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おはようございます。ウェルビーイングラジオへようこそ。あなたのウェルビーイングナビゲーター、てっちゃんです。
今日も5分間、一緒にセルフコーチングの冒険に出かけましょう。
ということで始まりました。
今日はですね、4月12日、金曜日ということで、あとね、1日、1週間、頑張りましょう。
ということでですね、今日のテーマですが、
感情のバランス、というところでお話ししていきたいと思います。
あのー、やっぱりですね、日々日々、何て言うんでしょうね、何か起こってしまったりとか、
物事が起こって、ん?物事が起こって、起こってしまう?
えー、違いますね。そうですね。
出来事が起こって、感情が起こってしまうっていうね、こういうことが起こってしまったり、
なんかちょっとよく分かりませんか?分からない感じですけども、笑ってしまったりですね。
いろんな感情のバランスっていうのがあると思います。
いろいろ出た方がいいんでしょうけども、
あまりにも極端に出すぎると調子悪くなっちゃったりすることもあります。
例えば悲しみ過ぎちゃうとか、遊び過ぎちゃうとかですね。
その過ぎたりは及ばざるが今年ということで、
あまりですね、極端にその一個の方に触れすぎると、
まあリバウンドって言いますかね、
これ僕の考え方ですけども、
振り幅が大きければ大きいほど、逆側に戻ってくる時も結構大きいよっていうような、
そんな感覚を持っています。
だからって言って振り幅を大きくしてダメなのかっていうわけじゃなくてですね、
そういう時はそういう時で、元気な時はそれでいいんですけども、
元気じゃない時に片方ばっかりに力入れちゃうと、
例えばあっちやだなーっていうんで、
嫌じゃない方にずっと押し続けるとですね、
力が抜けた瞬間に思いっきり恐ろしく嫌な方に振られてしまったりするので、
そういうことはちょっと気をつけたいなという、そんな感じですね。
なのでこのね、感情のバランスっていうのをうまく捉えて、
うまいことポジティブに活用していくっていう、
そんなことができたら嬉しいんじゃないかと思ってこのテーマにしました。
普段からですね、バランス取るっていうのは、
よく中庸とか言いますけど、
強すぎず弱すぎずっていうところで、うまいことね、
真ん中を保とうとすると、うまいこと波風立たずに自分の心は落ち着くと。
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そうじゃなくて日々刺激が多いですから、揺れ動くわけですよね。
そこをずっとそれに翻弄されるのではなく、
自分の意思で真ん中にいたり、強く出してみたり、弱くしてみたりっていうのが、
コントロールできるといいんじゃないかというところですね。
コントロール、実はあんまりコントロールってできないんですけど、
それちょっと話すと5分には終わりませんので、
もしね、こっち行き過ぎたな、あっち行き過ぎたなっていうことがあれば、
うまくこんなことをしたらいいんじゃないかなっていうのを数点ちょっと挙げておくとですね、
よくあるのはマインドフルネスとか、呼吸ね、シンプルに呼吸で瞑想をするっていう、
よく最近流行ってますけども、これはいいんじゃないかなと思いますね。
別に深呼吸をするだけでもいいんですけどね。
わざわざカッコよくマインドフルネスとか言わなくてもいいんですけど、
自分の無意識な状態で息吸ったり吐いたりしてるんですけど、
そこを意識的に向けてみることによって、
今こういう状態であるっていうのをね、認識しながら、
ゆっくりとですね、自分のペースを取り戻せるんじゃないかなって思います。
ちょっと客観的に見ることができるようになるといいんじゃないかなって思います。
あとはね、すごい重要なのが、
需要っていう考え方。
これ怒ったなっていう、怒ってしまった自分を、
それは怒っちゃうよねっていうふうに客観的に、
うまく受け止めてあげられれば一番いいんじゃないかなと思います。
また怒っちゃったよ、私も嫌だなってなると、自分を否定することになっちゃうので、
感情って実はコントロールできないんですよね。
話し合うとこが長くなっちゃうんですけども、
出ちゃうんですよ。出ちゃうから、
それを受け止めると、
そしてできれば理解してあげると、受け入れてあげると、
そうすると自分はそんなことしちゃう、自分でもしょうがないかと、
いうふうな捉え方ができると思います。
そこまで来ると、結構感情も落ち着きやすくなると思います。
あとは自分のことを否定しなくなる。
それだけでもだいぶ違うと思います。
感情は抑え込まず出してみようとか、
そんなのがあるんじゃないかなと思いますけども、
一番簡単というかシンプルなのは、やっぱりある程度ポジティブ思考っていうんですかね。
同じ現象でもポジティブな面を、
自分にとってポジティブな面を見ていくのが
一番いいんじゃないかと思います。
他人にとってポジティブじゃなくて、自分にとってポジティブ。
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他人に合わせてると自分にはネガティブになっちゃったりすることもあります。
我慢しちゃうこともあります。社会人だったらしょうがないんですけど、
できる限りそういう癖つけずに、
できるときは自分にポジティブな方を選んでいけたらいいんじゃないかと。
ちょっと長くなっちゃったね。
5分過ぎちゃいましたけど、
今日もお聞きいただきありがとうございました。
何か気づきとかありましたら、ぜひ大切にしてください。
そして成長する毎日を楽しんでいきましょう。
ということで今日もねせっちゃんがお送りしました。
今日週の最後ですから、皆さん最大限に楽しく、
良い一日をお過ごしください。それではさよなら。
