゃんと話をしようかなと思ったところで、やっぱり着実に目標を立てていきましょうって話にずれていっちゃったので、
一昨日ぐらいですかね、ポジティブな習慣作りなんてね、その話をちょっと続きをしたいななんて思っておりました。
ポジティブに考えるってできないよっていう方がいるというところで、そこで話が終わっちゃったんですけど、
今日ね、もし考えられなかった場合、こんなのをしたらどうかなっていうのをね、いくつかだけご紹介したいなと思うんですけど、
特にね、日記つけるといいんですよね。ポジティブ日記というか、
特にね、自分に向けてって言うと難しいかもしれないんで、感謝できることを一つでも二つでも三つでもちょこちょこ書いていくっていうのがいいと思いますね。
僕もね、一行感謝日記をずっと書いてたんですけど、なかなかいいと思いますね。そういう癖づけをしていくといいかなと思います。
どんなちっちゃいことでもいいので、何かこうしてもらったら、例えばご飯作ってもらったらそれでありがとうとかね、そういうところをメモしていく。
そんなことをしていると、この人こんな面あるんだなとかいうふうに見えてくると思います。自分自身がわかったら書いてみるといいんじゃないかと思います。
あとは、それを続けていくっていうのもそうなんですけど、あと肯定的な言葉、ポジティブに考える前に、その言葉遣いをポジティブなものにしていく。
でもとか、だってとか、しかしとかですね、そういう否定的な、何か次に繋がるのが否定的な接続詞を使ったりすると、
必然的にそのまま流れで、否定的な流れになっちゃうんですよね。ネガティブな発言をしそうになっちゃうんですけど、
&とかね、そしてとかね、その上にとか、さらに乗せていくような、これいいものなのでさらに乗せていこうというような言葉遣いをしていくと、
だんだんポジティブな面が見えてくるようになります。人って何かこう、繋げられるとその次、連想しちゃうんですよね。
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そういう癖があるんでね、皆さんぜひ使ってみたらいいかななんて思います。それがうまくできるようになったら、今度実際にね、それを活動に取り入れていくというね。
何かこういうのがいいなと思ったら自分もやってみようかななんていうふうにやってみるといいと思います。
あとまあ必殺技としてなんですけど、ネガティブなのが取れないっていう人がネガティブに言った瞬間にリフレーミングでフレームを変えちゃうんですね。
違うフレームに変えちゃう。黒いフレームだった絵をですね、金縁のフレームに変えてですね、なんだこれは煌びやかなものなんだっていうふうに変えてしまうっていうのがこのリフレーミング方法なんですけど、
例えばネガティブな言葉があったとしたら、あれちょっとネガティブなこと言ったかなって気がついたら、これがまず第一歩なんですけど、気がついたらその裏面、
これポジティブに言い返すと、どういうふうに言えるのかなっていうね、ちょっとした言い訳チックな感じになると思うんですけど、言い訳嫌いな人はね、
そこから離れちゃうんですけど、あえて無理くりそのポジティブな面の言葉を出してみる。そうすると、そういう言い方もあるんだなっていうのが見えてきます。
同じ現象でもですね、裏と表ってあると思うんですよ。裏が見えてる時は表、表しか見えてない時は裏を見てみるってね、そういう癖をつけておくといいんじゃないかなって思います。
どんどん癖つけていくと、徐々に徐々にポジティブだね、思考がどんどんついていくんじゃないかと思います。
ということで、今日長くなっちゃいましたね。始めのね、昨日の1日みたいなのが長いんですけど、今日はこの辺でおしまいにしたいと思います。
皆さんもね、ぜひぜひ徐々に徐々にポジティブな言葉を発信とか雰囲気作りにしていっていただけたら嬉しいです。
はい、ではこの辺にしましょう。今日もお聞きいただきありがとうございました。何か気づきがありましたら大切にしてください。
お互いチャレンジをする毎日を楽しんでいきましょう。ということでね、今日も元気に楽しくいってらっしゃいませ。それではさよなら。
