00:06
おはようございまーす。ウェルビーイングラジオへようこそ。あなたのウェルビーイングナビゲーター、てっちゃんです。
今日も5分間、一緒にシェルフコーチングの冒険に出かけましょう。ということでね、今日も始まりました。
皆さん、新しい曜日始まりましたけど、最終曜日ですかね。最終曜日、4月の最終、最終、最終、最終、最終、最終週ですね。
そこからゴールデンウィークに入っていくと思うんですけども、皆さん、4月はですね、あっという間に過ぎちゃいますね。
一週間、皆さんの中でしっかりとこれを抑えておきたいというのは、ちょっとメモしといたほうがいいかななんて思いますけれども、
新人さんが入ったり、自分の移動があったりとですね、大変な時期にはなると思います。
体調もね、季節の変わり目っていうんですかね、花粉症だったりとかも含めてですね、
体調管理もしっかりやっていかないといけない時期なので、結構疲れちゃうんじゃないかなと思います。
そこからのゴールデンウィークなので、体力的にはですね、皆様、お気をつけください。
まあでもね、遊ぶの必要ですから、楽しいことやってください。
では、今日のテーマに行きたいと思います。
今日のテーマはね、「自分らしい生き方」というところに行きたいと思います。
自分らしい生き方、皆さんどうですかね、自分らしく生きてますか?
そもそも自分らしいってなんだろうっていうところなんですけども、そこもですね、やっぱり自分で探求していない人は、その言葉すらよくわからんということになりますよね。
日々日々ね、自分のことを振り返ったりとか、自分がやりたいことを考えたりしている方はですね、そこに向かって何かしらのアクション、計画等を立てて動いていらっしゃるんじゃないかと思うんですけども、いかがでしょうかね。
またそれ動いていたりするんだけども、他者にそれが伝わっていなかったりすると、何かこううまく後押しされないような感覚を受けたりもします。
なのでね、自分自身を知ることと、そして相手に伝えていけること、それを行動で何かを示していけることっていうのが一貫性が出てくると、結構周りにも無駄なことをわざわざ押しつけてくるようなことがなくなってくると思うんですね。
その人をいかに活用するかという、エネルギーが高い人はいかに活用されるかという流れになってくるので、ぜひエネルギー高くいっていただければと思います。
もし自分のことをよくわからないとか、今まで自分らしいとかって考えたことがないという方は、ちょっと探求のワークとかやってみたらいいかなと思います。
03:18
ワークってすごい簡単なことなんですけども、基本は日々のリフレクションといいますか、振り返って、日記を書くとかね、そういうのがあるとすごくいいんじゃないかと思うんですけど、それが面倒だという方も結構いると思います。
なので、1回、2回で終わるようなものでもないんですけど、とりあえずそうだな、まずは書ける範囲で自分の興味とか価値観だとか、こんなことやりたいとかですね、夢とか目標とかね、時間とって1時間とって書いてみるみたいなのをやったらいいかなと思います。
やったことない人はね、そんなことちょっとわからないよっていうこともあるかもしれませんが、1回項目を書いて、そこに埋めていく、表の中に埋めていくとかね、そういうのをやってみたらいいかなと思います。
言いなかったらね、お声かけていただければお手伝いできますのでね、言っていただければと思うんですが、特に自分の感情ですね、が動いた経験、こんなことがあったときにすごく怒りを覚えたとか、めちゃめちゃ楽しくてもう1回やりたくなっちゃったとか、なんかすごい感動したとか、
そういった場面を思い出して書いてみるといいと思います。
強みとかはね、自分ではよくわかんないかもしれないので、他人に聞いた方が早いかもしれないですね。
なのでまずはね、自分の価値観とか目標、こんなのやりたいなっていうことをまず書いてみると。
それを分類していくのにマインドマップとか使って書いてみてもいいかもしれないですよね。
色んなところにきれいに書かなくても、マインドマップ的にパッパッパッと書いてみるっていうのもありだし、
あとはそうですね、自分の人生を時系列でラレットしてみるっていうのもいいかもしれません。
自分史っていうんですかね。ある程度ね、30代超えれば色々ね、楽しいこと、大変なことあると思いますので、
ぜひぜひね、何歳、何があった、何月何があった、ぐらいな感じで書いてみると面白いかもしれませんね。
落ち込んだとか、それをですね、気持ちの高さによって書く場所を変えたりとかですね、
時系列を横に取るとしたら、徐々に徐々に横にずれていって、そこに記入していきながら、
06:05
気持ちが高ぶっているときは上の方に書いたりとか、落ち込んでいるときは下の方に書いたりとかしてですね、
波線をスーッと線を書いたりしてもいいかもしれませんね。
おっとっとっとっと、今日も喋りすぎましたね、6分経ってしまいましたので、
そんなようなことをですね、ぜひぜひ、自分を振り返るっていうのをやってみて、
自分の洗い出しをやってみると、自分らしさというのは少しずつ見えてくるんじゃないかなと思います。
結構振り返らないと自分自身のことわかんないですよね。
目の前のことを一生懸命やっているとわかんないんですよ。
なので、人からもフィードバックをもらいながら、
ぜひぜひ、自分自身を少し見つめてみてはいかがでしょうか、というご提案でした。
それではね、今日もお聞きいただきありがとうございました。
何かね、気づきとかありましたら、ぜひご自身で大切にしてください。
お互い成長する毎日を楽しんでいきましょう。
ということで、今日もてっちゃんがお送りしました。
それでは、今日も一週間、今日から一週間、楽しく元気にいってらっしゃい。
それでは、さよなら。
