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薬に頼らず心と体が整う暮らし。
こんにちは、薬剤師ももです。
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
このチャンネルでは、薬嫌いな薬剤師だからこそ伝えられる、
お薬に頼らず心と体が整う暮らしをテーマに、簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
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ダイエットや生理痛、PMS、不妊頭痛、落ち込みなど女性特有のお悩みを
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それでは、今日のテーマ、言ってみましょう。
今日は、食べ物で失敗した話というテーマでお話をしていきたいと思います。
今週の月曜日に、夫が飲み会で県外まで行っていて、夜遅くに帰ってきたんですね。
その次の日、火曜日は、飲み会のために泊まるっていうことがあって、
出張じゃなくて、飲み会のために泊まるっていう。
で、飲み会のために泊まるって、もうちょっと意味がわからなくて。
で、別に夫は会社から言われたから行くわけで、
会社のそのシステムはようわからんっていうので、
夫には当たるわけにもいかず。
で、私は転勤族なので、夫が飲み会の日に実家に帰るとか、そういうこともできなくて。
転勤族の夫と結婚するっていうのは結構前からわかってたことでだったんですけど、
転勤族って思った以上に知らない土地で生活するっていうのが大変で、
仕事も引っ越しするために探さないといけないし、
地元の友達にも会えないし、
その知らない土地で子育てするっていうのも結構大変で、
普段から負荷がかかってるわけなんですね。
で、まだ娘が2歳なので、
結構なんか食事をこうちゃんと座って食べれなかったりとか、
割とこう、まあ母としてはイライラポイントがあるわけですよ。
で、飲み会のために泊まる、話戻すんですけど飲み会のために泊まるって、
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ちょっともうわけがわからんと思って。
で、ちょっとイライラしてたんですね。
火曜日に。
今日も飲み会で帰ってこーへんわみたいな。
で、お昼ご飯を外で食べようと思って、
ハンバーガーを食べる予定やったんですけど、朝からイライラしてたから、
今日は食べん方がいいなって思ったんですよ。
でも、なんかその週末にですね、
テレビでハンバーガーの特集をやってるのを見て、
まあちょっと調子悪いけど、
ハンバーガー食べても大丈夫やろうと思って、
モスバーガーに行ったわけですね。
目的はですね、1月の下旬まで期間限定発売してる、
新とびきりアボカドバーガーを食べるために、
モスに行ったんですけど、
まあ大丈夫やろうと思って、
ハンバーガーを買って帰りました。
で、そしたらですね、帰ってからもなんか、
娘のちょっとしたことに対してイライラが止まらなくて、
なんか結構当たってしまったりとかもしてしまったんですね。
で、ああ、昼にハンバーガー食べる選択したからやなと思って、
ちょっと後悔したんですよ。
ただなんかここで言いたいことは、
ハンバーガーを食べるのが悪いんじゃなくて、
私が今日食べるべきでなかったのに食べてしまったっていう、
この選択を間違えただけなんですね。
イライラしてる時に結構甘いお菓子、
やけ食いしちゃうよっていう方いると思うんですけど、
甘いお菓子っていうのは、
小麦粉が使われているものも多くて、
砂糖と小麦っていうのは腸内環境を乱すんですよ。
だからストレス解消のためにと思って、
心のために摂ったはずのおやつが血糖値、
砂糖を摂ることで血糖値が急上昇急降下、
乱れてしまうことで、
心の状態が不安定になったり、
腸内環境が乱れたり、
あと、
血糖値が下がっている時に、
自分の筋肉を分解してエネルギーにするっていう、
タンパク以下っていう状態が起こるんですね。
で、体の中のタンパク質が不足してしまうっていう状態にもなってしまうので、
甘いおやつを食べる時のポイントとしては、
誰かと一緒に楽しく食べるとか、
これもうめっちゃ前から食べたかったおやつ、
とかいうぐらいの幸福度が本当に上がるものを選ぶことですね。
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並ばないと買えないようなところとか、
お取り寄せしないといけないようなところのものとか、
ちょっとお値段が高いものだと、
そんな頻繁には食べないですし、
やっぱり心の満足度も上がると思うので、
そういった食べ方がおすすめです。
で、ちょっとハンバーガーの話に戻るんですけど、
ハンバーガーはジャンクフードで体に悪いじゃないですか。
ハンバーガーを食べる時に気をつけていることがあって、
結構持ち帰りにするんですね、まず。
で、セットにしない。
セットにすると、なんかジュースがついてくるじゃないですか。
ジュースに入っている砂糖を取りたくないっていうのもあるし、
あれ結構氷が入っていて体が冷えるので、
セットにしないで大体単品で買うようにしています。
で、なるべくポテトではなくて、
ナゲット、それなら鶏肉がまだとれるから、
それを頼むようにしています。
サイドメニューを頼みたいときは。
で、あのMOSのアボカドバーガーなんですけど、
めっちゃ美味しかったので、
1月下旬までの期間限定なので、
もしよかったら心身の調子が良い時に食べてみてください。
ジャンクフードを結構頻繁に食べていると、
やっぱり心の状態が良くなかったり、
メンタル乱れたりとか、
お子さんの感触につながったりとか、
そういうこともあるので、
食べたい時は食べるなとは言わないですけど、
できるだけ機会を減らすことをお勧めします。
調味料を変えて、
ジャンクフードを全く受け付けなくなったっていう方もいるので、
調味料の選び方も気を付けていて欲しいなと思います。
調味料の話は前にしたことがあるので、
その時のリンクをまた概要欄に貼っておきますので、
そちらの方も聞いていただけると嬉しいです。
はい、ということで、
今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
フォローしてきくだけヘルスケアで、
一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
放送を聞いてレターやコメントいただけると励みになりますので、
ぜひお待ちしております。
それでは、これを聞いてくださったあなたが、
今日も一日、心も体も元気で、
自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
