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ひめくりヘルスケアで心と体が整う暮らし
こんにちは、薬剤師ももです。薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、ひめくりヘルスケアということで、毎日健康について考えている私が、その日、心と体のためにやったことを日記のような感じでお話ししております。
移動中や家事しながらなど、寝ながら劇で結構ですので、今日も最後までお付き合いくださると嬉しいです。
はい、私は発信者のためのオンラインサロンというのに所属しておりまして、
発信者のためのサードプレイスというようなキャッチコピーでされているオンラインサロンなんですけど、
そこでできたお友達も、このスタンダードFMのラジオをやっていて、そこで話していたことが、ほんまにそうやなと思って、
ちょっと誰得情報になっちゃうかもしれないんですけど、最近インスタグラムの更新を頻繁にすることができなくて、
モチベーションとかも下がってきちゃってて、ちょっとあんまりできなかったんですけど、
あとちょっとラジオの方が楽しいっていうのがあって、
インスタグラムって結構なんだろう、動画だったら声とかも入るけど、画像だけの分だったらいくらでも写真をきれいに撮ったりとかって取り繕うことってできると思うんですよ。
だけどラジオってやっぱり喋り方とか声とか声のトーンとか、そういうのって嘘つけないと思うんですよね。
声を聞いたらなんとなくこんな人かなとかわかるじゃないですか。
私のこのスタイフのラジオが皆さんにどんな印象になっているのかはちょっとわからないんですけど、
例えば私だったら、関西弁だなとか、声って結構伝わる情報って多いと思うんですよね。
インスタって結構きれいな投稿が多いですし、
自分の思っていることを発信すればいいんですけど、もちろん私も思いがあって発信しているわけなので、
そうなんですけど、やっぱりこの正直にできるラジオっていいなって思いました。
何の話やねんって感じなんですけど。
はい、ということで今日の本題に入りたいと思います。
朝、パン食をやめた理由について今日はお話ししていこうかなと思います。
毎朝朝ごはんに菓子パンを食べている方いらっしゃいますでしょうか。
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私も前はそうでした。
ただ、その時ってやっぱり体調も、今考えると体調もメンタルも肌の状態も悪かったんですよね。
体調だったら月に一回熱出したりとか、メンタルだったらイライラしたり落ち込みがあったりとか、
あとなんかニキビがしょっちゅうできてて、それもなんか口回りにできませんでした。
口回りにできるニキビってホルモンバランスが乱れてるって言われてたので、
その当時生理不順もあったから、ホルモンバランスも乱れてましたね。
で、今ならなんで菓子パンがいけないのかっていうのをちゃんと説明することができるので、
お話ししていこうと思います。
菓子パンには高確率で、私が普段から取らないでくださいって言っている添加物が入っているんですよ。
一つ目が花糖・ぶどう糖液と、二つ目がショートニン・マーガリンのトランス脂肪酸。
それが何がいけないかというと、花糖・ぶどう糖液というのはまず血管を切り取ると、
血糖値を急上昇・急降下させることによって、血糖値を乱高下、乱すことによって、
体の全身のいろんなところに良くない影響を及ぼすんですね。
あと、肝臓に脂肪をつきやすくするというのも良くない点になります。
だから、菓子パンを食べる前に、血管を傷つけないように、
肝臓に脂肪をつきやすくするというのも良くない点になります。
菓子パンを食べていると太ります。
あと、もう一個のショートニン・マーガリンというのが卵子とか卵巣に悪影響を与えるんですよ。
例えば、肺乱しにくくしたりとか、炎症を作り出してしまうので、糖尿病だったりとか、
私も持ってたんですけど、他の方性乱層症候群というものになったりとか、いろんな悪影響が出てきます。
それはね、妊活している時に知ったんですよ。
卵子の質が低下するというのを見て、絶対に食べないといけないと思って。
それ以外、妊活していなくても良くないので、そういうのが入っている揚げ物とか、
お菓子とか菓子パンとか、そういうのによく含まれているんですけど、買わなくなりました。
それから、お肌の状態がその時より良くなったなって感じる理由として、
夏とかって油取り紙が絶対必要だったんですよ。もうベトベトになるくらい皮脂が出てたんですけど、
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今はそんなことなくて、ニキビもできること減ったし、菓子パン生活をやめて良かったなと思います。
あと、菓子パンって小麦じゃないですか。小麦も腸内環境を乱すので、腸内環境が乱れると、
すべてのいろんな不調に繋がっていくから、良くないんですよね。
牛乳もあんまり良くなくて、菓子パンと牛乳ってまあまあ最悪な組み合わせなんですよね。
牛乳は飲むなというわけじゃないんですけど、毎日習慣にしている人は回数減らした方がいいかなって思います。
それもなぜかというと、牛乳に含まれているカゼインというタンパク質があるんですけど、
それが腸内環境に悪影響を及ぼす可能性があるからなんですよね。
腸の炎症が繰り返し起こると、腸の粘膜の目が荒くなって、
そこから本来は体に流れ出てはいけない物質たちが流れ出るんですよ。血液とかに。
なので腸の中のものが体に漏れ出すという、簡単に言うとそんな感じの状態になってしまうので、
小麦と牛乳はできれば避けた方がいい食材になりますね。
ちなみにチーズとかヨーグルトにも、それも乳製品なので、
加熱してもカゼインというのは構造が変わらないんですね。
だからチーズとかヨーグルトにも含まれています。
その後、食パンを食べる生活をしていたんですよ。菓子パンをやめて食パンを食べる生活をしていたんですけど、
結局小麦を摂っているし腸内環境を乱すということに変わりはないので、
菓子パンよりはマシだけど、パンって楽なんですよね。食べやすいし。
だけどちょっと身体の妊活中ということもあったので、
身体のことも考えて朝のパン食というのを控えるようにしました。
そのためにやったこととして、まず食パンを置いておかない。
あとそのパンにつけるジャムとかを買わないようにしました。
それがなかったらもう食べなくなったので、
今はたまに夫が買ってきて食べる時とかは、
チリメンジャコとチーズと海苔を乗せて食べたりはたまーにしています。
それで皆さんは化粧品を選ぶときにどういうふうな基準で選びますか?
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お肌のことを考えて化粧品を選んでないですか?
それと同じように身体に優しい食事を選んでほしいなと思います。
お肌も身体の一部、それと同じように自分の全身もケアしていってあげる。
あと友達に優しく接しますよね。
友達にめっちゃ冷たいですって言う人っていないと思うんですけど、
そんな感じでそれと同じで自分の心にも優しくする。
あときつきつのパツパツの服を着て着心地悪いと思うんですけど、
ゆったりした服って着心地がいいからストレスも抑えられるし、
心地の良い生活は幸せな気持ちにしてくれるので、
そのような状態を目指していけたらいいなと思っています。
今の心と身体の状態っていうのは、
あなたが食べたものとかの選択で作られています。
全部そうですよね。
食べ物だけじゃなくて今ある仕事とか家族とか。
家族はもちろん自分が食べたものとかの選択で作られています。
家族とか。
家族は違うか。
夫とか選んでるんだったらそれは自分の選択だし、
ご両親と同居されてるんだったらまた話が変わってくるんですけど。
今からいろんな選択があると思うんですけど、
より良い明日を作っていきましょうという壮大な締めで終わりました。
ということで、今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
インスタグラムの方では、スーパーの食材でできる簡単おうち薬膳ということで、
ダイエットや生理痛、PMS、不妊、頭痛、落ち込みなど、
女性特有のお悩みをゆる薬膳で体質改善していくという内容で発信をしております。
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これを聞いてくださったあなたが、
今日も一日、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
